Nepolapitelný „runner’s high“ je pravděpodobně dosažitelný, když si na trénink posypete trochu plevele. Alespoň to tvrdí bývalý vysokoškolský a profesionální běžec Chris Barnicle by udělal. Barnicle musel skrýt nebo omezit své běhy s konopím, když byl profesionálem, jako když se v roce 2013 kvalifikoval na olympijské zkoušky v Riu 2016 v Los Angeles, než v roce 2014 odešel ze sportu. Ale protože tráva byla legální a on už nebyl profesionálním sportovcem, rozhodl se Barnicle naposledy soutěžit v olympijských zkouškách s novým, samozvaným titulem „Nejrychlejší Stoner na světě.”
Bez stipendií nebo firemních sponzorů, které by mohl ztratit, se konečně dostal do cesty. A to znamenalo vzít si před závodem „celkem málo“ poživatin.
"Byl jsem tak ohromen, měl jsem pocit, jako bych mluvil s Bohem," říká Barnicle Otcovský. Nyní se sám rodič věnuje kultivaci konopného průmyslu a ohlíží se za pokusy se smyslem pro humor. „Je to trochu k smíchu; Mám nejpomalejší maratonský čas v historii olympijských zkoušek,“ směje se Barnicle. "Žádný muž ani žena neběželi pomaleji než já v roce 2016."
Jak se užívání konopí stalo destigmatizováno a normalizováno mezi bývalými sportovci, jako je Barnicle, Calvin Johnsona průměrných chlapů v posilovně, je stále jasnější – alespoň neoficiálně – že marihuana cvičení by mohlo být méně bolestivé a příjemnější. A vědci rádi Angela Bryan, Ph.D., profesor psychologie a neurovědy na University of Colorado Boulder, boří mýtus o „líném kameni“ tím, že v laboratoři spojili trávu a cvičení.
Zatím vidíme, že uživatelé konopí, kteří ho užívají, když cvičí, cvičí více.
Věda o běhu na vysoké úrovni
V studie Bryanův tým provedl práci s více než 600 uživateli konopí, z nichž 345 uvedlo, že užívají trávu při cvičení. Z těch, kteří tak učinili, 78 % uvedlo, že konopí podpořilo zotavení, 70 % uvedlo, že cvičení zpříjemnilo a 52 % uvedlo, že zvýšilo jejich motivaci. Snad nejdůležitější pro každého, kdo má problém se s ním setkat doporučuje 150 minut mírné fyzické aktivity týdně, lidé, kteří kombinovali konopí se svým cvičením, měli o 43 minut cvičení týdně více ve srovnání s těmi, kteří to nedělali.
Bryan provedl další studii o 49 dospělých kteří byli sledováni během 30minutových „konopných běhů“ v laboratoři, což odpovídalo srovnatelným výsledkům. Její tým zjistil, že kouření trochu trávy nebo kousnutí gumičky před 30minutovým běháním je obecně příjemnější a napomáhá rychlejšímu zotavení (potenciálně snížením zánětu) – obojí zvyšuje pravděpodobnost, že se člověk bude držet běhu rutina.
„Zatím vidíme, že uživatelé konopí, kteří ho užívají, když cvičí, cvičí více,“ vysvětluje Bryan. "V průměru uživatelé konopí cvičí více než uživatelé, kteří konopí neužívají."
Bryana, který motivaci a cvičení studoval již dříve, to nepřekvapilo. Jedním z klíčových faktorů, který odděluje lidi, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě, od lidí, kteří ji nemají, je jejich schopnost mít radost z toho, co dělají. V konopí studie, THC bylo nalezeno pro zvýšení nálady. A pokud by konopí mohlo někoho udělat šťastnějším, když cvičí, „můžete tak trochu vidět, kde by se projevila synergie mezi těmito dvěma věcmi“.
Je zajímavé, že Bryanův tým zjistil, že když lidé užívali konopí předtím, než běželi do laboratoře, měli pocit, že namáhali více. úsilí během běhu ve srovnání s účastníky v kontrolní skupině, i když rychlost a sklon běžeckého pásu byly stejný.
"Částečně je to proto, že THC zvyšuje vaši srdeční frekvenci a díky tomu bude cvičení namáhavější," říká. "To nám říká, že konopí obecně není droga zvyšující výkon." Jedinou možnou výjimkou je s vytrvalostní sportovci, kteří uvádějí, že jim konopí pomáhá dostat se do „zóny“ neboli duševního prostoru, kde mohou vydržet extrémní fyzickou zátěž námaha. Ale opět, marihuana nutně nezvýší jejich rychlost nebo sílu; hlavně to mění jejich vnímání natolik, aby pokračovali v dlouhém závodě.
