Teprve nedávno jsem si uvědomil, jak mě můj vztah s otcem ovlivnil při dospívání. Poté, co jsem v průběhu let absolvoval desítky a desítky terapeutických sezení, jsem začal lépe chápat dynamiku mezi mnou a mým otcem.
Postupem času jsem přemýšlel o tom, co bych si přál, aby můj otec jako rodič dělal a co ne. Takže jsem přišel se seznamem 5 věcí, které bych si přál, aby můj otec udělal, aby se můj život jako malého chlapce cítil pohodlněji, sebevědoměji a bezpečněji. Také si myslím, že každý otec je může použít ke zlepšení svého vztahu se svým dítětem.
Tento příběh zaslal a Otcovský čtenář. Názory vyjádřené v příběhu nemusí nutně odrážet názory Otcovský jako publikace. Skutečnost, že příběh otiskujeme, však odráží přesvědčení, že jde o zajímavé a hodnotné čtení.
1. Mějte smysluplnější rozhovory
Jsou tři věci, které podle mě otec potřebuje, když vede smysluplné rozhovory se svým dítětem: Empatie, naslouchání a schopnost být zranitelný. Podle mého názoru jsou to klíčové ingredience pro produktivní rozhovor s vaším dítětem, díky kterému se cítí bezpečně otevřít. Když dáte najevo, že nasloucháte, řekne to svému dítěti, že je slyšet a že je dostatečně bezpečné vyjádřit celou svou myšlenku bez jakýchkoli následků. To také pomůže předejít frustraci nebo budoucí chybné komunikaci.
Při poslechu chcete také použít empatii. To je, když se snažíte spojit se zkušenostmi svého dítěte a pochopit, čím prochází, i když to není vaše vlastní zkušenost. Pokud svému dítěti prokážete empatii, bude se cítit pochopeno a povzbudí ho, aby pokračovalo ve sdílení na hlubší úrovni.
Empatie i naslouchání vedou ke zranitelnosti. Když ukážete zranitelnost, vysíláte tím zprávu, že je v pořádku, aby vaše dítě bylo otevřené a upřímné. Pokud využijete šanci otevřít se o svých osobních zkušenostech a ukážete jim, že nejste dokonalí, zklamou vás jejich stráž a vštípit pocit bezpečí ve vašem vztahu a ve vztazích, které rozvíjejí s ostatními lidé.
2. Mluvte o mém dni na hlubší úrovni
Vím, že je zřejmé, že rozhovor s dítětem o jeho dni je důležitý. Je to však víc než jen běžná otázka. Jde o to, dát vašemu dítěti prostor, aby se mohlo vyjádřit a aby se mohlo pohodlně otevřít. Můj otec se příliš často ptal: „Jaký jsi měl den?“, ale neposlouchal, neprozkoumával mě a nevcítil do mě. Stala se z toho nesmyslná, plochá a nadbytečná otázka položená bez úmyslu.
Aby však otcové vytvořili záměr, mohli by chtít jít nad rámec otázky: „Jaký jsi měl den? nebo se zeptat jinak. Tato otázka může vést k lepšímu pochopení toho, kdo jsou a čím procházejí. To nás přivádí k další položce, jak důležité je klást lepší otázky.
3. Ptejte se lépe a buďte dychtivější prozkoumávat
Nyní je čas přejít od základního „Jaký byl váš den?“ ptejte se a zvažte pokládání nadprůměrných otázek, aby vaše dítě mluvilo a věřilo vám. Také se snažte mít na paměti, o čem by vaše dítě mohlo chtít mluvit a co považuje za vtipné a zajímavé.
Dále zjistěte, jak se vaše dítě cítí, abyste získali představu, zda má energii mluvit nebo ne. Pokud jsou ochotni si promluvit, dalším krokem je položit otevřené otázky, které začínají slovy „Co“ a „pověz mi o…“
Dale Carnegie řekl: "Klaďte otázky, na které bude druhá osoba ráda odpovídat." Myslím, že to platí i pro vaše dítě. Někdy je nejjednodušší způsob, jak se stát lepším tazatelem, položit více otázek. Mějte však na paměti typ otázky, pořadí, tón a orámování otázek. Vaše dítě se například s největší pravděpodobností otevře, když se budete ptát na otázky v neformálním, neodsuzujícím tónu.
