Изглежда, че социалните медии са създадени точно за този момент: всички работим от вкъщи, социално дистанциране и стоим, по дяволите, далеч от обществените места. Къде ще намери един стресиран родител приятелство, съчувствие и другарство в наши дни? Към техните социални емисии, разбира се. Независимо дали гледате снимки на децата на братовчед си Instagram или да общувате във Facebook с вашия бивш съквартирант от колежа, който сега живее в Сао Пауло, социалните медии могат да накарат тези времена на самоизолация да се почувстват забележително свързани. За съжаление това усещане е мимолетно. „Това е като да ядеш захарен памук“, казва Джули Моргенщерн, експерт по производителността и автор на Никога не проверявайте имейла сутрин. „Удовлетворението не трае, така че продължавате да се връщате за още.“
Недостатъкът на социалните медии, както никой не трябва да ви казва, е, че 20 минути онлайн се превръщат в 40 минути, а 40 се превръщат в повече от час от времето, което никога няма да се върнете — времето, което бихте могли да използвате, за да поправите извозването на боклука, да боядисате шкафовете си в домашния си офис или просто да се мотаете с вашия деца. „Няма съмнение, социалните медии са огромна гадност – не са стратегически, не са планирани“, казва Моргенщерн. „Освен че е най-удобният начин за свързване в света, това е и най-удобното устройство за отлагане в света.“
Дори и във времена без COVID, родителите признават, че са претоварени със социалните медии: 39 процента от родителите в a Проучване на Pew Research казват, че често или понякога се разсейват по време на работа, защото са на телефоните си. (FYI, това е двойно повече от тийнейджърите, които казват, че телефоните ги карат да губят фокус в училище.) И повече от 75 процента от родителите са редовни фейсбукове според друг доклад — като над половината от тях влизат няколко пъти на ден. Въпреки че това не е непременно лоша новина (79% от родителите казват, че получават полезна информация от социалните си мрежи), тя все още краде време от по-продуктивни дейности.
И така, как да получите това, от което се нуждаете от социалните медии, без да го оставяте да погълне часове от деня ви? Тези стъпки ще ви насочат към правилния път.
1. Бъдете внимателни
Да, тази дума се носи твърде много в наши дни. Но това е особено подходящо в контекста на социалните медии, които могат да бъдат толкова безсмислени, колкото става. За да практикувате внимателно използване на социалните медии, насрочете време или часове от деня, когато ще проверявате различните си емисии и установете точно колко време ще прекарате в това. „Не продължавайте повече от 15 до 30 минути, най-добре“, предупреждава Моргенщерн. „Няма нищо, което социалните медии могат да ви предложат, което да изисква повече от половин час от вашето време.
2. Знайте защо го използвате
Проверявате ли постоянно телефона си, защото се опитвате да изградите бизнес връзки? Поддържате социалната си мрежа? Събирам информация? Или защото не ви се иска да почистите кухнята или да завършите този доклад? „Социалните медии имат начин да ви накарат да се почувствате, че правите нещо, когато наистина избягвате нещото, което не искате да правите“, казва Моргенщерн. Идентифицирането на причината, поради която влизате в социалните медии на първо място, може да ви предпази от спираловидно преминаване от едно щракване към друго (и друго).
3. Време за себе си
Няма нищо като старомоден часовник с обратно броене, който да ви принуди да използвате времето си по-ефективно. Използвайте алармата на вашия телефон или приложение като e.ggtimer.com за да зададете таймер за броя минути, които сте разпределили за социалните медии. „Ние сме склонни да променяме поведението, което измерваме, след като имаме какво да пресметнем“, казва Моргенщерн. „Помислете за това, че сте използвали 20 минути, проверявайки Facebook вчера, нека да видим дали можете да го направите за 19 минути днес.” Не задавайте само крайно време – задайте аларма, за да укажете кога е време да започнете да използвате социалните медии, също. Това ви предпазва от скачане всеки път, когато имате нужда от разсейване. „Премахването на възможността да скачате в социалните медии всеки път, когато попаднете на препятствие на работното място, ви принуждава да се съсредоточите върху проблема, вместо да го избягвате“, казва Моргенщерн.
4. Паркирайте го
В продължение на 30 минути на ден се заречете да нямате устройства. Настройте докинг станция в предния си коридор и оставете телефона си там, докато правите нещо друго, което изисква вашия пълен фокус (помислете: вечеря със семейството или разходка с велосипед във вашия квартал). Голяма част от „пристрастяването“ към социалните медии се дължи на това, че никога не се изграждат мускулите на дисциплината, които ни помагат да ни отучат от нея. За да извлечете максимума от тази стратегия, синхронизирайте времето си на екран/извън екрана с останалата част от семейството си. „Накарането на всички да изключат устройствата си по едно и също време е наистина голяма част от осъзнаването на ползите от почивката в социалните медии“, казва Моргенщерн.
5. Направете го по-малко секси
„Ако влезете в супермаркет с голям размер без списък, какво се случва?“ — пита Моргенщерн. „Купувате много повече, отколкото някога сте искали, защото магазинът е създаден да ви примамва и разсейва. Същото е и със социалните медии - те са предназначени да ви задържат там." Така че от вас зависи да намерите начини да избегнете съблазняването на социалните медии. Устройства като LightPhone предлагат опростено мобилно изживяване, което основно ви позволява да се обаждате или изпращате текстови съобщения – това е всичко. Не можете да губите време да щракнете върху Instagram, когато телефонът ви го няма! Morgenstern също предлага да превърнете началния си екран в черно-бял – цветните дисплеи са по-привлекателни и следователно ви правят по-склонни да се ангажирате.
6. Фокусирайте се върху Крайната игра
Никога не бихте направили презентация на работата си или тост на нечия сватба, без да имате поне смътно усещане за това къде ще ви отведе сюжетът. Същото и със социалните медии. Преди да продължите всеки ден, напишете какво искате да получите от това време. „Съветвам клиентите да правят това, независимо от дейността в техния график“, казва Моргенщерн. „Ако е работна среща, с какво се надявате да напуснете срещата? Ако е време, прекарано в LinkedIn, с кого се стремите да се свържете?“ Дейностите, базирани на резултатите, ви привличат в настоящето и ви карат да се съсредоточите, обяснява тя. „По природа хората са ориентирани към задачи. Затова се уверете, че всеки път, когато сте в социалните медии, има резултат, към който работите." Не се сещате за един? Пропуснете времето за Facebook и вместо това опитайте лице в лице със семейството си.
