Život po a rozvod nebo rozchod vyžaduje mnoho úprav. Jeden velký? Naučit se znovu žít sám. Po mém rozchodu jsem poslal své starší sestřenici SMS o radu. Dříve měl přežil rozvod, chvíli žil sám a nyní je šťastně znovu vdaná. Při projednávání mého plánovaného přestěhování na nové místo jsme mluvili o tom, jak se přizpůsobit životu o samotě a vypořádání se s osamělostí která může udeřit. Pronesl jednu konkrétní poznámku, která mi utkvěla v hlavě až do stěhování: „Žít sám se zpočátku zdá vzrušující, ale ty nebude vědět, jak to zvládneš, až do té první noci o samotě, až se nastěhuješ, zamkneš na noc dveře a vlezeš dovnitř postel. Tehdy tě to všechno zasáhne."
Měl skoro pravdu. Moje první noc o samotě po odloučení nezahrnovala ležení v posteli, protože jsem nešel spát. Žít sám po delší době soužití je vzrušující, ale děsivá životní úprava. Muž se o sobě během krátké doby hodně dozví. Pro některé nově odloučené nebo rozvedené muže bude přechod snadný; pro jiné to může trvat měsíce, než se nové místo skutečně bude cítit jako doma. Chvíli mi trvalo, než jsem si zvykl, ale nakonec jsem se tam dostal. Pokud právě zažíváte podobnou situaci, tyto tipy pro život o samotě po rozvodu nebo rozchodu učiní tuto náhlou životní změnu o něco méně nepříjemnou.
1. Obejmi ticho
Žít sám po rozvodu bude vyžadovat dlouhé záchvaty ticha. I při zapnuté televizi nebo hudbě si nepřítomnost jiných hlasů v domě najde způsob, jak přehlušit zbytek hluku. Přijměte ticho. Výzkum prokázal, že ticho je neuvěřitelně životně důležité pro mozek a duševní zdraví. Pouhá hodina ticha doplní naše kognitivní zdroje, zmírní stres, pomůže nám vyřešit vnitřní problémy a může dokonce regenerovat mozkové buňky.
Neměli byste se bát své náhle tiché existence. Díky těmto dlouhým pauzám mezi konverzacemi je čas s lidmi, zejména s vašimi dětmi, ještě příjemnější.
2. Stanovte si rutinu
Někteří lidé slyší slovo „rutina“ a automaticky se vypne. Žít život podle plánu zní pro mnohé jako mučení, ale je to základní součást života o samotě.
Být sám opět zahrnuje svobodu, ale tato svoboda často vede k zanedbávání všeho, od vašeho domu po vaše povinnosti a dokonce i vaše tělo. Odkládání věcí na zítřek znamená, že se nahromadí další úkoly a ta hora projektů, pochůzek a povinností vaše nové místo jen tak nezaneřádí; budou zatěžovat vaše duševní zdraví.
Posaďte se a zapište si všechny kritické práce, které budete muset každý týden dokončit, jako je nakupování jídla, úklid domu nebo placení účtů, a určete si čas a den, kdy je budete dělat. Přísnější rutina vede k větší svobodě.
3. Ustelte si postel každý den
V zahajovacím projevu 2014 na University of Texas mluvil admirál William McRaven s absolventy o svém výcviku jako Navy SEAL. McRaven se podělil o 10 důležitých věcí, které se naučil během školení, aby pomohl absolventům posunout se do další kapitoly jejich života. McRavenův první tip? Ustel si každé ráno postel.
Ustlání postele je nezbytným prvním krokem ve vaší nové každodenní rutině a McRaven měl pravdu. I když to na první pohled může znít směšně a podobně jako rada panovačné matky, tento bezbolestný rituál má velkou hodnotu. Den začíná úspěchem. Někdy je to vše, co je potřeba k tomu, aby se věci daly do pohybu pozitivním směrem.
