Когато става въпрос за деца, е почти невъзможно да се преувеличи значението на здравословния сън. И това не означава само спазване на последователен график или удря трудно времето за сън. Това означава да позволите на детето да има развиваща се връзка с безсъзнанието и да го научите да използва почивката като форма на грижа за себе си далеч преди да може да изрази тази идея. Има и други предимства, разбира се. Предприемането на правилните стъпки за осигуряване на правилни навици за сън помага на родителите да избегнат капризно малко дете и или тревожно дете, което в крайна сметка означава, че възрастните в къщата също ще спят повече. За да създадете положителна обратна връзка, важно е да мислите за съня като нещо повече от нещо, което се случва преди лягане. В известен смисъл сънят - не за разлика от спорта - изисква загряване. Успокояващи рутини помогне. Избягването на времето преди лягане помага. Приказките преди лягане помагат (ако не са страшни). И ето наистина добрата новина: Ако добрите навици се възпитават на децата рано и правилно, те могат да означават цял живот по-добър сън.
Ето какво препоръчват изследователи, учени и експерти, за да сте сигурни, че децата спят добре.
Правило за сън №1: Следвайте рутините
- За да върнете едно дете на а график за сън в училище, третирайте прехода като джет лаг. Това означава да връщате съня на вашето дете постепенно, ден след ден на малки стъпки, докато не се настрои с рутинно време за лягане, съответстващо на училищния график.
- Когато малко дете се събуди през нощта, проверете го, приберете го, прегърнете и целунете, кажете лека нощ и излезте. Предлагайте утеха, но го направете бързо.
- Потупвайте ритмично дупето на вашето бебе. В Швеция практиката е известна като полиране и е ефективна, защото възпроизвежда движението и сигурността на утробата.
- Практикувайте съвместен сън със семейството си в едно легло. Методът е популярен в Египет, но дрямките обикновено са по-кратки: шест часа през нощта, с двучасов следобеден сън.
- Спазвайте последователно време за лягане и успокояваща рутина, която включва топла вана, масаж и приспивна песен, за да успокоите детето си да заспи.
- Ако рутината за лягане трябва да бъде съкратена, разговор трябва да се проведе по-рано през деня. По време на този разговор може да помогне да влезете в преговори. Това дава на детето свобода и усещане, че те имат думата за начина, по който се формира техният свят.
Правило на съня № 2: Успокойте бебетата
- Важно е родителите да започнат със спокойствие и самочувствие.
- Повийте се тогава задръжте бебето на тяхна страна или с корем надолу (бройте страната и стомаха като едно S). Веднъж в това положение, те могат да бъдат притиснати, леко замахнати и да им се даде нещо за смучене.
- Допълнете изпитаните методи за люлеене и повиване с тактически физически контакт, като по същество помагате на неспокойния сън на бебето чрез подражание на усещания, подобни на утробата.
- Потупайте ги по гърба с двоен удар, нещо като сърцебиене. Не го правете насилствено, но силното потупване им изглежда по-успокояващо и успокояващо, почти като физическо разсейване, което им помага да спрат да плачат и да заспят.
- Всеки вид повтарящо се докосване може да доведе до по-спокойни преходи в сън. Това може да включва кръгово триене на главата или галене на ушната мида между палеца и показалеца.
- Разтрийте челото наистина нежно и бавно. Понякога и надолу по носа, нещо като Т-зоната през веждите и надолу по носа.
- Понякога най-добрата намеса е никаква. Може да се приспят отново.
Правило на съня № 3: Предотвратете кошмарите
- Успокойте детето си, когато има кошмари. Поглезете ги и ги уверете, че всичко е наред. Не оставайте с детето, докато не заспи отново, защото рискувате да прецакате моделите му на сън.
- Избягвайте неподходящи филми, предавания, игри и новини, тъй като всички те могат да предизвикат кошмари за детето.
- Поддържайте последователен график за добър сън за детето, тъй като нарушенията на съня правят детето податливо на кошмари.
- Създайте изкуствен „репелент за чудовища“ — бутилка със спрей, пълна с вода — и напръскайте най-близките и под леглото доста преди лягане, за да успокоите нервите им.
