Гледайки как Бостън Ред Сокс се разрастват плейофите по пътя си към 119 победи и трофей от Световните серии беше забележителен. екипът,може би един от най-добрите за всички времена, надделя благодарение на убийствена комбинация от навременни два-аута удряне, доминантен пусканеи техника, която може да не очаквате – дълбоко дишане.
Red Sox бяха изключително талантлив отбор с чудовищна заплата, но в епоха, когато всяко предимство е от значение, възможно ли е да са успели да се възползват от най-финия от всички? В играта за клинч, титулярът Дейвид Прайс хвърли 89 терен, и в течение на седем ининга той стъпи на гумата, събра се и пое 89 много дълбоки вдишвания. И не само Прайс нахлува целия кислород. Докато стъпваше в кутията на батира, слабещият Джей Ди Мартинес рутинно правеше нещо подобно, като пое дълбоко дъх, преди да зарови зацепките си. Джо Кели ясно взе малко качествено дишане, преди да заличи Юви Грандал.
Ние правим 24 000 вдишвания всеки ден. СпоредДана Дядо Коледа, треньор ум-тяло, който е работил в тясно сътрудничество с десетки професионални спортисти и отбори през годините (включително бившия отбор на Прайс, Tampa Bay Rays)
Тази история е представена от а Бащински читател. Мненията, изразени в историята, не отразяват мненията на Бащински като публикация. Фактът, че отпечатваме историята, обаче отразява убеждението, че тя е интересно и заслужаващо внимание.
Гледайки изпълнението на Прайс, Дядо Коледа може да види подравняването на работа. „Винаги казвам, че парите са в издишване“, казва Дядо Коледа. „Когато видите, че Прайс поема дъх, издишването всъщност е отпуснатото състояние на диафрагмата.Когато хората въздъхнат с облекчение, вие освобождавате онова хронично напрежение, което получаваме в горната част на тялото, гърдите, рамото. Сега имате стабилно ядро и подвижен раменен пояс. Това го поставя в най-добрата възможна позиция, в която може да бъде, за да започне това движение."
Друга полза от този вид издишване е, че с тренировка може да позволи на спортист да си възвърне своето хладнокръвие на един дъх, вместо 90-те секунди, които обикновено са необходими, за да се задейства релаксацията отговор. В разгара на игра питчерът няма свободни 90 секунди. „Те трябва да имат инструмент, който ще им позволи да влязат в това състояние много по-бързо“, обяснява Дядо Коледа. "Това едно голямо издишване е този инструмент." Тя продължава: „Повечето хора не разпознават дишането като основен модел на движение, който е, влияейки на почти всички други модели на движение. Когато спортистите разберат това, това е промяна в играта."
Един атлет, който рано схвана силата на дишането, беше бившият питчер на Оукланд А и Сан Франциско Джайънтс Бари Зито. Когато Зито спечели наградата CY Young за 2002 г., той започна да получава пресата за своите квази-мистични начини. Профил в Esquire (заглавие: “Той дойде от космоса") обясни, че „Бари изпълнява сложен ритуал преди игра, който включва медитация и йога и много ужасно дълбоко дишане." По това време подобни техники се смятаха за ресни. Профилът идентифицира Зито като най-новия в поредица от питчи като Бил „Космическият“ Лий, Ойл Кен Бойд и Марк „Птицата“ Фидрич, които също се занимават странно. Но начините на Зито станаха по-малко странни през 2007 г., когато Сан Франциско Джайънтс го направи най-високоплатеният питчър в историята на бейзбола (по това време).
Зито работеше с Алън Йегер, бивш питчър с опит в медитацията и йога, чиято цел беше да тренира умовете, както и телата. Не повече след като Зито подписа своя мега договор,статия в Ню Йорк Таймс описва методите на Йегер по-подробно: „Режимът на Йегер продължава пет часа на ден и през първите четири часа никой не докосва бейзболна топка. Стомните медитират, разтягат се, слушат музика, изпълняват йога пози, отново медитират и слушат още музика. Те говорят за мечти и визуализират игри.” Описвайки присъствието на могилата на Зито, авторът пише: „[Зито] поема толкова много дълбоки вдишвания върху могилата, че може да изглежда така, сякаш е хипервентилиращ." Но такова обучение даваше резултати и бейзболът, може би повече от всеки друг спорт, е всичко резултати.
По това време Дядо Коледа започва да работи с бившия мениджър на Ред Сокс Тери Франкона. До този момент разбирането й за дишането до голяма степен се основаваше на собствения й опит в йога. Но фокусът й започна да се измества, когато осъзна какво може да се постигне с модерен подход към древна практика.
„Аз съм на мисия да накарам хората да спрат да преподават тази концепция за коремно дишане“, казва тя. „Преди пет хиляди години, когато йога започна да се фокусира върху дишането и жизнената сила, те разбраха чистата величина на нейното влияние, но не разбират биомеханиката." Опитът за дишане от корема може да доведе до скъпоструваща верижна реакция, при която човек се дърпа от раменете и шията и обратно. „Когато започнете да използвате един мускул, за да вършите работата на друг мускул, нещо ще се счупи“, казва Дядо Коледа. „Няма друг контролируем модел на движение, който правим, освен да мигаме, като дишането. Така че, ако този модел е лош, няма количество функционално обучение или коригиращо упражнение, което ще правите, което ще превъзхожда лошото дишане."
Вместо това, Дядо Коледа кара клиентите си у дома за това, което могат да контролират. „Фокусирайте се върху движението на ребрата“, обяснява тя. „Единственият начин наистина да контролирате движението на диафрагмата е да контролирате мускулите, които движат гръдния кош. Трябва да е хоризонтално дишане, 360 градуса, а не вертикално. Диафрагмата е вашият основен дихателен мускул, така че трябва да се използва за цялото ви дишане.
С развитието на нейното разбиране за биомеханиката се развива и списъкът с клиенти на Дядо Коледа. Тренировката на тялото и ума, която някога се смяташе за периферна, стана мейнстрийм, а Дядо Коледа е зает както винаги. „Целта ми е да не се нуждая постоянно от всички тези отбори“, казва Дядо Коледа. След спиращото дъха изпълнение на Red Sox това изглежда малко вероятно.
Резултатът за професионални спортисти, воини през уикенда и средностатистически играч е, че тази техника, когато се овладее, вече не е техника; това е простият акт на дишане. Запомнете това следващия път хлапето избухва, или ви предстои да направите презентация, или вашите ски съвети са балансирани над ръба на пропаст и може да намерите пътя много по-лесен.
Като ежедневен медитиращ, аз съм свикнал постоянно да осъзнавам дишането, но идеята да се центрирам с един-единствен дълбок дъх ми беше по-малко позната. И тогава се озовах на прага на важна среща, напрегнат, с увиснали рамене в отбранителна поза. Така че послушах съвета на Дядо Коледа, седнах прав, усетих как ребрата се разширяват и след това изпуснах всичко. Облекчението, което усетих от такъв сърдечен дъх, е незабавно и някак пристрастяващо. Позата ми се отвори и успях да се отпусна и да вляза в срещата по-сдържана и присъстваща. Може да нямаме същия достъп до първокласни спортни съоръжения, специализирани тренировъчни екипи или авангардни данни като професионалистите, но всички дишаме един и същ въздух. И се оказва, че най-важното всъщност може да бъде как ние го дишаме.
Алекс Целник е писател и учител, живеещ в Кеймбридж, Масачузетс. Той често пише за пресечната точка на спорта, образованието и вниманието. Можете да го последвате в Twitter @atz840.
