Dávno předtím, než se staly překážkové závody táta fitness fad du jour, děti si užívaly plazení, skákání a houpání ze stanice na stanici v hodině tělesné výchovy. A stále to dělají, i když ne všichni chtějí trénovat na Mini Mudder. Většina malých dětí má dobrou představu o tom, co jsou překážkové dráhy (svět vypadá jako takový, když jste dost malí), takže přimět je, aby závodily v domácích rukavicích, je poměrně snadné a pokud jde o jejich únavu, neuvěřitelně efektivní. Je to jeden z nejlepších aktivity pro děti který přirozeně staví na sobě, protože děti budou chtít poskytovat zpětnou vazbu o konkrétních překážkách a kurzy mohou mít nekonečné obměny, alespoň dokud někdo něco nerozbije. Dokonalá překážková dráha by měla být náročná, hloupá a snadno rozložitelná nebo rekonstruovatelná. Ale co je nejdůležitější, mělo by to být bezpečné ⏤ takže žádná ohniště!
Čas přípravy: Asi 30 minut.
Čas zábavy: 20 minut až dvě hodiny.
Energie vynaložená dítětem: Většinou fyzické, pokud nechcete hodit puzzle nebo dva.
Co potřebuješ:
- Věci, na které se dá přeskočit, na co nebo ze kterých. Blokování pěnové hrací podložky a padací podložky jsou skvělí. Stejně tak lana, hračky, polštáře a velmi stabilní kusy nábytku.
- Věci, pod které nebo skrz. Pokud ještě nemáte herní tunel, natáhněte prostěradlo a nechte je pod něj vlézt v armádním stylu.
- Věci k házení. Vytvořte stanoviště, kde je důležitý cíl. Házení je dovednost, kterou mohou rozvíjet velmi malé děti.
- Věci, na kterých je třeba balancovat. Další kus dřeva v kůlně může být kladina. Stejně tak podlahové prkno, pokud všichni souhlasí, že je obklopeno lávou.
- Pokud stavíte venkovní překážkovou dráhu na dvorku, je jich spousta překážky připravené ke koupi, také.
Jak hrát:
Nejlepší způsob, jak hrát ‚Obstacle Course‘, je postavit několik stanic, z nichž každá má svou vlastní výzvu. V závislosti na věku dětí mohou s touto částí pomoci. Zde je příklad (všimněte si, že jeho zapsání může být užitečné a porozumění je součástí hry):
- Kladina.
- Zničte všechny plechovky.
- Skok z bloku na blok.
- Jezděte na tříkolce po obývacím pokoji a udělejte hloupý obličej.
- Prolézt tunelem.
- Přetáhněte těžkou věc za čáru.
- Projděte si pingpongový míček se lžičkou.
Jednotlivá stanoviště mohou být jakákoli a jsou omezena pouze prostorem a fantazií. Když děti zjistí, jak zvládnout určité překážky, můžete přidat speciální výzvy. Je také důležité poznamenat, že stanice se mohou opakovat při každém běhu překážkové dráhy. Je to například skvělý nápad přimět děti, aby vícekrát skákaly mezi aktivitami, které vyžadují přesnější ovládání svalů. To nutí děti zapojovat různé svaly a unavuje je.
Je také důležité si uvědomit, že překážková dráha není pouze fyzická. Jsou založeny na pravidlech. Je dobré zavést bodový systém, který informuje o načasování (plus 10 sekund pro pád z kladiny), protože to děti motivuje, aby to skutečně udělaly, zatímco vás otáčí. stát se rozhodčím a arbitrem úspěchu, což vás staví do lepší pozice, kdy můžete podporovat určité přístupy nebo rozdávat pozitivní zpětnou vazbu, aby děti měly pocit, že dělají pokroky čas. Pokud tomu tak není, staví vás to také do nejlepší pozice, kdy můžete tuto skutečnost zakrýt.
Za tímto účelem je chytré udělat ze sebe jednu z překážek. Přimějte děti, aby se vyhýbaly koulím, které házíte, pronásledujte vás dolů nebo si zahrajte hru s úrovněmi. To vám umožňuje, aby byl kurz stále obtížnější a přímo vás zapojil, což pravděpodobně zvýší zájmy (děti jsou takto předvídatelné). Ve stejné poznámce je dobré zkusit si udělat kurz – části, kterými se vejdete – a nastavit základní čas, kdy má vaše dítě porazit. Trochu soutěžení, bez ohledu na to, jak je hloupé, poskytuje dětem způsob, jak soutěžit s mámou a tátou a porozumět jejich schopnostem a tělům ve vztahu k ostatním lidem. To vede ke schopnosti provádět určitý druh sportovního sebehodnocení, které může být užitečné později v životě. Má také tendenci vést k absolutnímu vyčerpání.
Zabalit:
Překážkové dráhy jsou skvělým způsobem, jak vaše děti spálit přebytečnou energii. A pokud je někdy omrzí stejný starý kurz, změňte téma nebo z něj udělejte vyprávěné dobrodružství: zkoušky superhrdinů, výcvik ninjů, najděte skrytý poklad. Zejména mladší děti si užijí, když se na kurz pustí jako postava na výpravu. Nakonec je nejen uspokojující sledovat, jak se vaše děti staví, ale také sledovat, jak si užívají něco, co jste všichni postavili… i když to bylo vyrobeno s polštáři na pohovku.
