Opravdu není ani jedna část být otcem jednoduchá. Ale téměř všechny části být otcem jsou odměňující. Problém je v tom, že když jste uprostřed bezesného týdne, jednáte s dítětem, které poslouchejte, nebo se jen obecně divíte „WTF?“ po celou dobu může být těžké vidět les skrz stromy. To je důvod, proč, pokud znáte tátu, který se trápí, upřímná a upřímná zpráva o podpoře nebo porozumění může být jednoduchým způsobem, jak mu pomoci udržet hlavu nad vodou.
Vcítit se do emocí, které mohou tatínkové pociťovat, jim může pomoci vyrovnat se. „Muži mají tendenci vázat se na aktivity, jako je koníček nebo sport,“ říká Amy Morin, licencovaná psychoterapeutka a šéfredaktorka Podcast Verywell Mind. „Mohou se cítit opomenuti, když už nejsou zváni, aby dělali takové věci, nebo se mohou cítit špatně, když musí tato pozvání odmítnout, protože mají problémy s dětmi. Noví tatínci se cítí obzvláště izolovaní, protože většinu času tráví se svými dětmi. Může pro ně být užitečné vědět, že mnoho tatínků to cítí stejně a oni nejsou ve své osamělosti sami.“
Určitě může. „Připustit, že být otcem je těžké, je pro většinu otců, kteří chtějí dokázat své schopnosti a skrýt svůj boj,“ dodává. Kara Kushnirová, klinický ředitel a psychoterapeut, být tátou není často uznáván pro emocionální horskou dráhu, kterou může být. "Nicméně uznání, že otcovství má své stinné stránky spolu se všemi úžasnými vzestupy, může změnit hru, pokud jde o snížení izolace, úzkosti, deprese nebo jen obecného přetížení pro ostatní otce."
Jinými slovy, pravděpodobně je ve vašem životě táta, který by ocenil nějakou perspektivu a možná si jen trochu popovídat. Zde jsou některé návrhy pro texty poslat jeho cestu. Samozřejmě, že svého přítele znáš nejlépe. Tak na ně dejte svou vlastní rotaci.
1. "Chápu to, člověče." Je těžké nevědět, co dělat. Ale je v pořádku požádat o pomoc."
Rodičovství je těžké. Dát druhému tátovi vědět, že může potřebovat pomoc, je vítané gesto. „Mnoho prvorodiček neví, že mohou požádat o pomoc,“ říká Kushnir. „Mnoho lidí si neuvědomuje, že otcové jsou také ohroženi poporodní depresí a úzkostí, takže mohou těžit ze svého vlastního systému podpory přátel nebo rozhovoru s sami terapeuti." Tím, že svému kamarádovi pošlete SMS, uznáváte, že mít dítě je obrovský posun v jeho životě a že se můžete vcítit do pocitů nejistoty, které mohou přinést. Podělte se o své zkušenosti a zaposlouchejte se – nebo oko – aby věděl, že není sám.
2. "Co můžu dělat?"
Jemnost nemusí být tak účinná, jako když se přítele přímo zeptáte, co přesně můžete udělat, abyste mu cestu usnadnili. "Není neobvyklé, že se ženy ptají svých nových kamarádek, jak jim mohou pomoci," říká Kushnir. „Může to být jídlo, pomoc při hlídání dítěte nebo pomoc v domácnosti. I tatínkové to potřebují." Nabídněte, že odnesete něco s sebou nebo odhrabete příjezdovou cestu. Jakékoli konkrétní nabídky podpory, které se zaměřují na konkrétní, hrozící úkoly, budou vítány.
3. "Všichni máme špatné úseky." Před námi jsou lepší dny."
Je těžké vidět světlo na konci tunelu, když je tunel plný špinavých plen a bezesných nocí. Ale existuje. A vy je můžete pomoci připomenout jednoduchým textem. Tento text, na Kushnir, slouží dvěma účelům. Za prvé, pomáháte mu cítit se méně izolovaní tím, že podporujete smysluplnější spojení. Za druhé, potvrzuje jeho emoce, že rodičovství je neuvěřitelně obtížné. Slyšení (nebo čtení) jednoduchých afirmačních slov může pomoci i těm nejutlačovanějším tatínkům uvědomit si, že boj je dočasný, ale pocity otcovství jsou navždy.
4. "Jsi opravdu spojen se svými dětmi."
