След седмици на мълчане и люлеене, виене и хранене, много родители са готови да започнете тренировка за сън. Така че много готов. Но бебе ли е? Има два основни компонента, които трябва да са на място, за да може бебето да бъде настроено за развитие за обучение за сън. Първото е те да бъдат физически способни самоуспокояващо се, което обикновено се случва на около три месеца. Втората е способността да се ходи цяла нощ без трябва да се хранят, което се случва на четири до шест месеца при повечето бебета.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Бащинското ръководство за сън
Ако чакате до периода от четири до шест месеца, д-р Натали Барнет, педиатричен експерт по сън в Nanit и основател на Seven Oaks Sleep Science, смята, че може да сте пропуснали лодката. През първите няколко месеца нервната система на бебето не е достатъчно развита, за да може бебето да се самоуспокои, така че родителите могат да правят всичко, което люлеят, гушкат и пеят, преди да оставят бебето. Но на около 3 месеца бебетата започват да заспиват сами в началото на нощта.
Това е идеална възможност да улесните прехода на бебето към сън. След 3 месеца продължете да правите обичайната си нощна рутина - хранене, преобличане, конфитюри, приспивна песен, какъвто и да се е превърнал вашият уютен ритуал преди лягане — и след това поставете бебето в креватчето или кошчето, преди да падне заспал. Това й позволява да свикне да заспива сама, умение, което ще ви бъде полезно след около месец, когато започвате да я обучавате да заспива отново без родителска намеса, след като се събуди по средата на нощ.
ПОВЕЧЕ ▼: Най-добрите приложения за сън и медитация, които отпускат децата
„Това, което трябва да запомните, е, че вашето бебе трябва да заспи в началото на нощта какво ще им трябва, за да се накарат да заспят, когато се събудят през нощта“, казва Барнет. „Ако това е бутилка, ако се държи, ако се люлее, тогава вашето бебе ще има нужда точно от това, когато се събуди през нощта.
Barnett има още няколко най-добри практики, за да улесни времето за започване на тренировки за сън за родителите и бебето:
Изхвърлете повиването
Тренировката за сън е време да премахнете повиването или вълшебния спален костюм. Тези техники работят чудесно за малки деца, които все още не могат да се самоуспокоят, но бебето ще се нуждае от свободни ръце, неограничено движение, за да може да се научи да заспи отново. „Възможно е да смучат пръста си, да въртят косата си, каквито и асоциации за сън на вашето бебе да са ще бъде, ние искаме да им дадем шанс да се справят сами, като имат свободни ръце“, казва Барнет.
Преход към детско креватче
Много малко място за спане е подходящо за повито бебе. Но тъй като те остаряват малко и започват да се движат, Барнет препоръчва движенията на бебето да бъдат възможно най-неограничени през нощта.
СВЪРЗАНИ: Как да върнем детето да заспи по време на „регресия на съня“
Фокусирайте се върху дневните хранения
Способността на бебето да издържи цяла нощ без хранене зависи отчасти от получаването на достатъчно калории през деня. Барнет съветва родителите да останат фокусирани върху тези дневни унции, така че намаляването на нощното хранене да се чувства естествено за бебето.
Откажете се от залъгалката
Барнет осъзнава, че този е малко спорен и обича залъгалката за по-младите, които все още не може да се самоуспокои, но когато бебето навлезе в тренировка за сън, залъгалката може да направи прехода му повече трудно. Това се дължи на златното правило на Барнет: Ако бебето ви се нуждае от залъгалка, когато заспива в началото на през нощта те обикновено ще се нуждаят от тази залъгалка, когато се събудят посред нощ, за да заспят отново. „На 4 месеца е наистина трудно за бебето да има координация да вземе залъгалката и да я върне обратно в устата си“, казва Барнет. „Това ще предизвика повече разочарование, отколкото си струва.”
Последователност
За Барнет няма значение кой метод за обучение на сън ще изберете, стига да сте последователни. Тя учи семействата, че е нормално, независимо дали сте възрастен, или 6-месечно дете, да усещате разочарованието, което идва с тренировките за сън. „Дайте си време да го преодолеете“, казва тя.
