Началото на училище означава връщане по редовен график, с деца извън къщата до следобед. След това идва конфликт, защото те се прибират от „работата“, където трябва да се държат и да се вписват с връстниците си, и са прекарани. Но вашият ден не е свършил. Все още трябва да свършите нещата и имате просто желание. „Искате те да издържат още малко“, казва Яел Шонбрун, психолог в Нютон, Масачузетс.
Едно нещо: не могат да издържат. Можете да ги поставите пред екрана, но знаете, че това не е най-продуктивният или най-здравословният подход. Това, от което се нуждаят, е структура, рутина след училище, която е повтаряща се и удобна, но достатъчно гъвкава, за да не се чувстват сковани. „Това дава на децата усещане за комфорт и контекст, за да регулират собственото си поведение“, казва Джил Тръмбел, асистент по човешко развитие и семейни изследвания в Университета на Ню Хемпшир.
Добрата новина е, че не се нуждаете от структура за всяка минута и няма изискване за това, което прави страхотен график след училище за децата. Ти знаеш
Ето някои неща, които трябва да имате предвид, когато създавате рутина след училище за деца.
1. Отделете време за разговори и закуски
Добре е да попитайте за деня на вашето дете, но децата може да не искат да отговорят веднага щом се приберат. Те трябва да се декомпресират, като се плюят на дивана или влизат в стаите си или правят нещо друго. Целта на рутината след училище е да им помогне да се нулират, така че преди да направите нещо, „Започнете с пауза“, казва Шонбрун.
След това ги нахранете. Те са гладни от физическата и умствената енергия, която са упражнили и/или защото не са яли, казва Емили Едлин, лицензиран психолог в Оук Парк, Илинойс. Времето за обяд и закуска не винаги е достатъчно дълго. Може да не се чувстват комфортно да ядат пред другите, а това, което опаковате, може да не е твърде лепкаво или твърде дъвчещо. Проверката на техните кутии за обяд може да осигури добра обратна връзка.
2. Предоставете няколко възможности за избор на дейности…
Що се отнася до действителните планове след училище, вземете приноса на детето си и след това разгледайте опциите. „Твърде много възможности за избор и те стават нерешителни“, отбелязва Едлин. Но когато е възможно, нека избират. Това им дава свобода и контрол, които те нямат в училище. Направете дейности и достъпни консумативи, а за деца, които не могат да четат, направете списъците визуални и обяснете, че „Когато не сте сигурни какво да правите, погледнете жълтата хартия на хладилника." С братя и сестри можете да поставите избора си в шапка и да ги оставите да се редуват, така че всеки да има думата и никой да не доминира, предлага Тръмбел.
3. ...Но останете гъвкави
Структурата е добра, но правилото за картонена кутия винаги се очертава, където нещо просто и неочаквано се превръща в дейност. Не, не беше планът, но беше е планът. Махнете се от пътя и му се наслаждавайте, колкото и дълго да продължи. Ако децата ви работят и творят заедно, още по-добре. Както казва Edlynn, „петнадесет минути хармонична игра на брат и сестра са успех“.
Обратната страна е, че спонтанността никога не може да бъде планирана или повторена. Това просто се случва и трудната част е да се откажете от контрола и да играете на игра на How’s This Gonna Play Out? Това, което обикновено се случва е, че вашите деца ще изработят своите правила и последствия. Няма да е безпроблемно, но има дългосрочно изплащане. „Ако им се доверим, те се чувстват уверени в себе си, че могат да разберат от какво имат нужда“, казва тя.
4. Трябва малко да се включите
Да ти имаш ястия за приготвяне и собствени задачи, които да изпълнявате. Но децата ви се нуждаят от време с вас в някакъв момент по време на рутината след училище. Тръмбел отбелязва, че става дума повече за качествено време, отколкото за конкретно количество. Децата могат да видят кога сте разсеяни и също могат да почувстват пълно внимание. Когато направите последното, дори и да е 10 минути, ефектът е двоен. Излизате от притесненията си и ги оценявате повече, а те премахват стреса. „Те могат да разпознаят, че ще бъдем тук, за да ги чуем“, казва тя.
Каквото и да правите, не трябва да е физически, но това също не боли. Времето за почивка става все по-малко, така че излизането им навън помага за изгарянето на енергия, а когато става въпрос за деца, леко уморените често означават по-спокойни. Зависи от времето, но можете също да скачате на легла, да се борите или да играете баскетбол на закрито. Той изгражда ниво на връзка, което ще проникне през останалата част от деня.
5. Да, (някои) екрани са наред.
ах екранно време. Неговата песен на сирената ще ви зове. Нека си го кажем, дори най-добрите дейности са толкова завладяващи и понякога имате нужда от гарантирано, непрекъснато време за повече от 15 минути. Изберете се показва в одобрения списък и им дайте ограничение от X брой за следобеда. Те получават избор кога да гледат, още един начин да предложат контрол. Но е важно да сте наясно с границите и очакванията, не само за шоутата, но и за всичко, което е добре да правите следобед. „Сивите зони могат да причинят борби за власт и конфликти“, казва Едлин.
6. Бъдете откровени за времето си
Когато става въпрос за рутина след училище, лесно е да се съсредоточите върху децата. Но липсващото парче са вашите нужди. Ето защо трябва да сте предварителни относно графика и рутината си. Ако е работа, обяснете на, че е необходимо, за да плащате сметките, но и вие се радвате (вероятно е, ако работите от вкъщи, вече сте разговаряли по време на пандемията; но е добре да се повтори) Не, това няма да спре незабавно всяко прекъсване — навиците отнемат време — но вие изложихте по-пълната картина, казва Тръмбъл.
Също така е важно да предадете, че времето и почивките ви помагат да бъдете по-добри. Друг аспект на предвидимостта е, че „ако получите това, те ще ви направят по-щастливи“.
„Те искат родител, който е топъл, отворен и дълго слят“, казва Шонбрун. „Това създава среда, от която всеки иска да бъде част и че всеки може да бъде най-успешният себе си.”
