Самочувствието не е голям проблем за Millennials, отбити от трофеи за участие. Кажете каквото искате за поколението Y – обвинявайте ги за смъртта на голфа или възхода на тоста с авокадо, ако искате – но не им липсва самооценка и това всъщност е нещо добро. все пак нереалистичното самочувствие може да бъде отвратително, самочувствието като цяло води до по-добро психично здраве и по-добри лични резултати. това каза, гордостта не е непременно наследствена и родителите имат пълното право да се притесняват, че техните по-малко амбициозни деца може да страдат от ниско самочувствие.
За щастие има психометричен тест за това. Скалата за самочувствие на Розенберг е разработена през 1965 г. и диагностицира ниското самочувствие при деца и юноши само с 10 прости въпроса. Администрирайте теста у дома и може би ще откриете ниско самочувствие, преди това да се превърне в истински проблем.
Скалата за самочувствие на Розенберг
Помолете детето си да отговори на следните въпроси с Напълно несъгласен (0), Не съм съгласен (1), Съгласен (2), Напълно съгласен (3) и след това изчислите резултата си. Обърнете процедурата за оценяване (Напълно несъгласен=3; Напълно съм съгласен=0) за въпроси 3, 5, 8, 9 и 10. Максималният резултат е 30, което показва доста здраво самочувствие, а повечето хора имат над 20. По-ниско от 15 показва ниско самочувствие.
- Чувствам, че съм ценен човек, поне наравно с другите.
- Чувствам, че притежавам редица добри качества.
- Като цяло съм склонен да чувствам, че съм провал.
- Мога да правя неща, както повечето други хора.
- Чувствам, че няма с какво да се гордея.
- Имам положително отношение към себе си.
- Като цяло съм доволен от себе си.
- Иска ми се да имам повече уважение към себе си.
- Определено понякога се чувствам безполезен.
- Понякога си мисля, че изобщо не съм добър.
Моето дете отбеляза по-малко от 15...Помощ!
Преди всичко, не реагирайте прекалено. Този тест е предназначен да се провежда при клинични условия и да се прилага от обучени специалисти. Вашият хол не е клинично състояние и не сте професионалист. Така че, ако вие и вашето дете сте съгласни, че ниското самочувствие не е проблем, вероятно няма за какво да се притеснявате.
Но ако сте приложили теста, защото сте подозирали проблем със самочувствието, нисък резултат може да подчертае проблем, който трябва да бъде решен. Хората с ниско самочувствие често изпитват депресия и тревожност. Те могат да проявяват агресия или да приемат злоупотреба; те могат да се представят лошо в училище и да избягват предизвикателства от страх да не се провалят. Ниското самочувствие затруднява поддържането на приятелства и романтични отношения и може да доведе до това детето ви да избягва много дейности за свободното време.
Накратко: Ако детето ви има ниско самочувствие, струва си вниманието ви – и си струва да се опитате да го поправите.
И така, как да го поправим?
Когато ниското самочувствие е причинено от основен психологически проблем, като депресия, има лекарства и когнитивни терапии, които могат да помогнат. Но в повечето случаи ниското самочувствие може да бъде подпомогнато без медицинска намеса. Когато детето ви има отрицателно себевъзприятие в определена област, опитайте го или нея да попитате какви доказателства подкрепят това мислене и дали другите биха казали, че е вярно. Това може да помогне за премахване на неточни, дисфункционални мисли, които водят до ниско самочувствие. Вашето дете също може да се опита да разсее тези токсични мисли, като ги запише в дневник, така че да прекарват по-малко време в дрънкане около главата си. Грабването на победа или две в област, в която детето ви има вероятност да успее, също помага.
Но целта не е да превърнете децата си в прекалено самоуверени глупаци. Самочувствието е балансиращ акт. „Хората с добро и здраво самочувствие могат да се чувстват добре за себе си такива, каквито са, да ценят собствената им стойност и се гордеят със своите способности и постижения“, пише психологът Джон Грохол, основател на Psych Central. „Те също така признават, че въпреки че не са перфектни и имат недостатъци, тези грешки не играят огромна или ирационално голяма роля в техния живот или собственото им представа за себе си.
Бележка на редактора: Тази статия е коригирана, за да се изясни, че няколко въпроса от скалата за самочувствие на Розенберг трябва да бъдат „обратно оценени“, за да се получи правилен резултат. Баща съжалява за грешката.
