Následující bylo syndikováno z Trenér rodičů a žáků pro Otcovské fórum, komunita rodičů a influencerů s náhledy na práci, rodinu a život. Pokud se chcete připojit k fóru, napište nám [email protected].
S mnoha vedenými rychlými a hektickými životy vám všímavost (a meditace) může pomoci zkrátit dobu, kterou cítíte. roztržitý nebo příliš odsuzující, což vám umožní vrátit se k tomu, co se děje v bezprostřední blízkosti, se zájmem a zvědavost.
flickr / Aleksandr Kavun
Také bych vám doporučil si přečíst Zůstaňte v přítomnosti: 14 tipů pro rodičovství, které potřebujete vědět protože tím získáte velkou hodnotu. Abychom to stručně zrekapitulovali, přítomnost je prostě o tom, že se svou plnou pozorností zapojíte do toho, co se děje právě teď, v daném okamžiku, aniž byste chtěli, aby to bylo jiné nebo s jakýmkoli soudem.
Odpusť si
Často se můžeme porazit, když něco nejde tak, jak bychom chtěli, nebo to možná nebyl váš nejlepší rodičovský okamžik. Uvědomte si, že to nefungovalo, a uznejte, že to nedělá špatného rodiče. Rozhodně nenechte svou mysl zabloudit do minulosti a do všech způsobů, kterými jste se jako rodiče pokazili.
Vypněte televizi
Nebo jakékoli zařízení. Udělejte si čas vypnout a odpočinout si od techniky. Můžete to dokonce označit jako „tichý čas“ nebo „žádný čas u obrazovky“, aby vaše dítě mohlo rozpoznat, co se očekává.
Navštivte Knihovnu
Knihovny jsou i nadále centrem místní komunity a nabízejí rodičům a dětem více než jen výpůjčky knih. Mnoho z nich může mít vyhrazené dětské čtecí prostory, kde můžete být nerušeni.
flickr / ☻☺
Řekněte svému dítěti o prvním týdnu poté, co se narodilo
Věnujte čas sdílení vzpomínek z jejich raného dětství. Děti opravdu baví příběhy o tom, když byly mladší a co se dělo v těch prvních dnech rodičovství. Tam první slova, kde žili, co dělali.
Jděte na rande s obědem
Můžete to udělat jednoduše a třeba zajít do místní kavárny, je to spíše o tom, že si uděláte čas z normálního prostředí a podělíte se o něj se svým dítětem.
Požádejte své dítě, aby vám pomohlo s čímkoli, na čem pracujete
Většina dětí využije příležitosti udělat něco jako dospělý. Dát jim zodpovědnost je skvělý způsob, jak zvýšit jejich sebevědomí a sdílet s nimi to, co děláte.
flickr / Josh Mazgelis
Chytněte své dítě, jak dělá něco správně
Může být snadné mít silné pocity, když vaše dítě dělá něco, co je nevhodné nebo se projevuje špatně úsudek, přesto se může stát, že neprojevíme stejnou vášeň, když vidíme, že něco dělají správně. Získání určité rovnováhy výrazně zlepší jejich vlastní sebevědomí a úctu. Jen se ujistěte, že je to pravé a důvěryhodné, ať to něco znamená. Také vás uklidní.
Používejte různé hlasy při čtení pohádky na dobrou noc
Animujte příběhy před spaním s různými hlasy a činy. Umožňuje vašemu dítěti, aby vás vidělo víc než jen jako rodiče, ale také jako někoho, kdo je zábavný a může být také jako dítě. Pohádka před spaním pro vás také bude mnohem zábavnější a prohloubí vaše spojení.
Najděte způsoby, jak říci „ano“ spíše než „ne“
Na první pohled to může znít složitě, ale jakmile si osvojíte zvyk, bude snazší přeformulovat tato ne na ano. Odpovězte ano a zjistíte, že existuje větší šance na spolupráci, i když zní: „Ano, můžeme to udělat. A uděláme to ve středu.‘ Zvažte také, zda to opravdu musí být ne odpověď. Říkáte ne z důvěryhodného důvodu nebo z jiného důvodu, abyste se vyjádřili k tomu, co chtějí. Než odpovíte „ne“, stojí za to se sami u sebe zkontrolovat.
Začněte znovu, pokud se okamžik nedaří, zavolejte "Reset!"
Přinutením situace, události nebo činnosti k tomu, aby fungovala, když to zjevně nefunguje, lze získat jen málo. Přesto se můžeme nechat tak chytit, že se prostě chceme prosadit až k jeho závěru. Ale opravdu musíme? Pokud věci nefungují, zkuste situaci resetovat a začněte od nuly.
flickr / LifeisbeautifulMY
Zamyslete se nad tím, co vaše dítě v tu chvíli dělá
„Stojíš na jedné noze. Skáčeš nahoru a dolů." Nemějte pocit, že musíte chválit bez důvodu; děti si jen užívají soustředěnou pozornost.
Podplánujte své děti
Dejte hodnotu na poflakování a nudu. Kreativita nevzniká, když je dítě naplánováno a řízeno dospělými, ale když je dítě ponecháno vlastní fantazii.
Pozitivní sebemluva
Zvykněte si zůstávat v přítomnosti s něčím jako: „S tím si poradím“, „To taky přejde“, „Není konec světa“ nebo „Právě teď to mám těžké“. Jedinou konstantou rodičovství je, že všechno Změny. Udržujte si pozitivní sebemluvu a dopřejte si respekt, o kterém víte, že si zasloužíte, protože nikomu není jasné, že jste rodič.
Zastavte se před katastrofou
Všimněte si, když začnete eskalovat nepodstatnou situaci do velkého zhroucení. Vraťte se do okamžiku a zhluboka se nadechněte s vědomím, že věci jsou právě teď a ne takové, jaké budou vždy. Vraťte to do současnosti.
A nakonec…
flickr / Moyan Brenn
Přemýšlet
Dobře, takže to je 15 věcí, ne 14, ale toto je univerzální rodičovský hack, který vám nesmírně pomůže při řešení problémů. Také to posílí pocit přítomnosti a nerušenosti, když jste v rodičovském režimu. Časová dostupnost každého je jiná, přesto se podívejte, abyste měli za cíl meditovat denně asi 15 minut. Tato malá okénka všímavosti vám pomohou soustředit se na vás a umístí vás do toho nejlepšího myšlení pro úspěšný den. Ne, neuklidí to nepořádek na podlaze; nebo pomozte udělat domácí úkol; ani si nepřipravte večeři, ale nabízí vám to, že vám pomůže lépe zvládat tyto rodičovské výzvy.
Ben Jackson je zakladatelem Trenér rodičů a žáků, společnost nadšená dodáváním programů změny chování do škol pro děti, které potřebují pomoc se sebeúctou, sebedůvěrou a odolností. Pravidelně pořádá webináře, semináře a workshopy zaměřené na kariérové rodiče, kteří chtějí řídit svůj domácí a pracovní život. Jeho kniha Rovnováha mezi prací a životem vyjde na jaře v nakladatelství Bookboon. Podívejte se na něj Facebook, Cvrlikání, Instagram, a LinkedIn.
