Имам чувството, че хвърлям децата си на вълците. Просто не знам дали правя правилния избор. Правилно ли е да ги изпратим обратно? Мисля, че да, но не знам как да знам със сигурност.
Говорете с всеки родител относно изпращането на децата си обратно на училище точно сега и вероятно ще получите някаква версия на неспокойната тревога. Лесно е да се разбере защо: Тъй като COVID и особено Delta Variant се очертават големи, а някои райони отказват мандатите за маски, решението дали е безопасно да изпратите дете обратно на училище е маркиран с неизвестни.
Тук няма лесни отговори. Но родителите имат един добър път: да се научат как да се справят с вина и неяснота, поемете контрола върху сигурността и моделирайте правилните начини за обсъждане и изразяване на емоции с децата си, казва д-р Бенджамин Милър, PsyD. Д-р Милър е национално признат експерт по здравеопазване и благополучие, който е служил като съветник на президентски кампании, щати и здравни системи. Президентът на организацията с нестопанска цел за психично здраве
Бащински говори с д-р Милър за най-добрия начин за справяне с несигурността и вината, правилния начин за моделиране емоции за децата, как да предотвратите пренасянето на безпокойството им върху децата си и как да бъдете по-добри към себе си.
Родителите са изправени пред много несигурност през този сезон за връщане към училище. Има толкова много неизвестни. С това идва и много вина. Какво могат да направят, за да се справят с това, което чувстват?
Е, първото нещо е, че не мисля, че е имало момент в живота ни с нивото на несигурност, с което живеем в момента. И така, основната линия е, че просто не знаем достатъчно. Много от нас като родители все още се учат как да се справят с отглеждането на деца като цяло, а след това поставяте на всичкото отгоре пандемия. Несигурността е точно този фактор, с който ще трябва да живеем в обозримо бъдеще.
Второто нещо, което идва заедно с това, е, че вината е много нормална емоция и нещо, което трябва да се научим да обработваме и управляваме като всяка друга емоция. Има нормално чувство за вина, което ще дойде заедно с почти всички нас, защото ни е грижа за децата си и искаме да ги поставим в безопасна среда. Когато ги връщаме в среда, която е по-малко от идеална, ще трябва да обработим някои от тези емоции.
След като обработят емоциите си, как някой може най-добре да формулира несигурността по начин, който помага?
Ето едно много просто обяснение: има определени неща, които можете да контролирате, и някои неща, които не можете. За неща, които не можете да контролирате, вие се справяте; за тези, които можете да контролирате, вие планирате.
Да кажем, че процентът на неваксинираните в моя район е невероятен и училището на децата ми не е наложило маски. Е, няма много неща, които ще мога да направя, за да контролирам поведението на другите хора. Така че аз трябва да управлявам емоциите си, гнева си, разочарованието и тъгата си и да намеря начин да се справя с това. Като родители нашата работа е да моделираме на децата си какво е да се справяш с емоциите и какво е да се справяш с неща извън твоя контрол, защото много живот е извън твоя контрол.
Какво ще кажете за нещата, които можете да контролирате?
За тези неща вие мога контрол, който влиза в нашата сигурност, тогава планирате това. Така че, ако вашето училище няма мандат за маска, сложете маска на детето си. Това е начин, по който можете да контролирате част от несигурността, защото знаете, че намалявате риска поне малко, като правите нещо, което работи срещу вируса.
Други неща, които можете да контролирате: вашите собствени социални мрежи. Това е голямо. Самият аз се занимавах много с това. Когато училището на най-голямата ми дъщеря нямаше мандат за маска, установихме, че нашето дете е едно от единствените деца в училището, носещи маска. Това е много самотно чувство за детето. Също така е много самотно чувство за родителя.
Осъзнавайки това, си помислих, Какво можем да направим, което е в рамките на нашия контрол? Е, нека намерим други родители, които имат единомислие. И така, ние го направихме. Намерихме други родители, които изпращаха детето си на училище с маски, и поговорихме с тях и успяхме да излеем някои от тези емоции. Също така успяхме да планираме курс на действие, за да можем да заведем децата си на обяд, когато всички се хранят с маските си. Основни неща като тези, които са под наш контрол.
