Добре дошли в "Как да остана здрав“, седмична колона, в която истинските татковци говорят за нещата, които правят за себе си, които им помагат да се задържат във всички други области от живота си – особено в родителската част. Това е лесно да се почувствате напрегнати като родител, но всички татковци, които представяме, признават, че освен ако не се грижат редовно за себе си, родителската част от живота им ще стане много по-трудна. Ползите от това едно „нещо“ са огромни.
Между това да бъде баща на две малки дъщери и работата си като учител на повече от 30 деца, Тайлър Мур, 32-годишният татко от Ню Йорк беше изгорял от графика си и това се отразяваше на ролите му както на баща, така и на съпруг. И така, той направи проста промяна в графика си, която оптимизира неговата производителност - и намери времето за презареждане, от което се нуждае, за да бъде най-добрият баща, който може.
През есента се върнах към преподаването, след като бях извън класната стая в продължение на три години. Бързо го открих
Това ме остави просто психически и физически изтощен до края на нощта и че наистина не исках да правя абсолютно нищо. Открих, че нямам време за себе си. Когато щяхме да стигнем до края на нощта, жена ми и аз влизахме в тези разногласия. Непрекъснато исках да похапвам зеленчуци, а тя изтъкваше, че има всички тези други неща от живота.
не мога да си лягам по-късно. Моите момичета все още се будят супер рано сутрин. Когато си легнах късно, просто си давах следствие от уморен следващият ден. И така, помислих си: Защо не сменя съня си и не започна да се събуждам около 4 часа сутринта? Това ще ми даде час до час и половина сам.
След като направих това, имах умствено пространство и енергия сутрин, за да направя някои от тези неща. Сутрин не искам да зеленчука. За мен седенето и гледането на предавания не е смисълът на събуждането; това е да станем и да бъдем внимателни и просто да имаме тези практики, които всъщност подкрепят живота ни като семейство.
Сутринта най-голямата ми дъщеря крещи: „Тате, слънцето е будно, слънцето е будно! Време е да се събудиш!” Но слънцето никога не е будно. Винаги се събуждаме в тъмното. Преди да започна да се събуждам по-рано, жена ми и аз бяхме опитали основно всичко, за да ги накараме да спят по-късно. Опитахме всички възможни трикове, но техните часовници за сън са свързани по начина, по който са.
Така че сега, за първи път буквално от три години и половина, трябва да настроя аларма. Но всъщност е добре да се направи това. Събуждам се при мои условия, каквито не съм имал от години. Сега, когато ставам сутрин, чета малко. Мога да седя и пий ми кафето. Правя някои домакински задължения. Почиствам банята в абсолютна тишина. Което е просто невероятно.
Някои сутрини ще ставам и ще правя видеоклипове за тренировки в YouTube. Или ще изпека лакомства за момичетата за закуска. Канелени ролца. Или може би хляб. Просто се чувства много луксозно: имам това време, което ми беше дадено, докато преди никога не съм имал време.
Най-важното е, че чувствам, че този час е единственият час, когато не съм продиктуван от нуждите на децата - моите или тези в моя клас. Мога да правя това, което искам. Всъщност си давам най-доброто от деня си, което се чувства наистина добре. В тези първи моменти на събуждане наистина обръщам внимание на себе си и това, което ми трябва за деня. Когато момичетата се събудят, аз съм много по-развълнуван да ги видя и да присъствам с тях, за разлика от времето, когато ме събуждаха, когато имах чувството, че се извеждам от кома.
В много начини изместването на съня ми върна контрола. Това ми даде усещане за контрол, което всъщност беше малко освобождаващо. Толкова дълго сънят ми беше продиктуван от момичетата. Реалността е, че мога да си върна част от този контрол. След това се пренесе и в други области от живота ми. Колкото по-отпочинал съм, толкова по-добър баща съм. Единственият начин да бъда наистина отпочинал беше да преместя съня си. Благодарение на това всъщност имам време за себе си по начин, който ме кара да се чувствам като човек, а не просто да си родител в мъгла.
