Vítejte v "Jak zůstanu zdravý“, týdenní sloupek, kde skuteční tátové mluví o věcech, které pro sebe dělají a které jim pomáhají udržet se při zemi ve všech ostatních oblastech jejich života – zejména v rodičovské části. Je to snadné cítit se vytahaný jako rodiče, ale otcové, které představujeme, všichni uznávají, že pokud se o sebe pravidelně nestarají, rodičovská část jejich života bude mnohem těžší. Výhody mít tuto jednu „věc“ jsou obrovské.
Mezi tím, že je otcem dvou malých dcer a svou prací učitele více než 30 dětem, Tyler Moore, 32letý táta z New Yorku byl vyhořelý svým rozvrhem a to ovlivnilo jeho role otce i role otce. manžel. Udělal tedy jednoduchou změnu ve svém rozvrhu, která optimalizovala jeho produktivitu – a našel čas na dobíjení, který potřeboval, aby byl tím nejlepším tátou, jakého mohl.
Na podzim jsem se vrátil k učení poté, co jsem byl tři roky mimo učebnu. Rychle jsem to našel když jsem se nechal probudit u mých dcer super brzy ráno kolem 5:00 jsem byl v podstatě s dětmi od doby, kdy jsem se probudil, až do doby, kdy šly dívky spát, kolem 7 nebo 7:30 v noci.
To mě na konci noci jen psychicky a fyzicky vyčerpalo a že jsem opravdu nechtěl dělat absolutně nic. Zjistil jsem, že na sebe nemám čas. Když jsme se dostali na konec noci, moje žena a já jsme se dostávali do těchto neshod. Neustále jsem toužil po zelenině a ona poukazovala na to, že je třeba dělat všechny ty další věci v životě.
Nemůžu jít spát později. Moje dívky se stále probouzejí velmi brzy ráno. Když jsem šel pozdě spát, dával jsem si za následek být unavený další den. Tak jsem si myslel: Proč nepřesunu spánek a nezačnu se probouzet kolem 4:00? To by mi samo o sobě dalo hodinu až hodinu a půl.
Jakmile jsem to udělal, měl jsem duševní prostor a energii ráno udělat něco z toho. Ráno se mi nechce jíst. Sezení a sledování pořadů pro mě není smyslem probuzení; je to vstát a být všímavý a mít tyto praktiky, které skutečně podporují náš život jako rodiny.
Moje nejstarší dcera ráno křičí: „Tati, slunce je vzhůru, slunce je vzhůru! Je čas vstávat!" Ale slunce není nikdy vzhůru. Vždy se probouzíme za tmy. Než jsem se začal dříve probouzet, zkusili jsme s manželkou v podstatě všechno, abychom je přiměli spát později. Vyzkoušeli jsme všechny možné triky, ale jejich spánkové hodiny jsou zapojeny tak, jak jsou.
Takže teď, poprvé po doslova třech a půl letech, musím nastavit budík. Ale vlastně je to dobrý pocit to udělat. Probouzím se podle svých vlastních podmínek, které jsem léta neměl. Teď, když ráno vstanu, trochu čtu. Umím sedět a vypij mou kávu. Dělám nějaké práce kolem domu. Koupelnu uklízím v naprostém tichu. Což je prostě neuvěřitelné.
Někdy ráno vstanu a udělám cvičební videa na YouTube. Nebo upeču děvčatům k snídani dobroty. Skořicové rolky. Nebo možná chleba. Je to prostě velmi luxusní: Mám tento čas, který mi byl dán, zatímco předtím jsem ho nikdy neměl.
A co je nejdůležitější, mám pocit, že tato hodina je jediná hodina, kdy mě nediktují potřeby dětí – mých vlastních nebo těch v mé třídě. Jsem schopen dělat to, co chci. Vlastně si dávám to nejlepší ze svého dne, což je opravdu dobrý pocit. V těch prvních chvílích probuzení opravdu věnuji pozornost sobě a tomu, co pro daný den potřebuji. Když se dívky probudí, jsem mnohem víc nadšený, že je vidím a jsem s nimi, než když mě budily, když jsem měl pocit, že se ukolébám z kómatu.
V mnoha ohledech mi posunutí spánku vzalo zpět kontrolu. Dalo mi to pocit kontroly, který byl vlastně poněkud osvobozující. Tak dlouho mi můj spánek diktovaly dívky. Realita je taková, že jsem schopen převzít část této kontroly pro sebe. To se pak přeneslo do dalších oblastí mého života. Čím odpočatější jsem, tím jsem lepší otec. Jediný způsob, jak si skutečně odpočinout, bylo změnit spánek. Díky tomu mám vlastně čas pro sebe tak, že se cítím jako člověk na rozdíl od toho prostě být rodičem v mlze.
