Když je něco super snadné, tvrdí se, že je to „jako když vezmete bonbón od dítěte“. Přísloví nezní: "Jako brát bonbóny batoleti." Protože to je v podstatě nemožné. Nejen, že se vám batole zavděčí za to, že si vezmete jejich sladkosti, ale také má plnou podporu mocné cukrové lobby. Takže i když se vám podaří získat to cukroví, snadno dostanou více.
Děti žvýkají cukry je pro rodiče zatěžované téma už stovky let. A potravinářský a nápojový průmysl to nijak neusnadňuje. Jak se tedy rozhodnete, kdy a kolik cukru by vaše dítě mělo mít? A je vůbec vhodné, aby se ládovaly sladkostmi? Výzkum má odpověď.
flickr / peasap
Sladká věda
Faktem tedy je, že vaše dítě se narodilo s chutí na sladké. Dobře, vlastně ne zub, protože to by bylo divné. Ale děti se rodí s a preference sladkého, proto má mateřské mléko výraznou sladkost. (No tak, přiznejte, že jste to zkusili.)
Je také pravda, že některé z nejvýživnějších potravin, které si vaše dítě může strčit do hlíny, jsou nabité přírodními cukry, díky kterým jsou obzvláště chutné. Ale ovoce má tajemství. Zatímco oni
Proč na absorpci záleží? Protože přebytečný cukr přeměňuje tělo na tuk. Když je zaplaven přívalem cukrů, vše, co nepotřebuje k tomu, aby dodalo vašemu dítěti energii, kterou spálí, jde přímo do tukových zásob.
Doporučení
V roce 2016 American Heart Association (AHA) upustila od jejich doporučený příjem přidaného cukru v dětské stravě. U dětí ve věku 2 let nebo starších toto doporučení neobsahovalo více než 100 kalorií přidaného cukru za den. To je 6 čajových lžiček nebo 25 gramů.
Přidaný cukr nezahrnuje jen to, co jim ráno dáte na cereálie. Zahrnuje také cukr, který výrobci přidávají do balených potravin.
Ale co pro děti mladší 2 let? Doporučení je nulové. zip. Nada. Jděte do toho a věnujte nějaký čas tomu, abyste to zpracovali, a divte se, jak byste to sakra vůbec dokázali. To je naprosto oprávněná reakce.
Wikimedia Commons
Problémy z příliš mnoho cukru
Tato doporučení jsou založena na hezké spolehlivé vědecké a zdravotní pozorování. Tato pozorování umístila cukr do středu zájmu špatný vývoj mozku a dokonce srdeční choroba. A je tu řada dalších problémů. Možná to není nic, o čem jste neuvažovali, ale když je budete mít na mysli, může vám to pomoci při příštím nákupu.
Dutiny
Bakterie, které žijí na perličkách vašeho dítěte, jsou závislé na cukru. Když nějaké dostanou, dělají si párty a dělají děti a většinou jen zničí jointa. To vede k dutinám. Dutiny vedou k bolesti a zubním účtům. Zvažte finanční důsledky toho, než naplníte ledničku fialovým nápojem s příchutí bobulí.
Diabetes
Hádejte, kolika dětem v Americe byla v roce 1994 diagnostikována cukrovka typu 2 (aka „dospělý nástup“)? 5 procent. A teď hádejte, kolik z nich má v dnešní době takovou diagnózu? 30 až 50 procent. Hodně z toho může být spojeno se špatnou stravou a nadbytkem cukru. Toto je probuzení.
Obezita
Jak již bylo zmíněno dříve, tyto přebytečné cukry jdou přímo do ukládání tuku. To může nakonec vést k dětské obezitě, která zase vede k celé další úrovni zdravotních problémů, včetně srdečních chorob. To není nejlepší budoucnost pro žádné dítě.
Podvýživa
Jedním z největších problémů se super sladkými zpracovanými potravinami je to, že mohou způsobit intenzivní chutě. Časem to může vytěsnit výživné látky, které se snažíte krmit své dítě. Koneckonců, kdo chce pořádné kyselé jablko, když máte kyselé jablko Jolly Ranchers? Nikdo! Jablko by si nikdo nevybral! A když není vybráno jablko, není vybráno ani to dobré, co jablka v sobě mají.
flickr / David Amsler
Plán odčítání cukru
Takže s ohledem na toto všechno, co uděláte dál? Naštěstí je vaše dítě dost mladé na to, aby bylo docela tvárné. A není to tak, že by si mohli vyrobit (nebo koupit) své vlastní Pop Tarts, takže kolo máte pevně v ruce. Zde je několik způsobů omezit tok cukru.
Sáhněte po ovoci
Na světě je šílené množství ovoce. Určitě existuje taková, která vaše dítě nadchne. Každý pokus a cherimoya? Výložník. Nyní je čas. Jen možná nenarazit durian na prvním výjezdu. Pokud nechcete, aby váš domov voněl smrtí a způsobil, že vaše dítě už nikdy nebude jíst ovoce.
Ale jedno slovo opatrnosti. Rovnováha je klíčová. Příliš mnoho ovoce může vést buď k průjmu nebo zácpě.
Přečtěte si štítky
To jo. Jako bys měl čas. Je zcela pochopitelné, že nebudete zkoumat zdroje cukru, když se vaše dítě rozplývá na Choco Face Blast Puffs v uličce 5. Ale můžete si najít čas, když jste doma. Proč si tedy nezkontrolovat štítky věcí, které jste si již zakoupili, a nesáhnout po notebooku, abyste mohli srovnávat online?
Mějte na paměti, že potraviny s vysokým obsahem cukru nemusí být ty, které byste očekávali. Jo, dívám se na tebe, bageli. Ach, netvař se tak překvapeně.
Vyrobte více jídla od nuly
Opět jde o nápad, který brzdí čas. Můžete si to ale hodně usnadnit vařením ve velkých dávkách a zmrazením jídel pro pohodlné vaření nebo rozmrazování. Možná s tím máte zkušenost, pokud ano příprava na narození vašeho dítěte. A pokud potřebujete předem připravený zdravý nákupní seznam, abyste zkrátili čas ještě více, pak to pomůže.
flickr / PhotographyByPaul
Juice Be Gone
Džusy a limonády jsou zabijákem, pokud jde o extra kalorie z přidaných cukrů. Možná si myslíte, že je to zdravé, ale mýlili byste se. Pokud se chystáte s džusem, přidejte trochu vody navíc. Nebo zapomeňte na šťávu a jděte pouze s vodou.
Nevyhazujte to úplně
Úplné moratorium na cukr vám pravděpodobně neprospěje. Ve skutečnosti by to mohlo způsobit, že vaše dítě bude flámovat, když konečně dostane do rukou sladkosti. A upřímně řečeno, nechcete být „tím tátou“ na narozeninové oslavě, aby se všichni cítili nepříjemně, když plácnete své dítě rukou pryč od šmrncovních čmáranic. Kromě toho může cukr skutečně pomoci učinit některé z nejzdravějších věcí chutnými. Trocha ovesné kaše nikoho nezabije. Ani narozeninový dort nebude extravagantní. Nechte cukr téci jen zřídka, ale nechte ho proudit.
A samozřejmě nikdo neočekává, že tyto změny provedete přes noc. Úprava příjmu cukru u vašeho dítěte bude proces. A tím lépe, když to bude trvat měsíc. Náhlé zastavení toku cukru by se opravdu mohlo obrátit proti. Protože ten akt brát bonbóny od batolete? No, to je šíleně těžké.
