Jessica Alba udělal to. Tiffani Thiessenová je fanoušek. Kate a Will se k tomu zavázali. A říká se, že Megan Markle a princ Harry praktikovali před narozením jejich syna. Se všemi těmi potvrzení celebrit a jméno hodné vystoupení ve Vegas, zní jako hypnoporod a nejnovější trend protivědeckého rodičovství. Ale trend si zaslouží druhý (a možná třetí) pohled. Samotná praxe je vlastně založena na replikovatelném výzkumu. Zcela přirozená výsada oživující tento trend by však měla být konfrontována se skepsí. Hypnoporod může být ve skutečnosti správným rozhodnutím pro mnoho nových rodičů, ale mnoho nastávajících párů se pravděpodobně vydá touto cestou ze špatných důvodů.
Již více než 30 let je hypnoporod praxí, která spojuje relaxační techniky, dechová cvičení a autohypnózu. Obvykle to funguje takto: Po dobu pěti sezení, z nichž každé trvá dvě a půl hodiny, vy a váš partner cvičte hluboká dechová cvičení, která se neliší od toho, co se můžete naučit v józe nebo meditaci praxe. Vaše žena pracuje na uvolnění svalů a oba se dočkáte stavu klidu (opět známý trávník pro každého, kdo praktikuje meditaci). Váš instruktor vás zároveň provede řízenými snímky, které vás povzbudí, abyste si mysleli, že porod je něco teplého a lákavého, nikoli bolestivého a děsivého.
Společně, alespoň podle své zakladatelky Marie Mongan, má hypnoporod zmírnit část strachu, který porod přináší. Spíše než být vnímán jako něco riskantního – nebezpečná, bolestivá událost, která vyžadovala, aby lékař v bílém laboratorním plášti podal léky a případně operace za účelem dosažení úspěchu, je to pro rodiče způsob, jak se soustředit na zkušenost, která je pod jeho řízení. „Tělo ví, co má dělat,“ říká Maeva Althausová, certifikovaná instruktorka hynoporodu v New Yorku. "Hypnoporod pomáhá zbavit se strachu, který nás naučili z porodu, a místo toho z něj udělá oslavu."
Ale fungují tyto jedinečné relaxační techniky?
Existuje dostatek vědy, která by naznačovala, že ano. Za prvé, dýchání: Mnoho studií prokázalo schopnost hlubokého dýchání psychicky a fyzicky uvolnit tělo, včetně a nedávná zpráva v časopise Frontiers in Psychology, který zjistil, že lidé, kteří během 8 týdnů absolvovali 20 lekcí hlubokého dýchání zaznamenali významný pokles emočního stresu a hladiny kortizolu (vnitřní chemické látky v těle produkované stresem) ve srovnání s kontrolní skupinou skupina. Cvičení s hlubokým dechem zároveň zlepšilo schopnost lidí soustředit se (dobré při porodu), což je účinek, který přetrvává i po skončení sezení.
Co se týče meditativních chvil, výzkum také naznačuje výhody: Dva studie z Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví zjistili, že lidé, kteří pravidelně meditují, jsou schopni lépe ovládat pocity fyzické bolesti ve srovnání s těmi, kteří tak neučiní.
Pak je tu autohypnóza. I když to zní jako nejrozšířenější z technik, ve skutečnosti je to jen ta nejméně známá. Autohypnóza je technika, kterou používají všichni od olympijských sportovců až po jevištní umělce, aby se „dostali do zóny“ před velkými akcemi. Studie vědců z Marquette University ukazuje proč: Ženy, které cvičily 30 minut autohypnóza byla schopna výrazně snížit jejich srdeční frekvenci a frekvenci dýchání (měření relaxace). A nedávná francouzská studie zjistila, že jediné sezení autohypnózy může lidem snížit klidový dech za minutu (další ukazatel snížení stresu) až o 40 procent.
