Ne tak dávno, terapie býval považován za slabost. Co, potřebuješ s někým mluvit? O VAŠICH POCTECH? Naštěstí bylo toto stigma odstraněno a je snazší najít terapeuta a také si přiznat, že možná budete muset probrat jakékoli problémy, které vás trápí. Studie CDC z roku 2015 zjistila, že 40 procent pojištěných dospělých Američanů a asi 18 procent nepojištěných dospělých Američanů vyhledalo v posledním roce terapii, shledalo ji účinnou a chtěli v ní pokračovat. Terapie je cenným nástrojem, zvláště pro muži kteří byli socializováni, aby nemluvili o svých pocitech nebo nezkoumali okamžiky, kdy se cítí naštvaní nebo zranitelní. Zde 10 tatínků mluví o svých vlastních důvodech mluvit s profesionálema proč to považovali za tak užitečné.
Myslel jsem, že jsem „dost muž“
Jedno z nejtěžších rozhodnutí v mém životě bylo přiznat, že potřebuji talk terapie. Trpěl jsem více než rok a věřil jsem, že jsem „dost muž“, abych překonal naši rodinnou krizi bez pomoci. Macho muži do poradny nechodili. Macho muži si slabost nepřipouštějí. Duševní nemoci se prostě nestávají úspěšným rodinám, jako je ta naše. To pomine a vše se vrátí „tak, jak to bylo“. Ale věci se nikdy nevrátily tak, jak byly. Cítil jsem se ponížený, zahanbený a ponížený, že se naše špinavé prádlo dostane ven a naši přátelé, známí a každý, kdo vstoupí do našeho života, bude vědět, co se stalo a že naše dítě bylo příliš slabé na to, aby se psychicky bránilo nemoc.
Trpěla jsem jak extrémním traumatem, tak hlubokou klinickou depresí, protože můj život se stal životem mého dítěte a život mého dítěte se stal mým životem. Měl jsem pocit, že jsem své dítě zklamal a jako rodič selhal. Dvanáct měsíců týdenního osobního poradenství mi umožnilo naučit se oddělit se od problémů svého dítěte a pochopit, že odpovědnost za život je jejich problém, ne můj. Pochopení, že deprese a další problémy, se kterými se moje dítě potýkalo, byly chemické, nebyly provedeny záměrně a mohly být napraveny léky. Otevřelo mi to oči k do očí bijícím dírám v našem lékařském systému, pokud jde o duševní zdraví. Stal jsem se lepším partnerem, protože se do našeho vztahu vrátila normálnost a byli jsme na stejné vlně. — Damian, 64 let, Severní Karolína
Pomohlo to mé ženě a mně při práci po porodu
V současné době docházím s manželkou jednou týdně na skupinovou terapii, zatímco ona prožívá poporodní deprese. Bylo mnoho výzev, kterým jsme oba čelili, abychom se stali rodiči. Někdy jste jako otec tak zaneprázdněni staráním se o věci, že se během toho zapomenete postarat sami o sebe.
Skupinová terapie pro nás byla úžasným obdobím, kdy jsme mohli vystoupit z každodenního života, propojit se navzájem a naučit se dovednosti, jak zvládat výzvy, které přináší poporodní období. — Josh, 26 let, Salt Lake City
Musel jsem se potýkat s tím, jak moc se můj život změnil
Stát se rodičem je tak velká životní změna. Spolu s úžasnými momenty se můžete snadno dostat do negativního prostoru tím, že budete uvažovat o všem od „Jsem dobrý táta? a manžel?" na „Zajišťuji dostatek pro budoucnost svého dítěte, a to vše a zároveň se přizpůsobuji povinnostem a novorozený?"
