Následující bylo vyrobeno ve spolupráci s našimi přáteli na JOHNSON'S®, kteří spolupracují s rodiči, odborníky na zdravotnictví a vědci na poskytování těch nejkvalitnějších dětských produktů. Chcete-li se dozvědět více o jejich klinicky ověřené třífázové rutině, která pomůže vašemu dítěti usnout rychleji a déle spát, klikněte tady.
Získání a dítě spát přes noc je monumentální rodičovský úspěch. Výhody lepšího spánku, včetně zlepšení nálady a snížení rizika obezity, jsou bohaté a hluboké jak pro děti, tak pro rodiče. "Lepší spánek vede k lepším výsledkům," říká expert na spánek Jodi Mindellová, shrnující stav výzkumu. To vyvolává otázku, kterou si kladou miliony lidí: Jak se dostanete k lepšímu spánku? Odpovědí podle Mindellova výzkumu může být zavedení konzistentní noční rutiny.
Refrén literatury o otázkách spánku? Rutina, rutina, rutina. Mindell, který působí jako zástupce ředitele spánkového centra v Dětské nemocnici ve Philadelphii a napsal bestseller, Spaní přes noc, konkrétně vedl nějaký špičkový výzkum o vlivu rutiny na spánek. V jedné studii několika stovek batolat s problémy se spánkem definovanými rodiči, a
V celosvětové studii na více než 10 000 dětech od novorozenců do tříletých zjistil Mindellův tým vztah závislý na dávce mezi rutinou BEDTIME® a spánkem. Čím více nocí v týdnu rodina zavede rutinu, tím lépe dítě spí. Přidání pouze jedné noci v týdnu navíc s rutinou přináší výhody, a i když se nic jiného nezmění (jako je rozvrh spánku), pouhé zavedení rutiny může mít obrovský rozdíl.
Rutiny vedou k lepšímu spánku a lepší spánek vede k lepším výsledkům. Jako každý zodpovědný vědec varuje Mindell před přímým skokem z bodu A do bodu C. Je si však jistá, že celá noční rutina může být větší než součet jejích částí. Spolu s týmem odborníků pomohl Mindell vytvořit JOHNSON’S® Baby tříkroková rutina BEDTIME® teplé koupele, uklidňující masáží s pleťovým mlékem a společném klidu. Každý z těchto prvků koreluje se zlepšeným výsledkem, který nemusí mít nutně nic společného se spánkem.
A koupel může napomáhat rozvoji řeči, protože rodiče dětem hravě říkají, kterou část mají umýt příště (a nechat je ve vaně). A masáž, po kterém následuje oblékání a čištění zubů, je silně orientovaný na dotek a mnoho studií prokázalo výhody dotyku od síly imunitního systému pro vývoj mozku. A klidné společné chvíle, ať už čtení, modlitba, popř zpívající ukolébavky, má zjevné výhody jazyka a gramotnosti kromě silných pout vytvořených během těchto okamžiků.
„Jsem stále více přesvědčen, že rutina BEDTIME® pomáhá zlepšit výsledky spánku, ale je také v mnoha ohledech dokonalým balíčkem,“ říká Mindell. "Protože to také pomáhá mnoha dalším věcem."
Klíč k rutinám před spaním pro vaše dítě
- Udržujte a konzistentní čas na spaní a uklidňující rutina, která zahrnuje teplou koupel, masáž a ukolébavku pro uklidnění vašeho dítěte ke spánku.
To jsou okamžité výnosy, ale existují i dlouhodobé výhody. Mindell říká, že mezi spánkem a náladou existuje jasná korelace, a má podezření, že lepší spánek souvisí s lepší konsolidací paměti, a tedy lepším učením. „Znamená to, že děti, které dobře spí, budou mít vyšší IQ? Studie jsou smíšené. Spánek je kouskem skládačky a existuje vysoká individuální variabilita. Ale není pochyb o tom, že spánkové návyky v raném věku zlepšují všechny aspekty pohody – náladu, poznávání, učení, zdraví a fungování rodiny,“ říká. "Pokud se rodiče budou držet základů časného spánku a rutiny BEDTIME®, dostanou se opravdu daleko."