Dejte to dohromady a uvolníte nervový systém, říká Dr. Jennifer Lang., porodník z Los Angeles a autor knihy Celých devět měsíců. Při narození existuje několik důvodů, proč je to důležité. Strach posílá tělo do režimu známého jako boj nebo útěk, což způsobuje uvolnění mnoha hormonů v těle, které mu říkají, aby se připravilo na válku. To způsobí zvýšení srdeční frekvence a proudění krve do nohou a paží (při přípravě na útěk), což znamená, že do dělohy proudí méně krve, což podporuje porod.
To také způsobuje, že svaly v těle se stahují, když se chrání před hrozícím útokem. Toto napětí je protikladem toho, co vaše žena potřebuje během porodu: Přizpůsobit hlavičku vašeho dítěte porodními cestami vyžaduje fyzickou relaxaci (o čem všechny ty porodní hormony jsou). Pokud strachem řízené hormony boj nebo útěk zvítězí nad těmi porodními, čeká vás dlouhý porod.
Navíc „cyklus strachu a bolesti je úzce propojen,“ říká Lang. „Čím větší je váš strach, tím více očekáváte bolest, a čím větší je očekávání bolesti, tím více lidé hodnotí jejich bolest na stupnici bolesti." Jinými slovy, pokud očekáváte, že vás něco bolí, bolí to mnohem víc, než by to jinak bolelo.
V čem je tedy háček?
Existuje nebezpečí hypnoporodu, které nepochází z technik, ale z důvodu, proč se někteří rodiče přihlásí. Mnoho hypnoporodních programů nabízí „přirozené“ výhody, které mohou rodičům umožnit používat méně drog a vynechat císařský řez – a když někteří rodiče vidí „může“, čtou to jako „musí“. Podle Podle analýzy pěti studií hypnoporodů měly ženy používající techniky hypnoporodu o 50 procent menší pravděpodobnost, že budou potřebovat léky proti bolesti během porodu, a o 33 procent menší pravděpodobnost, že budou užívat epidurální. Pokud je toto cílem porodu, rozhodně to není na škodu.
Ale rodiče by neměli tvrdošíjně setrvat u metody hypnoporodu tváří v tvář lékařským radám. Jinými slovy, hluboká relaxace, která pomáhá zvládat bolest, je skvělá. Držet se hypnoporodních technik přes prosbu vašeho lékaře, abyste si nechali císařský řez, než nastanou další komplikace – ne tak velké. Pokud považujete hypnoporod za jakousi morální výsadu, zejména takovou, která lékařským odborníkům naráží na hlavu, může se stát nebezpečným. Koneckonců, neexistuje žádná univerzální technika pro porod.
Natalie Grammer, certifikovaná instruktorka v Portlandu ve státě Maine, která při porodu svých dětí používala hypnoporod, nabízí příklad toho, jak jít po linii. "Chtěl jsem přirozený porod doma, ale v obou případech jsem měl komplikace a skončil jsem v nemocnici," říká Grammer. „I tak to, co mohlo být děsivé a stresující, bylo relativně klidné a bez stresu, protože jsem mohl použít hypnoporod techniky k relaxaci." Jinými slovy, držela se techniky a zároveň četla lékařské odborníky v místnosti a dostávala pomoc potřebovala.
Důležitý tip pro začátečníky s hypnoporodem
Studie naznačují, že trvá tři týdny, než se z nového chování stane návyk, a následují metody hypnoporodu. Není to jednorázová záležitost, ani sada pěti tříd a vše je připraveno. „Úspěch hypnoporodu je o zákonu opakování,“ říká Grammer. "Poskytujeme párům skladby, které si každý večer mohou poslechnout, a to pomocí afirmací a snímků kolem porodu."
Pro tatínky může být nejlepší částí pouto, které budete dělat se svou ženou během této zkušenosti. „Je to skvělá příležitost pro partnery spolupracovat,“ říká Dr. Lang. "Tátové mohou dávat hlasové pokyny a používat dotek jako způsob, jak pomoci svému partnerovi uvolnit se." Souhlasí Althaus: „Páry mi říkají, že jedním z největších překvapení je, jak je třídy spojily. Otcové měli pocit, že věděli, co mají během porodu dělat, a matky měly pocit, že mají skutečně oporu.“
