Да стъпваш по вода е животоспасяващо умение. И до плаващ, това е най-важното водно умение, на което можете да научите дете, което все още не знае как да плувам. Като се има предвид, че водолаз от Нова Зеландия някога е оцелял в океана в продължение на четири дни, стъпвайки по вода, лесно е да разберем защо децата прекарват лято в басейн или плаж трябва да знае как да го направи.
Целта на стъпване във вода е проста: останете на едно място с лице над водата и тялото ви доста изправено. Има компонент както за ръка, така и за крак и е сравнително лесно да се преподава на деца, които просто се чувстват удобно с водата. Освен това няма един правилен начин да стъпите във водата, което означава, че има повече място за грешки ⏤, ако детето може удобно да стои над повърхността, без да се изтощава, мисията е изпълнена.
За да помогнем на родителите да научат децата си да стъпват във вода, ние го разделихме на три лесни за следване стъпки, както и предоставихме няколко съвета и трика, учебни помагала и игри, за да поддържаме нещата интересни.
Стъпка I: Скулпиране на ръцете
Има две части да се научите как да стъпвате във вода и първата започва с движение на ръцете или скулиране. Трябва да научите това движение в плитък край на басейна, където те могат да стоят. Започнете, като ги накарате да поставят ръцете си под водата отстрани. Сега, със сковани китки и отворени ръце (и леко сгънати), те трябва да хвърлят ръцете си напред-назад под водата. Ръцете трябва да се движат към пъпа си, но след това да се обърнат една от друга, преди да се сблъскат. Движението трябва да е като пляскане, но ръцете им никога не се събират. Оставете ги да практикуват това за няколко минути, преди да преминат в по-дълбока вода, за да работят върху тропането.
Стъпка II: Стъпкане с крака
След като се чувстват комфортно с движението на ръката, накарайте детето си да се държи за вас и/или за стената в по-дълбока вода. Очевидно те не трябва да могат да докосват дъното на басейна. Децата имат естествена склонност да използват трептящ ритник ⏤ прави крака, заключени колене, ритане напред-назад ⏤, когато се учат да стъпват във вода. Въпреки че работи достатъчно добре, за да държи някои деца над повърхността, това е изтощително. Уверете се, че огъват коленете си.
Целта е те да движат краката си, сякаш карат колело, но да се съсредоточат върху бутането надолу. Ако могат да стъпят надолу и след това да издърпат бързо краката си обратно, те ще създадат по-мощно движение, което ще улесни стъпването. Докато усъвършенстват движението, карайки ги да тъпчат по-настрани. Това създава по-широка основа, върху която да се изправят.
Стъпка III: Съберете го... и практикувайте
След като прекарат известно време, работейки самостоятелно върху ръцете и краката, съберете двете заедно. Накарайте ги бавно да се отдалечат от вас или от стената, докато тропат с крака и блъскат ръцете си. Стойте близо, в случай че изпаднат в паника или се потопят под водата и им напомнете колко е важно да останат спокойни и да дишат. Ако детето е по-малко или не изглежда готово да тренира самостоятелно, просто поставете юфка под мишниците му за подкрепа. След това те могат да тренират движенията на ръцете и краката, без тялото им да пада под водата. Ако нямате юфка за басейн, можете също да държите детето под ръцете му. След като са удобни, пуснете ги с едната или с двете си ръце, за да могат да опитат сами. Дръжте ръцете си под вода, готови да хванете, ако детето ви започне да се плъзга под водата.
Разширено стъпване: Движете се в забавен каданс
Когато детето може да тъпче вода за продължителен период от време, без да се уморява, насърчавайте го да го прави по-бавно, за да пести енергия. Колко бавно могат да се движат, но все пак да държат главата си над водата? Това е предизвикателството. Не забравяйте, че колкото повече енергия могат да спестят в извънредна ситуация, толкова по-дълго ще могат да оцелеят, стъпвайки по вода.
игри
Няма по-добър начин да убедите дете да практикува ново умение, отколкото като го превърнете в игра. Ето няколко за стъпване на вода:
- броене: Поставете си цел и броете до нея, докато детето ви държи главата си над водата. Може ли детето ви да си поставя по-амбициозна цел всеки път?
- въпроси: Ключова част от стъпването на вода е поддържането на лицето си над водата. Задайте въпроси на детето си (Какво обядвахте днес? Кой е любимият ви супергерой?), докато тъпчат вода. Могат ли да останат над водата достатъчно дълго, за да им отговорят? Могат ли да ви зададат въпрос и да останат над водата достатъчно дълго, за да чуят отговора ви?
- високи петици: След като детето стане много опитно, можете да го предизвикате да вдигне една ръка от водата и да ви даде пет. Могат ли да направят другата ръка? И двете ръце едновременно?
Комбиниране на стъпване с други умения
И накрая, стъпването във вода е важно умение само по себе си, но трябва да се комбинира с други умения, за да помогне на детето ви да стане по-способен плувец и по-безопасен във водата. Ето две упражнения, които да им помогнат да преминат между плувни умения:
- Стъпчи, за да плуваш, за да стъпиш: Накарайте детето си да тъпче вода, докато вие се отдръпвате от него. Когато им кажете да вървят, накарайте ги да пуснат лицето си във водата и да плуват свободен стил към вас и след това да се върнат към стъпване във водата.
- Проходка до гръб Плува към стъпало: Накарайте детето си да тъпче вода. Когато започнат да се уморяват, кажете им да положат главата си обратно на повърхността и да избутат корема си нагоре, така че да плаващи на гърба им. След като се възстановят, могат ли да плуват малко и по гръб? След като са готови, накарайте ги да „станат“ обратно, за да продължат да стъпват по вода.
Катлийн Прудън е четирикратна общоамериканска плувка в колежа Mount Holyoke и помощник треньор по плуване в колежа Bowdoin. Тя прекара пет години като главен треньор на отбор по плуване в лятната лига за деца на възраст от 4 до 18 години и е преподавала над 600 частни урока по плуване на деца и възрастни от всички възрасти.
