Je nedělní odpoledne a vy jste doma s dětmi, snažíte se na ně dávat pozor a zároveň se nacpete do práce na poslední chvíli. Na chvíli je vše v klidu a vy se vrháte na úkol. Poté v a BBC táta-esque přehlídka chaosu, vaše děti soubor do vaší kanceláře. Je třeba urovnat hádky a potvrdit náhodné kuriozity. Když je vše vyřešeno, můžete se vrátit do práce. A zatímco jste zvítězili v otcovství, ztratili jste svůj myšlenkový pochod. Než to dostanete zpět, nevyhnutelně vás odtáhne něco jiného.
Rodičovství je vrcholné cvičení v multitaskingu, které vás postaví do neustálého boje proti rozptýlení. Pravidelně poskakujete od jedné věci k druhé, neustálá rekalibrace, která ztěžuje práci. To je jedna z realit otcovství. Ve vědě o rozptýlení se však skrývají některé vychytávky, díky nimž budete efektivnější.
Ve skutečnosti neexistuje nic jako zaměření na více věcí současně – mozek to prostě nedokáže.
Dokonce i ti nejorganizovanější lidé jsou přitahováni k rozptýlení. Výzkum provedli vědci z University of California Irvine pod vedením výzkumníka
flickr / Quinn Dombrowski
Může chvíli trvat, než se vrátíte na správnou cestu. Markova studie zjistila, že lidem trvá v průměru 23 minut, než obnoví jakýkoli úkol, který prováděli před přerušením. To znamená, že vědci také zjistili, že mnoho lidí má tendenci pracovat rychleji poté, co zažili přerušení. Cena je však taková, že mají tendenci být kvůli tomu také více vystresovaní.
Zde je ne tak zřejmá pravda: Nikdo není dobrý v multitaskingu. Ve skutečnosti nám pole neurovědy říká, že skutečně existuje žádná taková věc jako zaměření na více věcí současně - mozek to prostě nedokáže. Spíše, když si myslíte, že děláte „multitasking“, ve skutečnosti jen rychle přepínáte mezi více úkoly. Kromě toho studie obecně naznačovaly, že lidé přeceňují svou schopnost multitaskingua že ti, kteří během dne střídali příliš mnoho úkolů, mají tendenci hodnotit svou produktivitu jako nižší.
Přijmout nevyhnutelná přerušení, která přijdou, může být tou nejúčinnější věcí, kterou celý den děláte.
To znamená, že snížení očekávání ohledně toho, kolik věcí můžete dělat najednou, a záměrné rozhodnutí řešit méně úkolů najednou je prvním krokem ke zvládnutí rozptýlení. Jednoduchý? Tak určitě. Ale pomáhá to. Možná si nebudete moci vybrat, kdy děti přeruší vaše placení daní hádkami o tom, kdo dostal poslední Juicy Juice, ale můžete se rozhodnout omezit množství práce, o kterou se současně pokoušíte.
Musíte se také držet na uzdě. Další výzkum z University of California Irvine naznačil, že kromě rušivých vlivů, které vyskytují se mimo naši kontrolu, lidé mají tendenci se sami vyrušovat kontrolou, řekněme, e-mailu nebo Instagramu, když jsou uprostřed a úkol. To je otázka disciplíny, ano. Ale alespoň jedna studie také navrhl, že vnější rozptýlení může také zvýšit pravděpodobnost, že se sami vyrušíme. Zjistilo se, že ti, kteří pracují v otevřených kancelářích, mají tendenci se častěji rozptylovat. Nejlepším způsobem, jak omezit sebevyrušování, je tedy karanténa v uzavřeném prostoru.
flickr / Eli Sagor
To není užitečné, protože život s dětmi je chaotický i v těch nejlepších dnech. Ale jak se ukazuje, přijetí tohoto může být způsob, jak zvýšit vaši efektivitu. Protože jednoduše očekáváte, že budete rozptýleni, spíše než aby nás vyrušení překvapilo, zmenší vaše vnitřní zpoždění.
Pouhé očekávání, že budete rozptýleni, místo toho, aby nás vyrušení překvapilo, zmenší vaše vnitřní zpoždění.
V roce 2013, op-ed in The New York Timespopsal experiment vedený výzkumníky z Carnegie Mellon University, který zkoumal vliv přerušení na schopnost účastníků provést úkol bez chyb. Ukázalo se, že účastníci, kteří zažívají opakovaná přerušení – ale je jim řečeno, aby je očekávali – ve skutečnosti časem zlepšují svůj výkon. Ještě zajímavější bylo, že výkon těch, kterým bylo řečeno, aby očekávali přerušení, ale ve skutečnosti je nikdy nedostali, se ještě výrazněji zlepšil.
Takže v neděli odpoledne, kdy je v domě všude klid a zdá se, že je ideální čas na další práci, buďte opatrní. Protože přijmout nevyhnutelná přerušení, která přijdou, může být tou nejúčinnější věcí, kterou celý den děláte.
