Sezóna návratu do školy je každoroční vrchol úzkosti pro děti. Koneckonců, každý nový rok přichází s nového učitele a nová očekávání. Domácí úkol začíná znovu, stejně jako pop kvízy, testy a neustálá společenská rukavice školních sálů. Jak tedy mohou rodiče pomoci vypořádat se s úzkostí dětí po návratu do školy?
Dr. Laura Markham, klinická psycholožka z Kolumbijské univerzity, zakladatelka AhaParenting.com, a maminka, která připravuje své vlastní dítě na hodinu, ví, jak rozpoznat, odkud tato agita pochází, a jak vás vyzbrojit slovy, abyste je dostali přes to. Ale dejte jim vědět, že to byl pěkný pokus s celou figurínou v posteli.
PŘÍBUZNÝ: Nejlepší boty, tenisky a boty pro děti do školy
Jak rozpoznat úzkost u dětí
Úzkost je mírný strach, který některé děti dokážou popsat a jiné ne tolik. Markham říká, že existuje několik způsobů, jak zjistit, zda jsou zpracované: Nic, co děláte, není dost dobré. Stěžují si na všechno (jako tyhle kraviny k večeři). Mohou to vzít na sourozence nebo mají větší potíže než obvykle usnout nebo se ráno připravit. „Kdykoli se dítě chová špatně, potřebuje s vámi spojení nebo s něčím bojuje, a pokud je blízko začátku školního roku, obvykle to tak je,“ říká. Případně vaše vaření může být na hovno.
Jak pomoci dětem s úzkostí při návratu do školy
- Založte sdružení rodičů a učitelů: Proměňte jejich učitele v náhradního rodiče na 4 až 6 hodin, kdy jsou pryč. „Musí se naučit připoutat k osobě, se kterou jsou během dne. To vytvoří vztah s učitelem ještě dříve, než nastanou skutečný vztah,“ říká Markham.
- Jděte brzy: Zvláště důležité, pokud jdou do nové školy, zamiřte tam o den dříve a udělejte si rychlou prohlídku, abyste je seznámili s místem. Ujistěte se, že jim ukážete, kde jsou koupelny – protože úzkost z nočníku je skutečná.
- Domluvte si termíny hraní se spolužáky; „I když se z nich nestanou nejlepší přátelé, v době oběda bude mít přátelskou tvář,“ říká Markham. „Rodiče předpokládají, že děti vědí, jak se spřátelit, ale není tomu tak vždy. Celá věc Mean Girls se může stát už ve třetí třídě.“
Jak naplánovat první den
Brzy odejdou do školy s nonšalancí, jakou máte dojíždění do práce, ale pokud chcete hladké předání, když jsou malí, zkuste toto:
- Hrajte před školou: Zvedněte je o 10 nebo 15 minut dříve, aby uspořádali polštářovou bitvu nebo je svezli letadlem. „Cokoliv, co je rozesměje, je dobré. Snižuje stresové hormony a může dětem pomoci mnohem lépe se přizpůsobit a cítit se méně nervózní, než vstoupí do třídy,“ říká.
- Nechte je s dárkem na rozloučenou: Pro malé děti Markham navrhuje dělat hloupou rutinu, kdy si je posadíte na klín, a když od vás odejdou, řekněte: „Ne, neodcházejte. mě!" Předstírejte odvahu a řekněte: "Vím, že se k sobě vždycky vrátíme, takže budu odvážný a nechám tě jít do školy." Reverzní psychologie. Klasický.
- Seznamte se s přítelem venku: Najděte jejich kámoše mimo budovu, aby mohli vejít společně. Markham říká, že i když jsou v různých třídách, budou se cítit pohodlněji.
Co dělat hned po škole
„Když jsme celý den pryč od našich dětí, hodně se toho pro ně emocionálně děje,“ říká Markham. "Vracejí se domů s plným emocionálním batohem." Zde je návod, jak je nechat rozbalit: Nejprve přijďte s občerstvením. Jejich hladina cukru v krvi touto hodinou prudce klesá, takže buďte připraveni. A pokud je to možné, nechte je hrát si na hřišti i po škole. (Obojí pomůže, aby jízda autem nebo chůze domů byla o 90 procent méně ufňukaná.)
Vytvořte si večerní rutinu
Pro toto počáteční období i po něm postupujte jednoduše. Usnadněte si věci: Vařte jednoduché večeře a ohřívejte zbytky, abyste si večer uvolnili čas. Nastavte si rutiny, jako je hra, po které vždy následují domácí úkoly. A žádné obrazovky až do víkendu,
Markham také navrhuje projít s nimi batůžky malých dětí. Naučte je organizovat si své papíry, starat se o stvrzenky o povoleních a odpovídat na e-maily klientů (počkej – to jsi ty). To vše by mělo minimalizovat drama, které během dne zažívají. „Když jsou děti úzkostné, děsí nás to, a tak drama eskalujeme. Naším úkolem je snížit toto drama a být tak klidní, jak jen můžeme. Rutiny způsobují, že se úzkostné děti cítí lépe,“ říká.
Pokud vaše rutina nezahrnuje každodenní vybíhání ze dveří s křikem: „Jdeme pozdě!“ V tom případě možná zapracujte na něčem jiném.