Zde jsou nějaké příklady:
"Jaké byly některé momenty, které byly frustrující tento týden ve škole?"
"Řekni mi, co se ti během dne nejvíc líbilo?"
"Co si myslíte o [předmět zde]?"
4. Mluvte více o pocitech, včetně hněvu, radosti, frustrace, strachu a úzkosti.
Mějte na paměti, že se vaše dítě od vás učí a bude zrcadlit vaše činy, včetně vaší energie, výrazů obličeje a toho, jak zvládáte své pocity. Pokud jste projevili hněv nebo jste nikdy neplakali, protože si myslíte, že je slabý, pak se vaše dítě možná učí stejnému chování.
Mluvit o svých pocitech může být způsob, jak se vyrovnat s výzvami, které jako otec nějakou dobu nesete. Sám jsem to nosil jako muž a viděl jsem, jak to nosí můj vlastní otec celý život. Jednoduchý zážitek z pocitu, že je slyšet, vám může pomoci cítit se podporován a méně sám. Tak proč svému synovi neukážete, jak to udělat, nebo to alespoň nezkusíte? Pokud to již děláte, pak jste před mnoha otci. Ale pokud ne, doporučuji vám to zkusit, protože se budete cítit lépe a naučíte své dítě, aby bylo emocionálně zdravé.
Jak to děláš? Pokuste se být tou osobou, která naslouchá potížím vašeho dítěte. Studie ukázaly, že jednoduše mluvit o našich problémech a sdílet negativní emoce s někým, komu věříme (což můžete být vy pro vaše dítě), může být hluboce uzdravující – snižte stres, posilujte náš imunitní systém a snižujte fyzické a emocionální utrpení (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Podporujte také psaní o stresujících problémech. Psaní o problémech je další způsob, jak pomoci vašemu dítěti zbavit se frustrace a získat nadhled. Psycholog James Pennebaker (1997) zjistil, že psaní o emocionálních zážitcích zlepšuje duševní a fyzické zdraví. Teorie je taková, že udržování bolestivých tajemství je stresující, zvyšuje se riziko onemocnění a že sebeodhalení, zda mluvený nebo psaný, zmírňuje dlouhodobý stres z represe, což vede k lepšímu zdraví (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Pokud vaše dítě nebaví psát, pomozte mu najít kreativní způsob, jak získat stejné výhody; jako je vytvoření soukromého videoblogu, vedení deníku s hlasovým záznamem nebo umění.
5. Buďte dostatečně sebevědomí, abyste mohli lépe komunikovat, a zvažte návštěvu terapie
V dobrém i zlém naše minulé vztahy ovlivňují a ovlivňují vztahy, které si vytváříme s našimi partnery, přáteli a dětmi.Někteří lidé jsou postiženi více než jiní, a to je v pořádku. Podle mého názoru, abyste se stali otcem, měli byste být schopni poskytnout svému dítěti bezpečný a neodsuzující prostor. Pokud jste toho nebyli schopni, pravděpodobně to pro vás nebylo modelováno a v tomto případě by terapie mohla být prospěšná. Pokud nejste schopni komunikovat se svými dětmi zdravým způsobem, je pravděpodobně čas požádat o pomoc. Vím, že je to pro mnoho mužů náročné, protože terapie a žádost o pomoc s sebou nese stigma. Ale může to změnit váš život a život vašeho dítěte, pokud to budete brát vážně.
Terapeut nebo jiní odborníci na duševní zdraví mohou rodičům pomoci naučit se zvládat rodičovské problémy a hlavně vaše vnitřní boje. Terapie vám může pomoci stát se šťastnějším člověkem. Když se to stane, budete lepším rodičem, což pak povede ke šťastnějšímu a zdravějšímu dítěti.
Steve je obhájce mládeže, student komplexního vztahu se svým otcem a tvůrce Loopward.com, zdroj, který lidem pomáhá zlepšit jejich konverzační schopnosti. Je také podnikatel, světoběžník a rád si popovídá u kávy.