Nemohu zaručit, že to každého donutí vstát z gauče a zaběhnout si 5K, ale zatím vidíme převážně pozitivní efekty.
Konopí přináší více zkušeností než cokoli jiného. Myslíte si, že děláte skvělou práci, i když se vám během tréninku daří, a vytváříte tak pozitivní zpětnou vazbu, která vám pomáhá držet se zdravých návyků.
Bryan a její kolegové neslyšeli o žádných negativních účincích jejich konopí od svých subjektů běhy, ani nepozorovali žádné negativní výsledky, když po něm běželi ukamenovaní účastníci studie běžecký pás. To znamená, že tyto studie zahrnovaly pouze lidi, kteří již konopí užívali, takže byli méně náchylní k hlášení nežádoucích účinků jeho užívání.
Zatímco rané studie jsou povzbudivé, stále existuje mnoho vědců, kteří o trávě a cvičení neví. Protože genetika rostlin konopí a lidských bytostí je vysoce individualizovaná, je pro odborníky jako Bryan obtížné malujte širokými tahy o tom, proč někteří lidé šťastně přeskakují cestu do posilovny a jiní se po konzumaci rozplynou na gauči to.
„Nemohu zaručit, že to každého donutí vstát z gauče a zaběhnout si 5k, ale zatím vidíme převážně pozitivní efekty,“ říká Bryan. "Možná to nebude pro každého."
Jak experimentovat s trávou a cvičit
Pokud jde o použití trošky trávy jako předtréninkové pochoutky, Bryan doporučuje „začít nízko a jít pomalu“ – což znamená, že nevytahujte z brány celých 10 miligramů gumy, ani nekuřte celý joint. Udělejte malé kousnutí z rohu nebo pár potahů a uvidíte, jak se cítíte.
Přestože při experimentech nepozorovala zranění, Bryan si myslí, že je nejlepší zdržet se jakéhokoli nového nebo obzvláště namáhavého cvičení a zároveň zavádět konopí do své fitness rutiny.
Její tým se rozhodl studovat užívání konopí s během, protože má jasné metriky, které se dají relativně snadno měřit než výsledky jiných forem cvičení. Smyslem přidání trochu trávy do cvičení však je, abyste si ho více užili. Pokud tedy nenávidíte běhání, má větší smysl konopí kombinovat HIIT, jógu nebo místo toho výlet.
Stojí za zmínku, že současné studie neporovnávají rozdíly mezi kouřením a jinými formami kouření konzumace konopí, jako je vapování nebo užívání poživatin, natož pohled na dopad nadužívání v souvislosti s cvičení. Dokud nebude proveden další výzkum na tato témata, Bryan doporučuje chybovat na straně opatrnosti a zdravého rozumu. Přílišné kouření konopí by mohlo podráždit vaše plíce, takže cvičení bude z dlouhodobého hlediska náročnější. A nadměrná konzumace může mít sedativní účinky, které ztěžují udržení motivace.
Kromě toho, pokud žijete v právním státě, skladujte trávu bezpečně uzamčenou před dětmi a při jízdě do posilovny pod vlivem může být konopí nástrojem, který zaměstnaní rodiče potřebují ke cvičení znovu.
V těchto dnech už Barnicle není běžec, především proto, že se do toho dostal silový trénink a má potíže udržet váhu, když běží. Ale když nepracuje na svých rostlinách konopí nebo netráví čas se svou čtyřletou dcerou, rád sní jedlou nebo vykouří část jointu, než zvedne činky. Vyhýbá se kouření ze skleněných dýmek, protože nechce inhalovat butan ze zapalovače, ale celkově je méně obával se o rizika kouření trávy než o poškození, které napáchal na svém těle, když se snažil zakrýt své užívání vysoká škola. Od užívání projímadel, přes pití nadměrného množství vody až po běhání až 90 mil týdně: „Vystavil jsem své tělo mnoha stres, abych mohl projít drogovými testy a nepřišel o stipendium,“ vzpomíná Barnicle s mnohem méně humorem než na svou olympijskou úroveň. selhání.
To je důvod, proč se pevně staví za podporu mladých sportovců, kteří v současné době nemají povoleno užívat konopí. „Nemyslím si, že by žádné dítě mělo dělat to, co jsem udělal já, pro něco, co je legální ve více než polovině země,“ říká.
Pro dospělé mimo svět profesionálního běhu může být výměna určité rychlosti za pohodlí to, co někteří rodiče potřebují, aby začali pravidelně cvičit. I když vás váš běh s konopím nepřiblíží Bohu nebo olympiádě, stačí vám pomoci udržet si kondiční rutinu.