Ако един родител вътрешно се тревожи да изпрати децата си на училище, какво могат да направят, за да предотвратят прехвърлянето на това безпокойство върху децата си?
Децата са изключително интуитивни и улавят ветровете на мама и татко, както емоционални, така и други. Мисля, че най-лошото нещо, което един родител може да направи, е да се преструва, че нищо не се случва, да се отклони от обсъждането на трудностите на тези времена и вместо да прегърнат емоцията си, за да я отстранят. Това не моделира правилно социално емоционално поведение за нашите деца.
Първото нещо, което родителите могат да направят, е да бъдат открити в общуването си с децата си. Те могат да говорят за ситуацията много прагматично. Те не трябва да навлизат във всички подробности - но има неща, които децата трябва да знаят. Така че общуването с тях е начин да помогнете на детето наистина да разбере защо мама или татко се чувстват по определен начин.
Второ, назовете емоцията. Описвате им как се чувствате. Това е особено важно за мъжете. Ние сме много мозъчни; оставаме в главите си много. Така че моделирайте децата си да се измъкнат от това свободно пространство и да навлязат в емоциите ви и да изразят това. Можете да кажете: „Татко е доста ядосан в момента, че училището ви не наложи маски и имам чувството, че те излагат на риск. Така че се опитвам да се справя с това разочарование и искам да разбереш, че оттам идвам."
Притежаването на този емоционален език е толкова важно.
Абсолютно. Ако не го назовете, тогава той никога не намира място в живота ви. Назоваването на тези емоции и помагането на децата да разберат, че родителите се справят с много подобни емоции, с които се справят, им позволява да видят как мама и татко обработват емоциите.
По отношение на вината, която родителите може да изпитват в момента, какъв е ключът към справянето?
Най-лесният начин, по който родителите могат да започнат да управляват част от своята вина, е много основно упражнение за поставяне на нещата в категории цена/полза, защото родителите не винаги виждат положителното.
Така че, мисля, че за някои хора може да е толкова лесно, колкото да извадят лист хартия и да сложат две колони върху него и да кажат Кои са нещата, от които детето ми се възползва?И кои са нещата, които ги излагаме на риск или които им струват? Това е начин да започнете да се чувствате малко по-добре за част от тази вина, която може да сте поели.
Има ли начин да предложите родителите да бъдат малко по-добри към себе си в тези моменти? Онази вечер говорих с група бащи и единият каза, че не може да спре да се сърди на себе си, защото не знае какво да прави по отношение на изпращането на децата си на училище. Много от присъстващите кимнаха в знак на съгласие.
Е, в много случаи сме насочили гнева погрешно. Така че понякога е просто да се уверите, че сте наясно в коя посока сочи стрелката. Отново, това е много стереотипно за мъжете, но понякога обичаме да поправяме нещата. Когато не можете да го поправите, може да се ядосате.
Това може да бъде възможност за мъжете, да речем, да отидат и да говорят с училищното настоятелство или да се появят на срещата на PTA или да отидат и да слушат среща, която директорът провежда за това, което се случва в училище. Това е начин да се включите, така че те всъщност могат да „направят“, за да помогнат на детето ви, вместо да бъдете пасивен получател на каквото и да е решение, взето от някакъв произволен орган.
И накрая, ако един родител се чувства претоварен от някоя от тези емоции, кога е време да потърси помощ?
Мисля, че всичко е до функционалност. Когато някоя емоция започне да пречи на живота ви, връзките ви, работата ви или нещо друго, е време да потърсите помощ. Мисля, че това е важно всеки да чуе: Не е нужно да чакате, докато възникне огромен проблем, за да получите помощ. Консултирането за психично здраве може да бъде от полза за всички на всеки етап от живота, защото винаги е нещо, което можем да направим, за да подобрим цялостното си психично здраве и благополучие. Но за повечето хора, ако започне да взаимодейства и да се отрази на взаимоотношенията ви, живота ви, работата ви, това е голям знак.
Това интервю е леко редактирано и съкратено за дължина и яснота.