„Otcovství může být izolující, protože otcové se soustředí na to, aby byli živiteli a živiteli rodiny,“ říká Kushnir. „Skutečnost je taková, že děti a rodiny také potřebují spojení s tátou a takový text potvrdí, že odvádí dobrou práci.“ Pokud vztahy, které buduje se svými dětmi jsou smysluplná a významná – nebo pokud je na obrázku dítě, které se zdá, že prochází obzvláště těžkým obdobím – tento typ sdělení bude zásadní pro posílení jeho sebehodnota.
5. "Člověče, je to na hovno, když nespí, že?"
Nikdy nepodceňujte sílu soucitu. I když nemáte děti, můžete se vcítit do frustrace z bezesných nocí. Extrapolujte ten pocit, přidejte přebalování, ozvěny pláče a plán krmení každé dvě hodiny, a uvidíte, proč by takový text mohl povzbudit každého tátu. „Mnoho rodičů, zejména otců, se často nedozví, že dělají dobrou práci,“ říká Kushnir. „Často se cítí opuštěni ve vedlejší roli, na vedlejší koleji. Takže když se otec aktivně snaží podporovat své dítě, tento typ pozitivního uznání v kombinaci s empatií může být tak posilující.“
6. "Jo kámo. Být tátou je těžké a úžasné.“
Duh, že? Ale být chycen v bouři otcovství nás může přimět soustředit se na „tvrdé“ a ztratit ze zřetele „úžasné“. Když svému příteli připomenete, že pracuje na nedefinovatelné velikosti, může mu pomoci zaměřit se na to pozitivní. „Uznej, že rodičovství není vždy zábavné, když řekneš, že je to těžké,“ říká Morin. "Ale vyvažte to tím, že dáte jasně najevo, že víte, že jsou chvíle, kdy být otcem je úžasné." To může připomínat bojujícímu otci, že vzestupy a pády rodičovství jsou úplně normální.“
7. "Dneska na sebe dávej pozor."
„Tatínek, který má problémy, možná ocení připomenutí, že je v pořádku, aby si zdřímnul, chvíli se díval na televizi nebo si zacvičil,“ říká Morin. „Povzbuzujte ho, aby se o sebe staral, zatímco bude žonglovat se svými novými povinnostmi, a připomeňte tomuto tátovi, že péče o sebe není sobecká,“ dodává. Jde o to, že je to stále lidská bytost s životem, který vyžaduje péči o sebe, aby se mohl smysluplným způsobem postarat o své děti. Není to chamtivé, pokud je to pro větší dobro.
8. "Jak se máte opravdu dělat?"
Jednoduchá, ale oh-tak mocná zpráva, která má velkou zásluhu na tom, že dá zápasícímu tátovi vědět, že vám na něm záleží, zvláště v tak citlivém období. „Zeptat se táty: ‚Jak se máš, a myslím tím opravdu děláš?‘ je mocné, protože muži jsou také často společností povzbuzováni, aby potlačili nebo potlačili své skutečné pocity,“ říká Kushnir. „Takový text může signalizovat, že poctivost a zranitelnost jsou u vás bezpečná místa a dovolte mu, aby se cítil vyslyšen a ověřen."
9. "Jsem na tebe hrdý, kamaráde."
Hrdost je velkou součástí být otcem. Obvykle je to zaměřeno na úspěchy vašich dětí, takže pro bojujícího otce je příjemné slyšet, že jeho oběti a triumfy nezůstaly bez povšimnutí. „Jednou z nejmocnějších věcí, které můžete někomu říct, je, že jste hrdí na práci, kterou dělá,“ říká Morin. „Většina rodičů – zvláště novopečených – si myslí, že pro své dítě občas nedělají dost. Jednoduchá připomínka, že tento táta odvádí dobrou práci, i když některé úkoly mohou zůstat nedokončené nebo se mohou dopustit chyby, může skutečně zvýšit jeho sebevědomí.“
10. "Ať cítíte cokoli, je to v pořádku."
Ověření je společným tématem všech těchto návrhů a má to dobrý důvod. Noví rodiče zažívají širokou škálu emocí a dát jim vědět, že každá z nich je platná a legitimní – bez toho, co potřebují slyšet. „Ať už se cítí smutný, úzkostný, přemožený nebo osamělý, dejte mu najevo, že všechny tyto emoce jsou v pořádku,“ říká Morin. "Čerství rodiče si obzvláště myslí, že by měli být po celou dobu naplněni štěstím, když přišel jejich uzlíček radosti. Pravdou je, že rodičovství je těžké a přichází se spoustou emocí. Všechny jsou platné."