4. Neplánujte věci, které se mohou stát
Ručně vyrobený zemědělský stůl z recyklovaného dřeva byl jedním z mých velkých nákupů, než jsem se přestěhoval do nového místa, kde jsem začal svůj život po rozvodu. Představoval jsem si, že děti a já večeříme u stolu, pohostíme přátele a rodinu na víkendové jídlo a budeme mít spoustu užitku z 400 dolarové výplně pokoje.
Rychle vpřed do současnosti a děti dávají přednost jídlu na otomanu u televize; Nepořádal jsem ani jednu večeři a ze stolu se stala provizorní kancelář.
Pokud po rozvodu žijete sami, neplánujte věci, které se mohou stát. Nakonec utratíte značné množství času a peněz na fantazii. Zaměřte se nejprve na nezbytnosti, jako je mít v domě všechny správné nástroje a náčiní. Přečtěte si, jaké to vlastně je žít o samotě, a podle toho se zařiďte.
5. Přijměte vaření
Prvních pár měsíců byly skříně a lednice prázdné jako můj běžný účet. Často jsem jedl venku, často jsem si bral jídlo s sebou, zvali mě na večeři rodiče a přátelé a prostě jsem neměl potřebu ani čas zásobovat lednici a spíž jídlem. Pouze v pátek před tím, než děti strávily víkend, jsem nakupoval jídlo a přinášel do domu příděly.
Poté, co jsem onemocněl každým místem s sebou v okruhu pěti mil, rozhodl jsem se dobře využít hodiny strávené sledováním pořadů o vaření a dokumentárních filmů o jídle. Otevřel jsem kuchařky svých oblíbených kuchařů, shromáždil oblíbené recepty od své mámy a naučil se být nepříliš hrozným amatérským sous chefem.
6. Řekněte „Ano“ více
Rád říkám ne. Říct ne je opravdu dobrý pocit. Normálně kážu o výhodách dne plného „ne, děkuji“, ale to platí pouze pro žádosti o váš čas a souhlas s tím, že budete dělat věci, které ve skutečnosti dělat nechcete.
Pokud jde o bydlení o samotě, vyzývám muže, aby řekli ano více, ale pouze událostem, které dostanou chlapa z domu. Více se setkejte s přáteli a rodinou, dobrovolně, získejte vedlejší práci, více cvičte a vžijte se do situací, které vyžadují mluvit s ostatními lidmi.
Řekněte ano, abyste byli společenštější, ale přesto odmítněte dělat věci, které nenávidíte.
7. Pozvěte lidi, protože sami se nezvou
Někteří z mých nejbližších přátel ještě nevkročili do mého bytu. Každého z těch přátel jsem se zeptal proč a každý z nich odpověděl podobně: "Nikdy jsi nás nežádal, abychom přišli."
Nežijte v domněnce, že se lidé jen tak zastaví nebo nabídnou, že si nové místo prohlédnou. Musíte výslovně požádat lidi, aby se zastavili a podívali se na nové vykopávky. Udělejte ze svého domova výchozí obývák pro sledování zápasů PPV, měsíční pokerové večery nebo setkání před výletem s běžeckým klubem. Lidé nebudou chtít zasahovat do vašeho nového života, pokud se nezeptáte.
8. Učte se znovu o sobě
Kromě vaření, najít další akty zdokonalování vyplnit čas. Nebojte se vyzkoušet nové koníčky, které jste odkládali, protože „nebyl dost času“. Začněte jednoduchými a levnými věcmi, jako je čtení, kreslení, kutilské koníčky nebo dokonce učení na nástroj. Snažte se vyhýbat činnostem, které vyžadují hodně peněz, času a prostoru.
Žít sám po rozvodu nemusí být trestem. Bude chvíli trvat, než si zvyknete na další povinnosti, ticho a náhlou nepřítomnost vaší rodiny. Ale stejně jako všechno v životě, i občasná samota bude časem snazší.
Chris Illuminati je autorem pěti knih, včetně Slovník nového táty, stovky článků a příliš mnoho Post-it poznámky o rodičovství.
Tento článek byl původně publikován dne