Skupinová terapie mi umožnil bezpečný prostor prodiskutovat, jak moc se můj život změnil, a necítit se provinile za to, že jsem neustále unavený a nejsem schopen dát své rodině a přátelům stejnou energii, jako jsem býval. Pomohlo mi to naučit se pozitivní mechanismy zvládání situací, kdy jsem se cítil ohromen nebo když jsme si s manželkou neviděli do očí. A co je nejdůležitější, dalo mi to příležitost uvést vše na pravou míru a připomenout si, že otcovství, stejně jako všechno, má své vrcholy a údolí. — Fawaz, 30 let, Florida
Dostal jsem (profesionální) zvukovou desku, kterou jsem potřeboval
Několik let jsem chodila na terapii s přestávkami. Mezi hlavní výhody, které jsem viděl, patří validace, objektivní kritická analýza mého problému a podpora při implementaci skutečného plánu změny. Problémy každého jsou jiné, ale terapeut je víc než jen zvuková deska. Dobrý terapeut vás zkontroluje a dá vám vědět, když je vaše myšlení zkreslené, a v případě potřeby poskytne potvrzení.
Primární typ terapie, kterou jsem prošel, jeKognitivně behaviorální terapie. Tato metoda mi opravdu pomohla přemýšlet o tom, jak mé myšlenky a činy ovlivňují moji rodinu. — Ben, 32 let, Michigan
Jen jsem se potřeboval cítit sebevědoměji
Měl jsem mnoho sezení s brilantním Manželský a rodinný terapeut před několika měsíci z různých důvodů. Jsem úspěšný podnikatel, manžel a otec tří úžasných dětí. Asi před rokem jsem chtěl změnit profesní dráhu, což může být děsivé jako nezávislý nezávislý dodavatel. Po každém sezení jsem odcházel s větší důvěrou ve znalosti, které jsem odkryl starým dobrým upřímným rozhovorem. Když jsem se dostal do obchodní stránky věcí, byl jsem šťastně překvapen, když jsem znovu objevil, že všechny moje vnitřní fungování byly propojený a dobrý rodič mi pomohl být dobrým obchodníkem, pomohl mi být dobrým manželem, sousedem, přítelem, atd. Jít dovnitř, abych zjistil, co se projevuje strachem, který mě brzdí od změny, mi opravdu pomohlo naučit se poctivosti, otevřené komunikaci, strachu samotnému a dalším. Všechna tato zjištění mi pomohla komunikovat s mými vlastními dětmi a pomohla jim porozumět jejich emoce a pracovat prostřednictvím strachu, hněvu nebo negativních pocitů pomocí pozitivních, zdravých nástrojů, které má terapeutka mě naučil. — Marc, 35 let, Kalifornie
Chtěl jsem se připravit na své děti
Duševní zdraví bylo faktorem, když jsme s manželkou přemýšleli o dětech. Deprese žije v mé rodině a většinu svého života jsem trpěl. Nechtěla jsem, aby se moje dítě cítilo tak, jak jsem se cítila já, a pokud ano, chtěla jsem být připravena pomoci. Vrátil jsem se k talk terapii, když se mi narodil syn, abych se mohl pokusit rozbít cyklus. Sednout si s mým terapeutem je jako jít na hodinu do posilovny. Pracuji na svém sebevědomí, sebevědomí a perspektivě. Nejsem si jistý, jestli bych bez toho mohl být rodiči. — Evan, 31, New York
Potřeboval jsem se vypořádat se svými záchvaty paniky
Kolem 17 let jsem začal trpět těžkými záchvaty paniky. Byl mi diagnostikován generál Úzkost Porucha a předepsané Xanax a Lexapro. Můj stav se stále zhoršoval, takže odchod z domu by ve mně vyvolal záchvat paniky. S kognitivně behaviorální terapií jsem začal ve 23 letech a pokračoval jsem 18 měsíců. Výsledky byly úžasné. Začal jsem si spojovat věci, které vyvolávaly záchvaty paniky, jako je řízení, se štěstím. Naučil jsem se, že způsob, jakým spojujeme akce v našem mozku, může vyvolat různé emoce. Teď mám minimální úzkost a naučil jsem se přemýšlet o panických záchvatech. — Calvin, 35 let, Michigan
