Svět vám celý život říká, abyste potlačili své emoce. V baseballu se přece nebrečí, že? Ale i když potlačování svých emocí může ušetřit ostatní nepohodlí, které má vypořádat se se svými pocity, držet to všechno uvnitř může způsobit zatraceně velké škody. Zejména muži riskují, že vybuchnou vztekem, když konečně uvolní své zadržované emoce, a trpí dlouhodobým fyzickým a psychickým poškozením za nezvládání stresu u zdravého způsob.
„Protože se muži více učí projevovat méně emocí, potlačování emocí vede k explozím,“ řekla psychoterapeutka Rose Lawrenceová. Otcovský. "Seznam je poměrně rozsáhlý, protože každý může pociťovat fyzické příznaky v různých částech svého těla."
Zde je to, co se stane, když potlačíte své emoce:
Váš žaludek se zkroutí do uzlů
Chronický stres, který pochází z nevyřešených emocí, může vyvolat reakci vašeho sympatického nervového systému na boj nebo útěk výzkum z Harvard Medical School. To zpomaluje trávení, což má za následek plynatost, nadýmání, zácpu, zvracení a příležitostně vředy.
Váš krk a ramena křičí ze stresu
Bolest hlavy a krku je jedním z nejčastějších příznaků potlačených emocí, především proto, že stres ze zadržování způsobuje napnutí svalů v čelisti, vysvětluje Lawrence. I když nějaké jsou debata mezi odborníky o tom, jak se tvoří uzly nebo myofasciální spouštěcí body (nebo jestli dokonce existují), předpokládá se, že jsou zčásti tvořeny nadměrným používáním svalů – možná sevřením čelisti.
Můžete zažít bolesti hlavy a migrény
Svaly zvlněného čela a obočí se v reakci na emoční stres napnou, což způsobí zamračení a napjatý zvlněný sval je často dobrým indikátorem stresu v celém těle, psycholog Daniel Goleman řekl New York Times. A když se tyto svaly napnou, můžete zaznamenat snížený průtok krve do mozku – perfektní recept na bolesti hlavy.
Stres se může potýkat s vaším srdcem
Když jsou pohřbeny komplikovanější pocity smutku a studu, mohou explodovat v podobě jedné z nejprimitivnějších a nejničivějších emocí ze všech – hněvu. To vás může vystavit zvýšenému riziku srdečních onemocnění. Tento vztek způsobuje nával stresových hormonů, které zvyšují energii. Ale tento výbuch energie způsobí, že se krevní cévy stahují, jak se krevní tlak zvyšuje, což se může časem opotřebovat na stěnách tepen, tvrdí Web MD. V jednom studie, riziko srdečního infarktu bylo 8,5krát vyšší do dvou hodin po extrémní epizodě hněvu a 9,5krát vyšší dvě hodiny po extrémní úzkosti. Lidé náchylní k hněvu mají téměř třikrát vyšší pravděpodobnost infarktu než lidé s nižším hněvem, jiné data ukazuje.
Problém hněvu je v tom, že je to silná emoce, která má tendenci převzít vládu, když jsou zadržovány jiné emoce, říká Lawrence. Když to dojde do tohoto extrému, lidé to často mylně vypustí agresivními způsoby, které je rozzlobí a vystaví jejich srdce většímu nebezpečí.
„Existuje mnoho způsobů, jak vyjádřit své emoce, které věci zhorší, jako je křičet, házet věcmi, stát se fyzickými, bouchat dveřmi,“ říká. "Naučit se vyjadřovat emoce zdravým způsobem je klíčové."
