V případě, že byste potřebovali upomínku, spát není luxus; je to biologická nutnost. A i když jste to ve svém dospělém životě mohli dotáhnout tak daleko, když jste rutinně obětovali spánek pro zajímavější činnosti, u dětí to tak nefunguje. Zatímco vaše dítě spí, obvykle probíhá kritický vývoj od opravy tkáně k tvorbě nových mozkových synapsí. To je důvod, proč 1 měsíc starý spánkový plán pro vás novorozený je důležité. Očekává se, že budou více spát, než bdí, jakkoli se tento výkon může zdát obtížný.
A když máte miminko, které má potíže s usínáním nebo spánkem, může se celé snažení zvrhnout v začarovaný kruh: „Skončí unavení, a pak je pro ně těžší usnout před spaním, jsou náchylnější k nočnímu probuzení a jsou také náchylnější k časným ranním startům,“ říká Hannah Petersonová dětská sestra a majitel-provozovatel společnosti A to Z Sleep Solutions. Zní povědomě? Ano, stává se to i dospělým. Peterson zde popisuje, co očekávat, pokud jde o spánek, od svého dítěte v 1 měsíci.
Plán spánku pro 1 měsíc starého dítěte zahrnuje spánek většinu dne
Děti se rodí s matkou melatonin. To je důvod, proč je plán spánku vašeho 1měsíčního dítěte v podstatě nepřetržitě. Během dne bude dítě vzhůru jen 40 až 90 minut v kuse. Netlačte na to, protože přetížená miminka se obtížněji ukládají ke spánku. A využijte toto rané stádium k naladění na signály vašeho dítěte „Jsem unavený“. Po cestě se vám to bude hodit.
Nová miminka mají dny a noci pozpátku
Vaše miminko přichází na svět s opačným spánkovým plánem než vy. In utero je většina miminek ukolébána ke spánku pohyby maminky během dne a aktivnější v noci, kdy je maminka vyrovnanější a uvolněnější. Pomozte svému novorozenému dítěti změnit plány spánku tím, že zajistíte dostatek světla a sociální interakce během dne. Také své dítě každé 2-3 hodiny během dne budte, aby se nakrmilo, aby si jeho tělo zvyklo přijímat během dne dostatek kalorií. V noci cca od 19:00 hod. do 7:00, ztlumte prostředí dítěte a méně stimulujte ho rychlým krmením a přebalováním, než je uložíte zpět do postele.
Velikost břicha dítěte diktuje spánek
Dokud miminko neváží devět kilo, nemůže fyzicky spát déle než 5 hodin v jednom úseku, protože jejich žaludek je prostě příliš malý na to, aby mezi krmeními procházel tak dlouho. V noci počítejte s tím, že 1 měsíční miminko bude potřebovat krmit každé tři až čtyři hodiny.
Zavinování pomáhá, když dítě v noci bojuje se spánkem
Mimo potřeby krmení se měsíční miminka probouzejí uprostřed noci, když potřebují vyměnit plenku, trpí kolikou nebo refluxem nebo je jim jinak zima nebo je jim nevolno. Pokud jste již toto všechno zvládli a dítě se mezi kojením stále probouzí, Peterson trénuje rodiče, aby to zkusili zavinování, díky kterému se dítě cítí nejen bezpečně a pohodlně, ale pomáhá potlačit motorické reflexy, které je mohou probudit, když upadaly do hlubokého spánku.
Na spát vlak je příliš brzy
Není dovoleno měsíčnímu dítěti „vybrečet“ nebo jiným způsobem trénink spánku. Jsou prostě příliš mladí. Parasympatický nervový systém novorozence ještě není dostatečně vyvinutý, aby byl schopen se samouklidnit, což znamená, že dospělý se musí o dítě starat, pokud se probudí a začne plakat.
Přemýšlejte dvakrát o držení dítěte během spánku
Vzhledem k tomu, že novorozenci jsou zvyklí být v matčině těle, jsou zpočátku spokojenější s tím, že je drží, když spí. Ale to neznamená, že je to v jejich (nebo vašem) nejlepším zájmu. Miminko mimo dělohu se musí naučit, že korbička je také teplé, bezpečné a útulné místo na spaní. Nechat dítě usnout a zůstat spát ve vaší náruči vytváří nepřiměřené očekávání na noc.
Zdřímnout si mohou i dospělí
Pokud potřebujete dohnat svůj spánek, není nic špatného na tom, když dítě dřímá během dne. Ve skutečnosti je to zcela nezbytné.
Tento článek byl původně publikován dne
