Ve své podstatě není nic špatného masturbující. Lidská anatomie to dokazuje.
"Kdyby Bůh nechtěl, abychom masturbovali, nedovolil by, aby se naše ruce dostaly na naše genitálie," řekl Dr. David Greenfield, zakladatel a lékařský ředitel Centrum pro internetovou a technologickou závislost a asistent klinického profesora psychiatrie na lékařské fakultě University of Connecticut říká. "Pravdou je, že masturbace je pravděpodobně stejně přirozený akt jako jídlo."
Dobrý bod. Ale když spojíte akt trhání s kouzlem internetu pornografie, výsledkem je návyková činnost, která se může stát posedlým a ovlivnit další oblasti vašeho života. Naučit se přestat masturbovat může být stejně těžké jako naučit se přestat kouřit.
Když se masturbace stává problémem
Tam, kde předchozí generace mužů podporovaly sebeuspokojení pomocí středových záhybů, filmů a videí, mají moderní onanisté okamžitý přístup k hodinám bezplatného pornografického obsahu. The záplava stimulace dodáno masturbací do porno přeplňuje nervové dráhy v mezolimbické dráze mozku. "Ve skutečnosti klíčí více postsynaptických receptorů pro dopamin," říká Greenfield.
V průběhu času tato nadměrná stimulace znovu zapojí váš mozek. Masturbace přestává být neškodnou zábavou a stává se problémem, který by mohl vést k následkům od nutkavého chování až po erektilní dysfunkce.
Neexistují tvrdá a rychlá pravidla o tom, jak a kdy se masturbace nebo konzumace porna stane problémem, ale existují určité varovné signály. Hlavním varovným signálem se stává emocionální závislost na pornu. Než s pornografií nadobro skončíš, autor a poradce Noemova církev zjistil, že se k němu obrací pro emocionální potřeby, nejen pro sexuální vzrušení. Pro zotavující se závislého na pornu (upozorňujeme, že profese duševního zdraví ne oficiálně uznané porno jako závislost) Porno bylo emocionální berličkou, na kterou se spoléhal, když čelil osamělosti, odmítnutí, stresu nebo nudě – chování je podle něj běžné u lidí s pornem a problémy s masturbací.
„To je vzorec, do kterého podle mě propadl každý závislý, se kterým pracuji: emocionálně se spoléhat na porno,“ říká Church. "A to jejich problémy nikdy nevyřeší." Z dlouhodobého hlediska se nikdy nebudeme cítit lépe. Ale ve chvíli, kdy ji používáme, je dostatečně přesvědčivá, že nám umožňuje zapomenout na všechny negativní pocity, které můžeme zažít.“
Gary WilsonTed Talk“The Great Porn Experiment“ byl od nahrání na YouTube v roce 2012 zhlédnut více než 12 milionůkrát. V 16minutové prezentaci učitel anatomie, fyziologie a patologie v důchodu tvrdí, že vzestup Vyhledávače a stránky s pornografií poskytly mužům více přístupu k sexuálním snímkům než kdy předtím Dějiny. Okamžitá dostupnost novinek od nových scén přes nové porno umělce až po nové fetiše umožňuje neustálou eskalaci vizuálního vzrušení.
"Takže se budou dívat na lesbické porno, pak se najednou začnou věnovat BDSM a pak je to začne nudit," říká Wilson. "A to vše v jednom sezení."
Masturbace s pornem rozsvítí mozkové centrum odměn. Ale navzdory stimulaci neděláte nic, co by zaručovalo odměnu. Ve skutečnosti to znamená značné náklady obětované příležitosti, protože vás to může vyčerpat a zahanbit s ničím jiným než zvýšenou touhou po dalším pornu.
Klíče ke snížení
Muži často nevědí, zda je jejich masturbace a porno návyky problém, dokud se od nich nevzdálí. Získat tuto vzdálenost však může být obtížné. "Kluci se brání myšlence, že mi někdo bere moje porno," říká Wilson. „Vždycky říkám: ‚Ne, porno tam bude. Věř mi. Kdykoli se můžete vrátit. Udělejte si pauzu a zjistěte, zda se vás to dotklo a možná by váš život mohl být lepší, a pak se na věci můžete vzdělaně podívat.“ “
Díky všudypřítomnosti internetu je skončit s pornem a masturbací skličující výzvou. Od notebooku, tabletu nebo smartphonu jsme jen zřídka na vzdálenost paže, což znamená, že nás od porna nikdy nedělí více než kliknutí nebo přejetím prstem. "Zotavení se ze závislosti na pornografii v tomto technologickém věku je jako zotavení se z alkoholismu s lahví alkoholu vždy v kapse," řekl Church.
