Vaše děti by pravděpodobně neměly mít chytré telefony. Ale pokud ano, je velká šance, že trpí nomofobií, strachem, že zůstanou bez mobilního zařízení. Závislost na smartphonu je stěží vtipná záležitost. Rozptýlené zprávy naznačují, že někteří lidé ano zvolili spáchat sebevraždu místo toho, aby se rozloučili se svými mobilními zařízeními, a jeden terapeut závislosti nedávno řekl, že dávat dětem chytré telefony je jako „dát jim gram kokainu.“ To je jistě poplašný citát, ale dopaminový cyklus odměny vyvolaný interakcemi se smartphonem je nepochybně nebezpečný. Dokonce i odborníci nabízející pečlivěji formulovaná varování tvrdí, že závislost na smartphonu může být stejně zákeřná jako jiné nefyzické závislosti(přemýšlejte: nutkavé hraní nebo nakupování).
Jak má ale rodič poznat rozdíl mezi zdravým, zaujatým dítětem, které správně používá svůj iPhone, a začínajícím závislým na chytrém telefonu? Kdo může říci, zda je naše vlastní používání smartphonu nutkavé, nebo prostě něco, co nás baví celé hodiny? Naštěstí existuje metoda měření závislosti na smartphonu a můžete si ji vyzkoušet doma. Vědci z Iowa State University
Seznamte se se stupnicí nomofobie
Položte svému dítěti následující otázky (nebo si na ně odpovězte sami). Ohodnoťte svou odpověď na každou otázku na stupnici od 1 („rozhodně nesouhlasím“) do 7 („rozhodně souhlasím“) a sečtěte své skóre. Skóre mezi 20 a 60 není důvod k obavám. Ale studie státu Iowa naznačuje, že 61–100 znamená „střední nomofobii“ a skóre 101 až 120 by mohlo být důvodem k obavám.
- Bez neustálého přístupu k informacím prostřednictvím chytrého telefonu bych se cítil nepříjemně.
- Vadilo by mi, kdybych si nemohl vyhledat informace na svém smartphonu, když jsem to chtěl.
- Neschopnost získat zprávy (např. události, počasí atd.) na svém smartphonu by mě znervózňovala.
- Byl bych naštvaný, kdybych nemohl používat svůj smartphone a/nebo jeho možnosti, když jsem to chtěl.
- Vybitá baterie v mém smartphonu by mě vyděsila.
- Pokud by mi došly kredity nebo narazil na měsíční datový limit, zpanikařil bych.
- Pokud bych neměl datový signál nebo se nemohl připojit k wifi, tak bych neustále kontroloval, jestli mám signál nebo najdu wifi síť.
- Kdybych nemohl používat svůj smartphone, bál bych se, že někde uvíznu.
- Kdybych na chvíli nemohl zkontrolovat svůj smartphone, pocítil bych touhu ho zkontrolovat.
Kdybych s sebou neměl svůj smartphone…
- Cítil bych se úzkostný, protože jsem nemohl okamžitě komunikovat se svou rodinou a/nebo přáteli.
- Měl bych strach, protože moje rodina a/nebo přátelé mě nemohli zastihnout.
- Cítil bych se nervózní, protože bych nemohl přijímat SMS a hovory.
- Byl bych nervózní, protože jsem nemohl zůstat v kontaktu se svou rodinou a/nebo přáteli.
- Byl bych nervózní, protože jsem nemohl vědět, jestli se mě někdo nepokoušel chytit.
- Cítil bych úzkost, protože moje neustálé spojení s rodinou a přáteli by bylo přerušeno.
- Byl bych nervózní, protože bych byl odpojen od své online identity.
- Bylo by mi to nepříjemné, protože jsem nemohl zůstat v obraze se sociálními médii a online sítěmi.
- Cítil bych se trapně, protože jsem nemohl zkontrolovat oznámení o aktualizacích z mých připojení a online sítí.
- Cítil bych se úzkostlivě, protože jsem nemohl zkontrolovat své e-mailové zprávy.
- Cítil bych se divně, protože bych nevěděl, co mám dělat.
Takže, moje dítě je plnohodnotný závislý. Co teď?
Klíčem ke zvládnutí závislosti na chytrých telefonech – ať už jde o vaše dítě nebo vaše vlastní – je stanovení limitů, klinická psycholožka Lisa Strohman řekl Psychologie dnes. Navrhuje, aby se děti vyhýbaly tomu, aby s sebou nechávaly své chytré telefony v posteli, aby nekončily večery a nezačínaly svůj den přejetím prstem. Když se stýkáte osobně, navrhuje zásadu zákazu telefonování. A navrhuje odinstalovat aplikace a deaktivovat zvuky nebo bzučení, které příliš přitahují pozornost vašeho dítěte k jeho mobilnímu zařízení.
Pokud se problém stane velmi vážným, rodič může dokonce uvažovat o odebrání smartphonu nebo stanovení časových limitů pro používání, které povolí pouze několik minut nebo hodin používání mobilního telefonu denně. Bez ohledu na to, že pokud se vy nebo vaše dítě řadíte kolem 120 na stupnici nomofobie, nyní je ten správný čas zbavit se pout vašeho smartphonu.
