Snížení vašeho telefon Podle nové zprávy může užívání po dobu jednoho týdne pomoci vytvořit pozitivní návyky, které se udrží po celé měsíce.
Snížení používání telefonu po dobu alespoň jedné hodiny denně po dobu jednoho týdne může vést k dlouhodobému menšímu používání smartphonu, podle nového studie.Výzkumníci rozdělili skupinu více než 600 lidí do tří kohort – jedna skupina přestala používat chytré telefony na jeden týden úplně, jedna skupina, která snížené používání smartphonu o jednu hodinu denně po dobu jednoho týdne a třetí skupina, která používání smartphonu vůbec nezměnila.
Výzkumný tým provedl rozhovory s účastníky bezprostředně po dokončení týdenního detoxu pro chytré telefony a také měsíc a čtyři měsíce po experimentu. Dokonce o čtyři měsíce později zjistili, že skupina účastníků, kteří snížili používání o jednu hodinu na jeden týden, používala svůj telefon až o 45 minut méně denně. Uváděli také zvýšenou životní spokojenost a fyzickouaktivita, stejně jako snížení příznaků deprese a úzkosti a snížení užívání nikotinu u kuřáků a vaperů ve skupině.
Skupina, která se úplně vzdala svých telefonů na jeden týden, hlásila podobné změny, ale používala své telefony jen asi 38 minut méně za den – o sedm minut více používání za 24 hodin než skupina, která během tohoto týdne snížila používání o hodinu denně doba.
„Zjistili jsme, že jak úplné opuštění smartphonu, tak snížení jeho každodenního používání o jednu hodinu mělo pozitivní vliv na životní styl a pohodu účastníků,“ řekl. Julia Brailovskaia, Ph.D., autor studie a postdoktorandský výzkumník ve Výzkumném a léčebném centru duševního zdraví na Ruhr-Universität Bochum v Německu. "Ve skupině, která omezila užívání, tyto účinky dokonce trvaly déle, a byly tedy stabilnější než ve skupině abstinentů."
Podle Údaje Pew Research od roku 2021 vlastní chytré telefony přibližně 85 % Američanů starších 18 let. Téměř polovina respondentů a Průzkum Statista 2021 uvedli, že tráví na svých chytrých telefonech pět až šest hodin denně, nepočítaje v to používání chytrých telefonů souvisejících s prací.
Používání smartphonu bylo propojeno k nárůstu deprese, úzkosti, nízkého sebevědomí a návykové chování. Předchozí výzkum také našel souvislosti mezi nadměrným používáním telefonu a snížením šedé hmoty v mozku, migrénami a dalšími kognitivními a neurologickými problémy.
Stejně jako u většiny věcí je při používání smartphonu klíčová umírněnost. Méně času stráveného na telefonu otevírá více času pro návyky zdravého životního stylu. Na druhé straně to může prodloužit životnost a zároveň posílit duševní zdraví více než jen omezit používání samotného smartphonu.
