Ако случайно спите горещо, тогава знаете колко трудно може да бъде заспивайте се добре. Вие хвърляте. Твой ред. Молиш партньора си да намали термостата. да, фенове и охлаждащи възглавници мога да помогна. Но, според д-р Крис Уинтър, невролог, учен по съня и автор на Решението за сън, един от най-добрите начини за предотвратяване на прегряване в леглото е чрез закупуване на по-добри чаршафи.
„Има много горещи спящи хора, които не разбират защо се мъчат през нощта и колко добър комплект чаршафи може да им помогне“, казва Уинтър. "След като разберете науката защо спите горещо, тогава можете да започнете да решавате проблема." (Сега, нощ изпотява може да е симптом на други проблеми, така че ако се събудите изпотени посред нощ, трябва да посетите лекар за всеки случай).
Според д-р Уинтър в типичен 24-часов цикъл температурите на хората се повишават и падат по доста предвидими модели. За съжаление, телата на повечето хора са с най-висока температура време за лягане и изискват няколко часа, за да паднат до оптимални нива на сън.
Следователно решението е да отвлечете системата, като се обградите в охлаждаща среда. „Добрият комплект охлаждащи листове ще отстрани влагата от тялото ви, всъщност ще издърпа по-хладен въздух през тяхната тъкан и помагат на тялото ви да започне да отделя излишната топлина, от която се нуждаете за добър нощен сън“, казва зимата. Ако спите горещо, той препоръчва да охладите стаята си до около 65 градуса преди лягане (всъщност стандартното температура за оптимален сън), спане с възможно най-малко дрехи и пълзене между един от тези комплекти охлаждащи листове.
Bedgear Ver-Tex Performance Sheets
Тези чаршафи са хипоалергенни, хладни на допир и през зимата отделят топлина с невероятна скорост. Техният рейтинг на кубични фута в минута е десет пъти по-висок от обикновените памучни чаршафи - с други думи, въздухът лесно се движи през тях. Най-доброто от всичко е, че те се държат на място от голяма захранваща лента, обграждаща долния лист, за да се гарантира, че няма хлабави ъгли през нощта. Всеки комплект се предлага с долен и горен чаршаф плюс две калъфки за възглавници, всички от които се перат в пералня и се предлагат в множество цветове и размери.
Купете сега $300
Охлаждащи чаршафи Deepsport
Охлаждащите чаршафи Deepsport са хипоалергенни, антибактериални, отвеждат потта и дишащи. Те са единствените чаршафи, одобрени от FDA, за да се използват като медицинско изделие при лечението на атопия дерматит, екзема и псориазис, което има смисъл, като се има предвид историческата производствена болница на Deepsport постелки. Могат да се перат в пералня и са гладки на допир, тези чаршафи са произведени в САЩ и се предлагат в различни размери.
Купете сега $230
Sheex Original Performance Sheet Set
Въображението на две бивши колежански треньорки по баскетбол, Sheex, са изработени от същите платове, които спортистите използват за регулиране на температурата си по време на конкуренция, така че те имат превъзходни способности за отвеждане на влагата, висока дишаемост и меки на допир „Те са идеални за повечето хора, страдащи от нощно изпотяване“, казва Зимата. Чаршафите Sheex дишат с 50 процента по-добре от обикновените памучни чаршафи и са малко по-големи, така че никога не се мъчите да останете покрити. Могат да се перат в пералня и се предлагат в различни цветове.
Купете сега $159
