Produktivní tipy pro rodiče

Možná víš Charles Duhigg jako Držitel Pulitzerovy ceny spisovatel pro The New York Times. Nebo jako chlap, který vás naučil skutečně měnit své návyky Síla zvyku. Ale ve své nové knize Chytřejší, rychlejší, lepší, Duhigg mluvil se všemi od instruktorů cvičení až po kreativní tým za nimi Zamrzlý aby zjistili, jak to udělali.

Pokud je Sisyfos vaším modelem produktivity („Hele chlape, dostal ten balvan do kopce, každý den!“), možná budete potřebovat několik tipů pro produktivitu. Duhigg prozkoumal vědu, která stojí za tím, jak nejproduktivnější lidé na světě upřednostňují, soustředí se, činí rozhodnutí a motivují, zatímco my ostatní se ráno snažíme najít vhodnou ponožku.

"Nejúspěšnější lidé jsou ti, kteří se nenechají stát čistě reaktivními," říká. "Jsme reaktivní non-stop, ale oni používají tato zařízení pro kontemplaci k rozhodování."

Jak tedy zavést tyto proaktivní systémy, aby byla vaše rodina chytřejší, rychlejší a lepší (nebo alespoň 2 ze 3)? Rychlost čtěte níže:

Správně definovat produktivitu

„Je to schopnost dělat věci, které jsou pro vás důležité, s menším stresem, bojem a plýtváním,“ říká Duhigg. Pravděpodobně jste si mysleli, že stres, boj a plýtvání se nazývá úterý, ale jak se ukázalo, někteří lidé (dokonce i ti s dětmi!) dokážou projít BS a soustředit se na cíl. „Vyberete si, na čem vám opravdu záleží, a provedete tyto věci bez obětí. Pro mě je to o tom, jak své děti ráno obléknu a povídám si s nimi cestou do školy.“

5 (nebo 6, nebo 7…) Proč
Duhigg viděl, že jeden z pilířů Kaizen, japonská obchodní praxe, by mohla pomoci rychleji dostat kolektivní zadky jeho rodiny ze dveří. „The 5 Whys“ byl vyvinut společností Sakichi Toyoda pro Toyota Motor Corp. a podstatou je, že pokud se budete jako batole ptát „proč“, dostanete se k jádru problému. Funguje to takto:

Jako batole, pokud se budete neustále ptát „proč“, dostanete se k jádru problému.

„Vždy jsme s manželkou chtěli mít rodinnou večeři, ale domů jsme se dostali příliš pozdě,“ říká Duhigg. „Co potřebujeme změnit? Vracíme se domů příliš pozdě. Proč se vracíme domů příliš pozdě? Chci odejít z kanceláře dřív, ale když si sednu v 17:00, mám e-maily a 2 nebo 3 další věci na práci. Proč je na konci dne všechna tato práce? Dávám se do práce těsně před první schůzkou. Proč chodím do práce pozdě? Protože odjíždíme v 8:30. Proč to trvá tak dlouho se oblékat? Protože si musíte vybrat oblečení. Jakmile projdete analýzou hlavních příčin, zjistil jsem, že mezi mými rány a rodinnou večeří existuje souvislost, a tak jsme přišli s novým plánem. Nyní si chlapci [předevčírem] rozložili oblečení a hned si je oblékli."

Udělejte bezduché práce smysluplné
„Produktivní lidé přišli na to, že když si dáte práci s výběrem, je to způsob, jak se cítit jako máte to pod kontrolou, a je mnohem jednodušší motivovat,“ říká Duhigg. "Pokud dokážete propojit [práce] se smysluplnějším cílem, je mnohem snazší začít."

Například nesnášíte sekání trávníku. Ale pokud by výsledkem sekání trávníku bylo poskytnout vašemu dítěti místo, kde by mohlo trénovat pro jeho případnou fotbalovou kariéru (a poděkování za to, že jste všechno sekali během emocionální tiskové konference po zápase), pak je snazší to všechno prosadit krabí tráva.

Správný způsob, jak psát seznamy úkolů
„Psal jsem to takto: Na konci mého seznamu by byly dlouhodobé cíle; velké věci, které jsem chtěl udělat. Navrch je několik jednoduchých věcí. Nebo bych napsal věci, které jsem již udělal. Když jsem mluvil s psychology, řekli, že je to špatná cesta. To je spíše pro zlepšení nálady než pro produktivitu."

Kvůli produktivitě dejte ty velké, důležité cíle na vrchol, po nichž následují snadnější výhry. Pro každý cíl na seznamu použijte něco tzv CHYTRÝ (specifická, měřitelná, dosažitelná, relevantní, časově omezená) kritéria. Pokud jste Pulitzerův vítěz New York Times fejetonista, na vrcholu vašeho seznamu je něco jako dokončení vaší další knihy. Duhigg vysvětluje, jak aplikoval SMART: „Co musím udělat? Musím si vyhradit hodinu a půl. Zavolám 3 odborníkům nebo 5 odborníkům? Zavolám 5 odborníkům a najdu jednoho, který mi poskytne skvělý příběh. Jak mohu vypnout svůj e-mail? zavřu počítač. Nacházíte správný cíl, na který se můžete soustředit, místo hromady věcí."

Zde je rychlý příklad toho, jak by vám SMART mohl fungovat, pokud se chcete dostat domů dříve, než bude vaše dítě koupat:

• Charakteristický: Tento týden budete více než pan Bubble.
• Měřitelný: Tento týden to vytáhnete alespoň třikrát.
• Dosažitelný: Nedostanete se domů, protože neřeknete ne schůzce v 16:30. Schůzku můžete a) přesunout. B) Zavolejte z auta. C) Odejděte a zapalte svou kancelář k zemi.
• Relevantní: Je to správné? Máte rádi prezentace v PowerPointu nebo sledujete, jak se vaše dítě hihňá?
• Časově omezený: Kdy je dobrý čas? Ihned? Jo, hned to zní správně.

Vizualizujte si svůj den, než začnete
Stejně jako olympijský lyžař, když si představíte, že vyhráváte (místo toho, abyste padali z hory jako lidská sněhová koule), je snazší dosáhnout cíle. "Vytvářím mentální modely," říká Duhigg. „Jde o to, abychom si vyprávěli příběhy o tom, co očekáváme, že se stane. Strávím 10 minut představováním si toho, jaký bude můj den. Pomáhá to zaostřit vaši pozornost. Téměř podvědomí vás učíte, na co se zaměřit a co ignorovat."

Také říká, že díky této praxi se během dne lépe soustředí. To znamená, že pokud má spolupracovník otázku týkající se podnikání, může se obrátit. Chci mluvit o tom, jak dobře David Schwimmer je v The People vs. O.J. Simpsonovi? Řekněte jim, ať počkají u automatu Flavia, dokud neskončíte s kopáním do zadku.