Ревност е една от най-мощните емоции, които можем да почувстваме в връзка и ако не внимаваме, то може да избухне напълно извън контрол и да причини непоправима вреда. Проблемът е, че чувството на ревност и притежание е здраво заложено в нас оцеляване инстинктът и страхът от загубата на половинката могат да предизвикат това.
„За повечето хора ревността е страх партньорът им да напусне или да бъде отнет“, казва Ариша Шафър, MSE, треньор, съветник и автор на Timeshare. „Това обаче е неуместно, защото партньорът ви има свободна воля. Могат да идват и да си отиват, както искат. И ако знаят, че имат този избор, всъщност е по-вероятно да останат."
Въпреки това, ревността не е задължително да е нещо лошо. Когато е фокусиран по правилния начин, той всъщност може да доведе до положителни резултати.
„Ревността често е напомняне за това, което потенциално бихте могли да загубите и следователно напомняне за това как трябва да работите, за да направите вашият партньор разбира колко са обичани и ценени,” казва д-р Кимбърли Сиардела, лицензиран брак и семейство терапевт. „Ако можете да насочите енергията, която ревността толкова често превръща в прояви на привързаност или благодарност към партньора ви, тогава това може да бъде невероятен инструмент, използван за укрепване на брака ви.
За Шафър ключът към поддържането на ревността под контрол започва с изместването на фокуса върху това как партньорът му ги кара да се чувстват, а не върху самото поведение. „Когато отидете при партньора си и кажете „Прекарвате твърде много време с приятели — или на работа или като правя хоби — и това ме кара да се чувствам зле. Спрете!“, дискусията няма да върви добре“, казва тя. „Когато им кажете: „Чувствам се ревнив и вината не е ваша, но трябва да говоря за това“, е по-вероятно да успеете.
Освен това, тя казва, че дори преди да засегнете темата с партньора си, е важно да погледнете навътре и да коригирате собствените си чувства по въпроса. Разстроен ли сте от това, което прави партньорът ви? Кара ли те по някакъв начин да се чувстваш неуважение? И ако е така, защо? „Ревността най-често се основава на страх“, казва тя. „Страхуваш ли се, че ще си тръгнат? Че ще се почувстваш неадекватна? Че ще имат по-малко време с вас? Че те ще станат „твърде добри“ за теб?“
Когато възникнат ревниви чувства, човек може да го използва като възможност да види тези чувства като добър знак, че се грижиш за партньора си и се чувстваш свързан с него. „[Ревността] се подхранва от страст и страх да не загубиш партньора си“, казва Сиардела. „Две неща, които, когато се изгубят в брак, са по-тревожни от ревността, която понякога изпитваш. Често ревнувате само в отношения, в които чувствате много дълбоко вкоренена връзка и любов към другия човек.”
За да се опитате да управлявате тези чувства, Шафър казва, че е важно първо да осъзнаете, че партньорът ви е с вас защото това е нейният или негов избор и че поставянето на изисквания към връзката само ще направи връзката неустойчиво. Стигането до тези разбирания, казва тя, е много освобождаващо и може да позволи на ревнив човек да преосмисли връзката по много по-здравословен начин.
„Завиждаме, когато чувстваме, че имаме право на нещо“, казва тя. „Освобождавайки това и осъзнавайки, че когато става дума за други хора, ние нямаме контрол над тях… и не трябва - и никой не ни дължи нищо, това създава това невероятно усещане за свобода и избор. Нещата вървят по-добре и е по-малко стресиращо за всички."
Всичко това казано, дори и в най-здравите отношения, ревността все още може да се прояви. И когато това се случи, Ciardella казва да го използвате като възможност за смислен разговор с партньора си. „Не става въпрос непременно за задържане на ревността, а за това как се справяте с ревността, когато става дума за почукване“, казва тя. „Ако имате инструментите да комуникирате с партньора си по продуктивен начин, че се чувствате ревниви, това може да доведе до допълнителна връзка и близост. Споделянето с партньора си, че ревнувате, често може да му помогне да разбере по-нататък колко много е обичан и ценен."
Шафър е съгласен, че промяната в подхода, когато става въпрос за ревност, може, ако се третира правилно, да пожъне много по-големи награди. „Ако хората могат да пренастроят мислите си, за да кажат: „Чувствам се ревнив – притеснен, че ще загубя партньора си – и се притеснявам, защото тя или той са толкова прекрасни. Обичам това и това за него/нея“, а след това им донесете цветя и добавете бележка, в която им кажете какво оценявате“, казва тя. „Това със сигурност би направило брака по-здравословен от изразяването на ревност в ярост!“
В крайна сметка ключът към преодоляването на ревността е осъзнаването, че не можете да бъдете всичко за себе си партньор и че трябва да им дадете пространството и времето, от които имат нужда да се свържат с други хора и интереси. Въпреки че в началото може да изглежда, че ги пускате, Шафър казва, че като им давате свободата да бъдат себе си, вие всъщност полагате основата за още по-силна връзка.
„Ако подкрепяте техните интереси и те могат да говорят с вас за това, това създава силна връзка на интимност и любов“, казва тя. „Всеки има свои собствени мечти и ако може да преследва тези в рамките на връзката си, връзката е по-вероятно да продължи.”