Potřeboval jsem překonat své vlastní trauma z dětství
Absolvoval jsem řadu různých typů terapií, ale ten druh, který mi nejvíce pomohl v rodičovství, byl rozhovor o mém vlastním dětském traumatu. Pomohlo mi to rozpoznat, správně zpracovat a všimnout si, kdy se v mém dospělém životě spouští nebo znovu objevuje. To pomohlo mému rodičovství, protože když kolem vás pobíhají tři malí lidé, kteří vypadají jako vy, a stále myslíte na děti, neustále vám to připomíná vaše vlastní dětství. To může být obtížné, pokud nejste připraveni zvládnout vše, co přináší. Terapie a všímavé rodičovství ze mě udělaly lepšího člověka. — Mark, 36, Toronto
Jen jsem se potřeboval vypořádat se stresem
Už asi 18 měsíců se věnuji kognitivně behaviorální terapii. Terapie mi začala pomáhat vypořádat se s depresí, kterou nyní úspěšně zvládám. Deprese pramenila z některých profesionálních bojů a stres uvalilo to na mé manželství. Nyní, když je deprese pod kontrolou, zaměřuji se na rozvoj růstového myšlení a učím se nenechat emoce ovlivnit věci, které říkám nebo dělám. Cílem je v podstatě identifikovat, jak se cítím (rozzlobený, frustrovaný, zraněný atd.), přijmout, že se tak cítím a pak odložte tyto pocity stranou, aby bylo možné říci nebo udělat správnou věc k vyřešení toho, co ve mně vyvolává takový pocit způsob.
Vyžadovalo to hodně cviku a mnohokrát jsem v tom selhal, ale kousek po kousku dělám pozitivní kroky k tomu, aby emoce neovlivňovaly moje slova a činy. Dalším důležitým nástrojem, který terapie přidala do mé sady nástrojů, je myšlenka, že na světě mám pod kontrolou pouze dvě věci: co říkám a co dělám. Všechno, co se děje nebo existuje mimo tyto dvě věci, je mimo moji kontrolu a musím to přijmout v nominální hodnotě, pak se zaměřit na to, co mohu říci nebo udělat, abych vytvořil pozitivní výsledek. — Ray, 34 let, Pensylvánie
Potřeboval jsem vyřešit svůj vztah s tátou
Nedávno jsem byl na terapii a mluvil o tom, jak důležitá pro mě byla terapie, když mám děti. Nemáte čas přemýšlet o svém emocionální reakce hodně, když máte novorozence nebo batole. Věci, které tě štvaly, tě štvou víc; zdá se, že věci, které milujete, září o to jasněji; zavazadla, která jste měli se svou rodinou, se mohou prohloubit a váš hněv a zášť mohou vybuchnout dříve, než si vůbec uvědomíte, že tam jsou.
Miluji svého tátu. Ale mám problémy se svým otcem, mnohé z nich pramení z velmi bouřlivých let dospívání. Pracoval jsem na tom roky s terapeutem (několik, upřímně). Naučila jsem se přijímat své pocity a vnést do nich trochu empatie. Naučil jsem se kontrolovat své reakce a nechat odpočinout detaily té doby ve svém životě. V minulosti je pravda a ta se nesla, ale lze ji odlišit od přítomnosti. Ne? No, řekněme, že jsem uzavřel mír.
Jakmile moje dítě přišlo, byla jsem tak šťastná, že jsem tu práci udělala. Plakal a držel mého malého syna a já z něj necítila nic než radost. Teď si hraje s mým batolecím chlapcem a oni se smějí a tančí a nepřestávají a já si to úplně užívám. S tátou jsem našel svůj stav toku. Zavazadla jsou stále skutečná a jsou tam, ale je to minulost a já vím, jak ocenit současný vztah zamilovaného syna a poblázněného dědečka. — Tyghe, 37, New York
