Žádný pláč trénink spánku je stále populárnější přístup mezi rodiči, kteří jsou zděšeni populárnějším „vykřič to“ metoda, popularizovaná v knize Dr. Richarda Ferbera z roku 1985, Vyřešte problémy se spánkem vašeho dítěte. Ferberova metoda spánkového tréninku je pro mnoho nových rodičů docela těžké spolknout. Nechat své dítě, aby to vykřiklo, je koneckonců hlasitý a mučivý proces (pro rodiče), který vede k tomu, že většina rodičů hledá jinou, jemnější metodu. Řešení pro trénink spánku bez pláče je na první pohled jen takové, ale propast mezi ním a metodou cry it out ve skutečnosti není tak široká, jak byste očekávali.
Pravda, podle klinické spánkové psycholožky Lynelle Schneebergové z Yale School of Medicine, je taková Trénink spánku bez pláče se příliš neliší od „vykřiknout“ – prostě trvá pozvolněji přístup. To je důvod, proč raději nazývá metody řešení spánku bez pláče „méně slz“ spánkový trénink. Předpokladem nácviku spánku bez pláče je, že slzy nejsou jediným způsobem, jak proměnit dítě v samouchovňátko. Stejně jako „vykřič to“, zastánci tréninku spánku bez pláče doporučují vytvořit si útulnou a uklidňující rutinu před spaním a držet se jí. Odtud se kroky řešení spánku bez pláče rozvětvují do stovek různých technik, z nichž každá má svou vlastní knihu a sadu věrných příznivců.
Například registrovaná zdravotní sestra Tracy Hoggová, v Tajemství Baby Whisperer, doporučuje vejít dovnitř, když vaše dítě pláče, zvednout ji pro rychlé ujištění a poté ji uložit zpět do postýlky a odejít z místnosti. Opakujte tolikrát, kolikrát je potřeba. „Existuje tolik způsobů, jak cvičit spánkový trénink,“ říká Schneeberg. "V konečném důsledku to závisí na rodičovské preferenci a záleží na rodičovské interpretaci temperamentu dítěte."
The Ferberova metoda také nevyhnutelně nezpůsobuje pláč. Slzy se objevují, když dítě, které je závislé na vnějším uklidňování – houpání, ukolébavkách, pohodlném krmení, mazlení, poskakování nebo jiném ostatní divadelní rodiče hrají u postýlky – prochází přechodem, aby se stali dítětem schopným usnout a zůstat spát na její vlastní. „Jsi zvyklá usínat s polštářem. Co když až se příště probudíš, bylo to pryč? Divili byste se, kde je sakra můj polštář? A pokusili byste se to najít, abyste mohli jít spát,“ říká Schneeberg. Totéž platí pro kojence, který je zvyklý být ukolébán ke spánku a probudí se a zjistí, že máma nebo táta jsou pryč.
Každá metoda nácviku spánku – nácvik spánku bez pláče, výkřiky a vše mezi tím – funguje v tomto prostoru a pomáhá dětem „najít své polštáře“. Ať už mluvíme o spánkovém tréninku „vykřič to“ nebo „nebreč“, konečný cíl je stejný: naučit dítě být nezávislým spáčem, schopným usnout bez pomoci rodičů. Každá variace každé metody spánkového tréninku má své pro a proti a žádná z nich nemůže slíbit, že vaše dítě nikdy nebude plakat. Učit miminka tomu sebe uklidnit cestu zpět ke spánku je těžké a málokdy rychlé, ale když je to (konečně) úspěšné, všichni jsou šťastnější.
