Възможно е да спите през нощта. С малко труд и дисциплина, вашият уморено малко дете ще вложи шест, седем, осем последователни часа и ще даде лишени от сън родители така необходимата почивка. Но как да стигнем до там? Говорихме с експертите за как да накарам децата да спят, какви стъпки трябва да предприемат родителите и какво да очакват по пътя.
ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: Бащинското ръководство за сън
Обучението за сън обикновено се случва два пъти
Известно време между четвъртия и шестия месец на вашето бебе повечето родители започват процеса на тренировка за сън. То ще бъде емоционално заредено и малко изтощаващо, но след около две седмици бебето вероятно ще спи доста добре само. Така че може да е изненада да откриете, че година и половина по-късно, вашето малко дете изглежда е забравило тези трудно спечелени умения. „Има огромно развитие, което се случва при двегодишните деца, докато спят“, казва специалистът по педиатричен сън Ребека Кемптън, д-р, основател на Baby Sleep Pro. „Техният мозък расте бързо, те научават нови начини да движат телата си, разширяват речника си – и голяма част от практиката за това се случва по време на сън." Поради тази причина те от време на време ще се събуждат злополука. Дайте им време да се самоуспокоят и се опитайте да се върнат да спят сами. „Родителите имат склонност да реагират прекалено“, казва д-р Кемптън. „Можете несъзнателно да създадете повече проблеми на детето си, ако всяко събуждане се третира като голяма катастрофа.
Научете се да забелязвате регресиите на съня
Когато събужданията не са причинени от нарушения, свързани с развитието, те могат да бъдат причинени от това, което експертите наричат "регресия на съня" - промяна в нормалното на вашето дете рутинен сън, независимо дали става въпрос за преместване в собствено легло и стая, или семейство, което се премества в нова къща - това го кара временно да „забрави“ как да спи през нощ. Колкото и изкушаващо да е, не променяйте рутината си за лягане, като останете по-дълго в стаята на детето си или го оставите да спи във вашата. „Определянето на ограничения е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да насърчите децата на тази възраст да спят през нощта“, казва д-р Кемптън. „Това се отнася не само за рутините преди лягане, но и за ежедневните дейности. Малчуганите ви изпитват и откриват собствените си граници и тези тези, които се справят най-добре с нощен сън, обикновено са тези, които живеят в къща, където има последователно послание за това кое поведение е наред и кое не.
СВЪРЗАНИ: Сънят на 4-месечното бебе: 7 неща, които родителите могат да очакват
Говори за това
Това е особено важно за нервни или емоционално чувствителни деца. Колкото повече детето ви знае за вашите очаквания за сън през нощта, толкова по-лесно ще му бъде да последва примера ви, казва д-р Кемптън. Обяснете с лесни думи как ще се спусне. Татко ще те прибере, после ще ти разкаже кратка история, после ще кажеш лека нощ. Ще бъдете точно в съседство, ако детето ви има нужда от нещо, но няма да можете да играете заедно до сутринта, защото нощта е за сън. Звучи просто, казва д-р Кемптън, но за много деца това е увереността, от която се нуждаят.
Посетете отново метода за проверка
Точно както може би сте правили, когато вашето бебе е било обучено за сън, може да искате да използвате този общ подход, за да помогнете на малкото дете да спи през нощта в собственото си легло и стая. Методът на проверка е основно това, което звучи: След като кажете лека нощ на детето си, изчакайте пет минути, след което прокарайте главата си през вратата, за да го проверите. Ако спи, добре. Ако не, кажете меки, нежни думи за това колко добре ще се почувства сутрин след спокоен сън. След това си тръгни. След още 10 минути се върнете. Повторете тихи думи, ако детето ви все още е будно. Тръгнете, 15 минути по-късно... получавате тренировката. Да, това ще изисква няколко безсънни нощи, но в крайна сметка ще можете да се разпространите, за да се регистрирате достатъчно далеч един от друг, за да можете да хванете някои собствени законни zzz.
Научете кога да не се ангажирате
Слагате ги да спят, те се появяват в стаята ви 30 минути по-късно. Връщаш ги в леглото, те се връщат в стаята ти. Напред-назад и напред-назад — вероятно е лоша утеха, но вие далеч не сте единственият родител справяне с тропането на малки крачета по коридора, сега, когато вашето малко дете вече не е ограничено до креватче. Вашето най-добро решение: Върнете ги тихо в стаята им, без да ги въвличате в разговор, казва д-р Кемптън. „Внимателно им кажете, че ако напуснат стаята си през нощта, ще трябва да ги върнете, защото през нощта всеки трябва да спи в собствените си легла“, казва тя. Може да се наложи да правите това няколко пъти в продължение на няколко вечери подред, но вашето малко дете в крайна сметка ще се умори от скучния родител и ще остане в собственото си пространство.
Подгответе децата за успех
Не е изненадващо, че най-добрите спящи обикновено са тези, които са психически и физически уморени в края на деня. „Извеждането на децата на открито и упражненията определено помагат“, казва д-р Кемптън. Здравословното хранене е ключово, както и редовните времена за сън. „Ако вашето малко дете изобщо не спи през деня, можете да очаквате срив в 18 часа“, добавя тя. „Децата, които не почиват и се преуморяват, се наводняват с кортизол, което предизвиква хиперактивността.
Други начини за увеличаване на шансовете за успех: В един час преди лягане пуснете тихо бял шум на заден план, затъмнете осветлението и наблюдавайте стайната температура. „Прохладните стаи, тъмнината и белия шум са трите ключа към създаването на спокойна среда в спалнята“, казва тя.
И накрая, не се страхувайте да промените курса, ако вашият подход очевидно не работи. Въпреки че последователността все още цари като правило номер едно за трениране на съня, също така е вярно, че различните деца реагират на различни методи и единственият начин да разберете със сигурност е чрез проба и грешка. Разгледайте всеки метод за поне една до две седмици. Но ако резултатите не идват, време е да опитате нещо ново.