Komunikace, zodpovědnost a technologická pomoc však mohou umožnit odvykání. Masturbace má v modelu zapečenou tajnost. Málokdy se to zveřejňuje – nikdo tomu neblokuje čas ve sdíleném kalendáři Google ani neoznámí, že se to chystá udělat. Naopak otevřenost a transparentnost ohledně vašich problémů s masturbací vám může pomoci je překonat.
„Závislost je nemoc izolace a tajemství,“ říká Church. "A tak velká část zotavení je otevřít se blízkým, požádat o pomoc, získat podporu a mít kolem sebe komunitu."
Staré pořekadlo o tom, že nečinné ruce jsou ďáblovými hračkami, může být naléhavou pravdou pro lidi, kteří chtějí omezit nezdravé masturbační návyky. Pokud máte velké bloky volného času, které pravděpodobně strávíte sami, snadno se necháte zlákat.
„Často doporučuji, aby si lidé, pokud ještě nemají ve svých životech pevně stanovený plán, začali dělat,“ říká Church.
K dispozici je online podpora pro porno a masturbační detox díky NoFap, internetové komunitě pojmenované podle masturbačního slangového výrazu „fapping“. Na jeho stejnojmenný web a NoFap subreddit „fapstronauti“ sdílejí tipy, motivační příspěvky, osobní příběhy, nářky nad recidivami a další obsah související s abstinencí od PMO (porno/masturbace/orgasmus). Jsou to podpůrné komunity s velkými zdroji. Ale jsou nakloněni mladším mužům, kteří strávili svá formativní léta v neustálém stavu nutkavé pornem poháněné masturbace, která zanechala jejich životy a sebeobrazy na kusy. Pokud je vám více než 30 let, může se zdát, že NoFap někdy slibuje víc, než přináší – konkrétně to, že zdržení se masturbace může poskytnout „superschopnosti“.
"Mnoho mladých mužů a dospívajících skončilo v NoFap nebo na nějakém jiném místě a hledali, jak získat své superschopnosti," říká Wilson. „A superschopnosti samozřejmě neexistují, ale to, co dělají, je, že se snaží znovu cítit dobře. Jako schopnost soustředit se byla superschopnost. Být motivovaný, mít energii. Dobrý spánek, zvýšená kompetence, nebát se oslovit ženy.“
Fapstronauti se navzájem vyzývají, aby zůstali oddaní NoFap ve jménu sebezdokonalování. Zaměřit se na vyšší cíl může některým lidem pomoci vyhnout se pornu. Stejně tak lze najít koníček, který zaplní prázdnotu. Ale Greenfield varoval, že to nebude fungovat pro každého. "To jsou užitečné techniky," říká. "Ale vy mluvíte o primitivních pevně zapojených cestách přežití v mozku." A jsou mnohem silnější, mají sílu vůle a motivaci.“
Greenfield zdůrazňuje, že i když je přestat těžké, je to možné. "Pokud to opravdu chcete přestat používat, můžete," říká. "Pravděpodobně ale budete potřebovat nějakou podporu buď prostřednictvím skupiny podpory a/nebo aplikace, která omezí váš přístup k pornu."
Vzhledem k tomu, že je často snadné obejít aplikace a programy blokující porno, Church často doporučuje, aby jeho klienti používali programy pro zodpovězení porna, jako je např. Covenant Eyes. Covenant Eyes neblokuje pouze porno stránky. Sleduje online aktivitu předplatitelů a upozorňuje „důvěryhodného spojence“, jako je přítel nebo člen rodiny, že předplatitel získal přístup k pornografii zasláním rozmazaných snímků obrazovky webu předplatitele navštívil.
A to se nyní může zdát jako extrémní opatření, přemýšlejte o tom znovu, až příště zavřete 36 inkognito záložek videí Pornhub místo úklidu garáže. Hrozba doručení 36 snímků obrazovky do schránky vaší manželky může být motivací, kterou potřebujete.
