Všichni rodiče bojují se svými dětmi, aby dělali své domácí práce nebo úkoly, ale s dětmi, které mají ADHD, je to úplně jiný boj. Děti s ADHD jsou neurologicky zapojený mít potíže se zahájením a dokončením úkolů. Oni často boj s exekutivním fungováním, rodina mentálních dovedností, která zahrnuje schopnost plánovat, konceptualizovat a realizovat cíle. To vše znamená, že plnění každodenních úkolů jako např domácí práce a domácí práce – nebo dokonce vstávání do školy – se mohou pro některé děti stát hlavními problémy a hlavními body konfliktu mezi nimi a jejich rodiči.
To neznamená, že jedinou možností je prosadit se. Pro děti (a dospělé) s ADHD může být setrvání u úkolu někdy stejně snadné jako přerámování procesu používat styly řízení a motivace, které lépe odpovídají jejich potřebám a jsou vhodnější pro jejich způsob myslet si. I když stejné strategie nebudou fungovat pro každého, těchto sedm tipů je skvělým místem, kde začít s vymýšlením správného nastavení, abyste udrželi své dítě s ADHD v práci.
1. Trocha porozumění je dlouhá cesta
Začněte tím, že se setkáte se svým dítětem tam, kde je – a skutečně poslouchejte, co říká. Když se dítě jeví jako nezaujaté nebo neschopné se pustit do úkolu nebo úkolu, pokuste se identifikovat cokoli, co by mu mohlo stát v cestě. ADHD a úzkost často jít ruku v rucea úkoly se mohou zdát ohromující, pokud jsou dlouhé a složité, nebo mohou přinášet určité nepohodlí (jako úkoly od jednoho děsivého učitele). Jakmile budete vědět, jakým překážkám vaše dítě čelí, budete lépe připraveni najít způsoby, jak je překonat. A ano, být znuděný se rozhodně počítá jako jedna z těchto překážek.
2. Rozbít větší cíle
Udržet soustředění a motivaci po dlouhou dobu je obtížné pro děti s ADHD – je to jako snažit se zapamatovat si své místo v knize se stránkami, které nepřestanou listovat. Mnoho projektů lze rozdělit na samostatné části a zapsat je na kus papíru nebo na tabuli může pomoci uvolnit mozkový prostor a povzbudit vaše dítě, aby se soustředilo na jeden krok po druhém, říká Carey Heller, Psy. D., psycholog z Marylandu, který se specializuje na dětskou a adolescentní ADHD. Zkuste najít způsob, jak svému dítěti pomoci uvolnit se mezi jednotlivými kroky.
3. Podporujte rutinu
"Vytvoření struktury je opravdu důležité," říká Heller. Malé rutiny, jako je svačina před domácím úkolem po škole, po níž následuje nastavená připomínka, co musíte udělat domácí práce, může pomoci vytvořit známý tok činností, který eliminuje potřebu utrácet duševní energie při plánování kdy řešit těžší úkoly.
Vědět, kdy přichází změna aktivity, je také obrovským přínosem pro mozek ADHD, který se může snadno stát pevné a obtížně přesměrovatelné. „Například, když si dítě čte pro zábavu nebo hraje nějakou hru, najednou ho rodiče překvapí, když říkají: ‚Je čas udělat domácí úkol’ může je přimět křičet nebo reagovat trochu silněji kvůli potížím s přesunem pozornosti, místo aby to skutečně nechtěli dělat,“ říká Heller. Pokud je to rutina, hra se zastaví v 17 hodin. každý den, odklon od této činnosti bude pravděpodobně menší boj.
4. Nastavit připomenutí
Pokud jde o ADHD, organizace je klíčová. Naštěstí nechybí nástroje, které pomohou rodičům a dětem toho dosáhnout. Pro starší děti s chytrými telefony je používání aplikací pro připomenutí a kalendáře k rozdělení úkolů na úkoly a termíny jen otázkou vytvoření návyku. Pro rodiče mladších dětí nebo pro ty, kteří možná nechtějí, aby se jejich děti spoléhaly na obrazovky Při plánování mohou zařízení pro chytrou domácnost fungovat jako handsfree virtuální asistenti i pro ty nejmenší tots. Heller říká, že používá vlastní Amazon Echo k nastavování připomenutí tak často, že jeho syn ve věku 4 let zapisoval do zařízení své vlastní úkoly. Pokud jde o možnost bez technologií, papírové plánovače mohou být obrovskou pomocí pro starší děti – některé jsou dokonce vyrobeny speciálně pro kteří mají ADHD. Nejlepší systém připomenutí pro vaše dítě, říká Heller, je ten, který bude používat.
5. Přidat odměny
To je to, co všichni chceme za dobře odvedenou práci – něco, na co se můžeme těšit. Existují dobré důkazy že dráha dopaminové odměny – část mozku, díky které se cítíte dobře, když něčeho dosáhnete – je u lidí s ADHD narušena, což vede k deficitu schopnosti motivovat zevnitř. Naštěstí o tom také existují důkazy pro děti do 12 let, mít vnější odměnu nebo něco hmatatelného, na co se můžete těšit, může zlepšit výkon při plnění úkolu.
U větších projektů Heller navrhuje kropení odměn po cestě. Které odměny fungují nejlépe, se bude hodně lišit od dítěte k dítěti, ale možnosti, jako je oblíbené jídlo nebo kvalitní čas s rodičem, bývají v jeho kanceláři hitem.
6. Objetí vrtění
Jistě, vaše dítě musí ve škole sedět. Ale doma není třeba být tak přísný. Heller přísahá na strategii „využití vrtění na zlepšit soustředění.“ Udělejte z dětského stolu nejzábavnější domácí kancelář v domě s věcmi, jako je eliptický stolek pod stůl, balanční deska nebo dokonce jednoduché postavení na stůl – zjistěte, co jim vyhovuje. Dokonce i něco tak jednoduchého, jako je přecházení po místnosti při čtení, může pomoci některým dětem s ADHD zůstat v kontaktu.
7. Pamatujte: Jste tam, abyste vás vedli
Pomoci svému dítěti zvládat ADHD je o „rodičovství pro nezávislost“ říká Heller. Povzbuzuje rodiče, aby rozvíjeli strategie, které jejich děti a dospívající mohou přijmout do dospělosti a používat je sami, spíše než ty, které vyžadují neustálé zapojení rodičů. Pro mladší děti může být modelování určitých rutin a chování obrovským impulsem správným směrem.