Podle Night Terror Resource Center bude 1,5 milionu dětí v USA každý rok trpět nočními děsy. Tohle není normální"špatný sen” — když vaše batole trpí nočními děsyse náhle a extrémně vyděsí, jako by prožívali halucinaci. A protože se noční děsy objevují během časného hlubokého spánku, není to tak jednoduché, jako probuzení vašeho dítěte k vyřešení problému. „Noční děsy se dějí na začátku noci, když vaše děťátko ještě nesní,“ říká Susie Menkes, Ph. D. a certifikovaná specialistka na spánek kojenců a batolat ze společnosti Healthy Little Sleepers. „Pokud bude po půlnoc a následuje pláč, pak je to prosté a prosté noční buzení."
No a co by měl děláte, když vaše dítě zažívá noční děsy? "Prostě a jednoduše, nic," říká Menkes. „I když každý rodič má sklon zvednout nebo probudit své malé dítě, to nejlepší, co můžete udělat, je nechat budou." Menkes vysvětluje, že pokud své dítě zvednete, bude zírat přímo skrz vás, jako byste nebyli vyrovnaní tam. Kromě toho, že je to pro rodiče děsivé, není to pro dítě užitečné. Když vyjdou z nočního děsu ve vaší náruči, budou ve skutečnosti více polekaní – protože nebudou vědět, proč tam jste.
PŘÍBUZNÝ: Proč vědci používají nedostatek spánku k léčbě extrémní deprese
Jednou z nejvíce znepokojujících věcí na nočních děsech je neschopnost rodiče utěšit dítě, které se objeví v nouzi. „Zatímco pláč a výkřiky vašeho dítěte během nočního děsu mohou být překvapivé, když je slyšíte a sledujete, vaše děťátko ve skutečnosti neví, že se tato epizoda vůbec děje,“ říká Menkes.
I když se noční děsy zdají být vážné, nejsou tak špatné, jak si možná myslíte. Vaše dítě nemá stresující spánek, protože je traumatizované – příčiny nočních děsů jsou obvykle mnohem benignější.
TAKY: Jak vyprávět pohádku před spaním, která uspí děti
Za prvé, noční děsy často probíhají v rodinách. Pokud tedy některý z rodičů měl v dětství noční děsy, je pravděpodobnější, že je budou mít i jejich potomci. Noční děsy mohou také vyplývat z nadměrné únavy, stresu, léků a horečky. „Nejsme vždy schopni těmto věcem zabránit, ale můžeme se je pokusit omezit na minimum,“ říká Rebecca Michi, certifikovaná poradkyně pro spánek dětí.
Vzhledem k tomu, že únava je jedním z největších spouštěčů nočních děsů, Michi navrhuje zaměřit se na každodenní rutinu před spaním. Udržujte to každou noc ve stejnou dobu a mějte konzistentní čas probuzení. „Nejprve je třeba zajistit co nejoptimálnější podmínky spánku, což zahrnuje chladnou místnost a plán ‚brzy spát‘,“ Říká Menkes." Příliš horká místnost může vést k častějším nočním děsům a posunutí doby spánku o 30 minut může způsobit Změny.
VÍCE: Jak využít bílý šum ke spánku dětí
Je také nezbytné zajistit dětem zdravé prostředí pro bdění. „Pomoc svému dítěti zvládat stresové situace může také pomoci předcházet nočním děsům, proto s nimi promluvte o změnách, které Když se v jejich životě narodí sourozenec, přestěhuje se nebo zahájí školku, to vše může vyvolat noční děsy,“ říká Michi.
Můžete dokonce předvídat, kdy s největší pravděpodobností dojde k nočnímu děsu, a zabránit mu, protože k němu obvykle dochází během prvních 90 minut spánku. Menkes navrhuje zabránit nočnímu děsu tím, že vejdete do pokoje vašeho dítěte a resetujete jeho spánkový cyklus asi 15 minut předtím, než očekáváte, že teror začne. "Jděte do pokoje svého dítěte a mírně je probuďte," říká Menkes. "Chceme je přivést do lehčího spánku, protože to zabrání tomu, aby se děs stal přiložením." vaše dítě v jiné části svého spánkového cyklu – ne v nejhlubším spánku, což je, když je to hrůza dochází."
