Náměsíčnost je zvláštní, když to někdo dělá, ale náměsíčnost u dětí může být obzvláště alarmující. Procházet se, mluvit a jednat aktivně a vzhůru, když hodně spí, náměsíčné děti se v podstatě zdají být strašidelné. Jakkoli se náměsíčnost zdá děsivá, je běžná v dětství a jen zřídka přerůstá v poruchu spánku, které se rodiče musí obávat.
Kdekoli od 1 do 15 procent populace je náměsíčné, ale u dětí je to mnohem častější. Míra náměsíčnosti u dětí může dosahovat až 40 procent a 2 až 3 procenta náměsíčných dětí častěji než jednou za měsíc, nadace spánku zprávy. Většina postižených dětí je ve věku od 3 do 7 let a kromě mluvení ve spánku a náměsíčnosti tyto děti častěji trpí nočním pomočováním a noční děsy také. Jejich rodiče si možná moc neodpočívají, ale veškerá naděje není ztracena.
Co způsobuje náměsíčnost u dětí?
Dobrou zprávou pro náměsíčné děti je, že se nejedná o nemoc nebo poruchu – je to zvyk, který rodiče potřebují, aby dětem pomohli přestat. A zabránit tomu je snazší, než si myslíte. Klíč k zastavení náměsíčné chůze u dětí? Dobrý spánek, na prvním místě. „Náměsíčnost je typ abnormálního chování, ke kterému dochází během spánku,“ říká Kristy Sileo, certifikovaná poradkyně pro spánek a TUCK Top Sleep Consultant v USA. “
PŘÍBUZNÝ: Spánek 1letého dítěte: 6 věcí, které mohou rodiče očekávat
Jak zastavit náměsíčnost
Sileo navrhuje upravit plán bdění vašeho dítěte, nabídnout mu pravidelné zdřímnutí nebo přesunout čas spánku zpět na biologicky vhodnější čas. Je třeba dbát i na spánkovou hygienu. "Má dítě v ložnici televizi?" říká Sileo. „V kolik hodin se na noc vypínají elektronická zařízení? Všechny tyto věci mohou být faktorem v tom, jak posilující je dětský spánek.“
Toto jsou preventivní kroky, jak udržet náměsíčnost na uzdě, ale pokud zažijete svého náměsíčného při činu, vzbudit je. Podle National Sleep Foundation je běžnou mylnou představou, že náměsíčník by se neměl probouzet, i když ve skutečnosti může být docela nebezpečné náměsíčníka neprobudit. Buďte opatrní, když je probudíte, ale ujistěte se, že jsou probuzeny z hlubokého spánku, ve kterém jsou.
Další rada: Neukládejte náměsíčné na palandy, nedávejte do ložnice elektroniku a ložnici vašeho dítěte udržujte v chladu a tmě, abyste podpořili klidný a pravidelný spánek. A abyste se ujistili, že víte, kdy parasomnie udeří (pokud ano), vyzkoušejte tento life-hack, který doporučuje Susie Menkesová, Ph. D. a certifikovaný specialista na spánek kojenců a batolat ve společnosti Healthy Little Sleepers: „Dejte jim zvonek na dveře, abyste věděli, kdy vycházejí ze svého pokoje,“ říká Menkes. "Tak se můžete ujistit, že jsou v bezpečí, a můžete je pomalu odvést zpět do jejich pokoje."
A buďte si jisti, že náměsíčnost je u dětí běžná a obvykle časem přeroste, zvláště když se sníží množství hlubokého spánku. Udělejte tedy, co můžete, abyste pomohli svému dítěti dobře spát, a vězte, že to nejlepší, co pro něj můžete udělat, je vytvořit láskyplný a bezpečný čas na spaní.
