O žvýkačkách je tolik zakořeněných nepravd, že je těžké poznat, co je pravda a co ne. Spaluje žvýkačka kalorie? Posílit svou čelist? Zničte svůj zuby? Někteří říkají, že žvýkačka je neškodná, a jiní si myslí, že je to špatné pro vaše zdraví. Pak jsou tu rodiče, kterým je jedno, jestli je pro vás žvýkačka špatná, a jen si přejí, aby jejich děti přestaly foukat bublinky. Pravda o žvýkačce vás ale možná přesvědčí, abyste si dvakrát rozmysleli, než ji zakážete ve svém domě. Zde je to, co odborníci říkají o výhodách a nevýhodách žvýkaček.
Žvýkačka spaluje kalorie, ale je to okrajové
Bylo prokázáno, že žvýkání žvýkačky bez cukru spálí malé množství kalorií, asi 11 za hodinu. Ale k hubnutí to rozhodně nestačí.
Studie z roku 2018 zveřejněná v Journal of Physical Therapy Science zjistili, že když účastníci žvýkali žvýkačku ve stejnou dobu, kdy cvičili, spálili více kalorií, zrychlili srdeční frekvenci a rychleji chodili. Muži ve věku 40 let a starší pociťovali nejvíce výhod, když žvýkali žvýkačku a chodili současně. Podle odborníků však čísla stále nestačila, aby ovlivnila rozsah.
Pokud spolknete žvýkačku, neuvízne vám v žaludku navždy
Myšlenka, že žvýkačka uvízne v žaludku, když ji spolknete, je pouze mýtus, říká David Chen DDS, zubař na Long Islandu v New Yorku.
„Pravda je, že naše tělo nedokáže strávit žvýkačku. Ale obvykle bez problémů projde naším střevním systémem v nezměněné podobě,“ říká.
Zatímco Chen poznamenává, že existují případy, kdy je spolknuto velké množství žvýkačky a způsobuje střevní potíže blokády u dětí, říká, že většinou se nemusíte bát, že se vám žvýkačka zasekne. střevo.
Žvýkačka způsobuje nadýmání
Některé žvýkačky mohou způsobit, že se vám roztáhne žaludek, protože pokaždé, když otevřete ústa, nasáknete trochu více vzduchu, což způsobí, že se vaše břicho nafoukne jako balón. Některé žvýkačky navíc obsahují sladidlo bez cukru xylitol. "Obecně se ukázalo, že xylitol způsobuje plynatost," říká Chen. Bylo také prokázáno, že další sladidlo bez cukru zvané sorbitol, které lze nalézt v některých dásních, fermentuje ve vašich střevech a způsobuje nadýmání.
Žvýkačky bez cukru mohou být dobré pro vaše zuby
Žvýkačka s cukrem je pro vaše zuby naprosto špatná, protože může způsobit kazy. Ale žvýkání žvýkaček bez cukru zbavuje bakterie kalorií, které potřebují k přežití, a vytváří více slin v ústech, které fungují jako nárazník, který ve skutečnosti chrání vaše zuby před poškozením, říká Chen.
"Vzhledem k tomu, že xylitol má tak málo kalorií, bakterie vynakládají více energie na jeho metabolizaci, než kolik z něj dostanou," říká. „Kromě toho se dutiny začnou tvořit, když ústa spadnou do kyselé oblasti nižší než 5,5 pH. Vaše sliny obsahují mnoho pufrovacích prvků, které pomáhají obnovit pH."
Žvýkačka může posílit vaši čelist
Žvýkačka je pro vaši čelist zabijáckým cvičením, zvláště pokud to děláte často. "Žvýkání nadměrného množství žvýkačky může skutečně pomoci posílit vaši čelist, protože pokud žvýkáte neustále, je to ekvivalentní neustálému cvičení bicepsů," říká Chen.
Lidé s TMJ by se však tohoto zvyku měli úplně zdržet. Vědci to zjistili žvýkačka by mohla stav zhoršit. "Často doporučujeme proti nadměrnému nadužívání vašich čelistních svalů u pacientů s TMJ," říká Chen.
Žvýkačka je dobrá, špatná a něco mezi tím. Dokáže spálit nepatrné množství kalorií a odrůda bez cukru chrání vaše zuby. Může to být také cvičení pro vaši čelist. Ale pokud žvýkáte nadbytek, může to způsobit nadýmání a zhoršit váš TMJ. Sečteno a podtrženo: Udržujte to bez cukru, udržujte to umírněné a měli byste být v pořádku.
