Proč může být letní čas letos těžší než obvykle

Pro mnohé je Pandemie covid-19 přineslo několik denních rutin, na které jsme se dříve usadili—jako když pracujete u stolu ve skutečné kanceláři, posloucháte podcast při jinak nudném dojíždění a obecně se stýkáte ve velkých skupinách—úplně mimo mísu. A teď jako Letní čas končí v neděli 11. 1, označující návrat standardního času a onen každoroční rituál posunutí času o hodinu zpět, naše těla a rutiny se chystají ještě více vyvést z míry. Skvělý!

Narušení našich cirkadiánních rytmů může negativně ovlivnit naše duševní zdraví a může dokonce ztížit našim dětem usnout, což je zvláště frustrující, pokud k návratu ke standardnímu času dojde během již zavedeného času trénink spánku plán. Přes šedesát minut spánku navíc ráno znamená změna na standardní čas, že přes den dostáváme méně světla, což může mít jen ten nešťastný vedlejší účinek, že zvládání stresu z druhé vlny pandemie bude ještě obtížnější s.

Letos bude zvykání si na odkládání budíků pravděpodobně ještě nepříjemnější než obvykle – a to už hodně vypovídá. A

studie 2017 zjistili, že epizody klinické deprese se během přechodu z letního času zvýšily o 11 %. A to je předpandemie, v dobách, kdy lidé stále mohli vidět své vrstevníky v kanceláři, každý den vycházeli z domu a obecně nežili existenčním strachem.

Posun hodin si může vybrat daň na zdraví člověka v kterémkoli roce, ale spojení sezónní deprese se stresory COVID-19 by mohlo být obzvláště znepokojivé. Studie z Síť JAMA zjistili, že kritéria pro diagnostikovatelnou depresi nyní splňuje třikrát více dospělých Američanů než před pandemií. Navíc, protože více lidí pracuje z domova a tráví méně času venku, je méně rušivých vlivů, jako je dojíždění, abychom zapomněli na skutečnost, že venku je méně světla, jak The Wall Street Journal.

No, co to znamená pro rodiny? Znamená to, že podle rady od Dr. Davida K. velština, profesor na University of California, San Diego Department of Psychiatry & Center for Circadian Biology, že trávit čas venku, zejména ráno, kdy je nejvíce světla, může udržet naše cirkadiánní rytmy šek. Na druhé straně, když se dostanete ven, abyste zachytili nějaké ranní paprsky, mohlo by to potenciálně podpořit lepší náladu a lepší spánek. A protože stále více dětí studuje na dálku, měl by být pobyt venku prioritou pro rodiče i děti. Rodičům, kteří se obávají, jak by posun hodin mohl letos ovlivnit jejich rodiny, se ukazuje, že zvyknout si na brzké ranní procházka, pokud je to možné, by mohla být jen účinným nástrojem pro boj s některými z nejhorších dopadů přechodu na standardní Čas.