For mange forældre etablerer en 3 måneder gammel lur tidsplan kan være en mystificerende proces. Det er fordi baby søvn synes at forekomme uden rim eller grund. For nogle forældre bliver en baby vågen hele natten og sover hele dagen. For andre forældre, en baby vil ikke sove på trods af at jeg har sovet godt igennem natten. Det hele kan få babylur til at føles kaotisk og stressende. Men med en vis planlægning, vedholdenhed og konsistens kan babylur blive mindre af en opgave og mere triumf.
Hvorfor sover min baby ikke?
Der er et par ting, der kan forstyrre et barns søvnplan. Den vigtigste er, at babyer har brug for hjælp til at finde ud af, hvordan de lærer nat fra dag i løbet af deres første måned på planeten.
"Babyer kender ikke deres dage fra deres nætter, fordi deres hjerner ikke har vænnet sig til, at der er lys på nogle tidspunkter af dagen og mørke på andre," forklarer Dr. Phil Boucher en stipendiat i American Association of Pediatrics.
Sådan hjælper du en babylur på skemaet
- Sørg for, at babyen kender forskellen mellem lyse, støjende dagtimer og stille mørke nattetimer ved at holde omgivelserne dag og nat passende.
- Udvikl en rutine, der vil give babyen ledetråde om, at det næsten er lur, inklusive et bleskift, en historie og en madning.
- Det er okay at vække en sovende baby for at holde den i en optimal tidsplan, især hvis det betyder at få barnet fodret og sørge for, at alle kan sove.
Den forvirring kan betyde, at babyer er oppe hele natten og spiser og sover hele dagen. I mellemtiden lader det forældrene finde lidt tid til at få lidt søvn, hvilket er afgørende vigtigt for alle i huset. Den bedste handlingsplan er at lære babyen nat fra dag.
"Når det er dagtimerne, bør vi prøve at sørge for, at vi er i lyse lokaler. Der burde også være mere støj, fordi dagtimerne normalt er højere,” forklarer Boucher. "Om natten skal du holde tingene mørke og stille." I sidste ende vil arrangementet fremme, at babyer tager lette, korte afslappende lur i dagtimerne, mens de sover roligt om natten.
Sådan udvikler du et lurskema
Efter omkring to måneder med at følge babyerne, siger Boucher, kan forældre begynde at ændre babyens lurplan til deres egne behov. Det vil være særligt nyttigt, hvis forældre udvikler en lurrutine - i det væsentlige et sæt signaler, der hjælper babyen med at forstå, at det er tid til at sove.
"Dette kunne omfatte et bleskifte, en hurtig putning, læse en kort bog og lave en sidste fodring, før vi falder i søvn," forklarer Boucher. Når det er sagt, hvis forældrene håber på en lang lur, kan det måske hjælpe at give barnet et par ekstra kalorier, inden det sover. "Hvis barnet begynder at døse, mens det spiser før deres lur, skal du vække dem og hidse dem op. Så snig ekstra kalorier ved at genstarte fodringen,” siger Bouchard.
Det kan måske overraske nogle forældre, der har hørt, at de aldrig bør vække en sovende baby. Men der er virkelig ikke noget galt med at vække en sovende baby, hvis det betyder, at alle får mere søvn i sidste ende. Dette gælder især, hvis babyen sover så meget i løbet af dagen, at de mangler fodring, en realitet, der kunne holde dem oppe og sultne i løbet af natten og fastholde en forfærdelig søvncyklus.
"Det er okay at vække en sovende baby, hvis det betyder at optimere søvnplanen," forklarer Bouchard. "Hvis din baby har sovet 3 timer midt på eftermiddagen, og du har brug for at få dem fodret, er det fint at vække barnet."
Hvor meget tid har babyer brug for at sove?
En baby vil normalt tage tre til fire lur i løbet af dagen. Disse vil blive delt mellem tidlige og sene morgenlur og tidlige eftermiddags- og aftenlur. Hver af disse lur vil vare et sted omkring 30 til 90 minutter.
Det er vigtigt, at der ikke er noget galt med at have så mange lur, så længe de er relativt konsistente. Den vigtige del er at holde barnet så aktivt som muligt mellem lurene. Dette vil faktisk hjælpe barnet med at sove om natten.
Endelig, hvis en baby ser ud til at have alvorlige problemer med enten at sove for meget eller for lidt, bør forældre ikke tøve med at søge hjælp. En børnelæge vil altid gerne give vejledning
