2-minutters terapi er en almindelig serie giver enkle, effektive råd om, hvordan du sikrer dig, at din ægtefælle synes, du er lige så fantastisk, som dit barn synes, du er.
Her er en smerteligt velkendt situation: Du er på vej hjem efter en dag på arbejde, der varede længere end du forventede, og tonen i den tekstudveksling, du lige har haft med din partner, gør det klart, at hun er det ked af det. Så du bruger din pendling på at have en samtale med hende i dit hoved, hvor du overbevisende forklarer, hvorfor du er forsinket, og hun svarer med perfekt forståelse. Så kommer du hjem, og inden du kommer igennem første linje i din veløvede forklaring, skændes I to.
Ifølge Esther Perel, den parforholdsterapeut, hvis TED Talk on fastholde lysten i et længerevarende forhold er blevet set mere end 5 millioner gange, behøver det argument ikke at ske. Med et par subtile skift i, hvordan du griber samtalen an, kan du og din partner komme ud over dødvandet.
1. Undskyld mindre og tak mere
"Argumenter handler sjældent om indholdet, de handler om, hvad indholdet fremkalder i folk." Din begrundelse for at komme for sent er nok god; det er nok også lige hvad hun forventer at høre. Hun har jo haft den samme samtale i sit hoved, som du har haft i dit. Så tag samtalen et nyt sted hen. "Sig tak. Uden at du her gør det, du gør, kan jeg ikke gøre det, jeg gør," siger Perel. "Lad hende vide, at du sætter pris på, at hun tager over for dig, når du ikke kan være hjemme."
2. Tænk ikke på det som en konflikt
"I det øjeblik du sætter en konflikt i gang, giver du næring til den," siger Perel. "Du lukker døren for sårbarhederne nedenunder." I leder både efter mere forståelse, medfølelse og empati, men det er altid lettere at argumentere end at udtrykke mere komplicerede følelser som ensomhed eller tristhed eller usikkerhed. Uanset detaljerne, har du sandsynligvis haft argumentet mange gange før, så gå ikke i den samme blindgyde. Prøv at gå under det.
3. Du skaber den person, der modtager dig
Din partner beundrer dig for at arbejde hårdt - det er sandsynligvis en del af, hvorfor hun faldt for dig i første omgang - så anerkend, hvis du har taget det for givet. Er du hurtigere til at svare på tekster fra kolleger end fra hende? Er du altid i stand til at tage arbejdsfrokoster, men aldrig spise frokost med hende? "Hvis du får hende til at føle, at hun altid kommer sidst, når du kommer hjem, vil hun minde dig om, at hun eksisterer," siger Perel, og hun mener ikke i en hilsen-ved-døren-i-lingeri. slags måde. "Spørg dig selv: 'Hvornår var sidste gang, jeg fik min partner til at føle, at hun betyder noget?'"
4. Det handler ikke om arbejdet
Det handler om den måde, du arbejder på, og hvordan det påvirker hende. "Argumenter handler sjældent om indholdet, de handler om, hvad indholdet fremkalder i folk," siger Perel. "I stedet for at prøve hårdere for at få hende til at se din pointe, så prøv hårdere for at se hendes pointe. Hvis du holder hendes flag op for hende, kan hun give slip på det, og det giver hende plads til at se dit flag.”
For flere af Perels forholdsråd, tjek hendes kommende seminar Genvind nysgerrighed, forbindelse og passion, en fyrvenlig 4-delt online klasse for par og enkeltpersoner.
