Vi kender alle den person, der er tilbøjelig til en offermentalitet. Hvis noget går sidelæns i deres verden, omdirigerer de instinktivt til ve-er-mig-ismer, pegende fingre eller enhver adfærd, der hjælper dem med at søge medlidenhed. En offermentalitet er præget af en generel følelse af, at ulykkelighed man føler eller de omstændigheder man udholder er fuldstændig andres skyld. De, der spiller offeret, afviser skyld og ansvar. Det er et alvorligt problem, og det kan føre til alvorligt problemer i et ægteskab.
Offermentalitet er kompliceret og er ofte en mestringsmekanisme dannet i barndommen. Men hvis du er i et forhold med en, der konstant ser sig selv som offeret i deres personlige fortælling, kan det være en konstant hvirvel af kaos og følelsesmæssig omvæltning. Du kan opleve, at du hele tiden får skylden for deres problemer eller altid lytter til dem, der snakker om, hvordan intet går rigtigt i deres liv, og at de er magtesløse til at ændre deres omstændigheder..
De, der besidder en offermentalitet, vil ofte tilbyde undskyldninger for deres handlinger og insistere på, at det er altid en andens skyld, eller brug passiv aggression som et middel til at slide andre ned, indtil de får deres måde. Derudover vil en person, der er i et forhold med en person, der er tilbøjelig til offermentalitet, ofte finde sig i at gøre det opgaver for dem, tage sig af dem, konstant opbygge dem, og ofte undgå emner, der kan forstyrre dem i enhver vej. Mens offermentalitet ofte kan være resultatet af at håndtere den næsten konstante strøm af negativ energi, og at håndtere den kan være udmattende og prøvende. For at begynde at forsøge at håndtere en person, der er et offer, skal du være i stand til at få øje på tegnene.
"Tegn på offerskab omfatter en hel del bekymringer højt og klage, afvisning af vejledning eller råd, gentagne gange taler om de samme problemer uden at løse dem og engagere dig på en sådan måde, at det giver dig indtryk eller håb om, at de ønsker at høre, hvad du har at sige eller ændre.” siger Karen R. Koenig, psykoterapeut, blogger og forfatter til syv bøger. "Et tip til terapeuter om, at nogen har en offertankegang er, at de arbejder meget hårdt - hårdere end klienten - for at engagere eller ændre dem, og at de føler sig selv ofre af klienter, der opfører sig, som om de vil have hjælp og derefter skubbe til den væk."
Dr. Jeff Nalin, Psy. D, en autoriseret klinisk psykolog og grundlægger og ledende klinisk direktør for Paradigmebehandlingscentre, tilføjer, at en offermentalitet skaber en ond belønningscyklus, som kan være svær at undslippe.
"Denne tankegang kan skabe mønstre og generere 'belønninger', der gør det svært for en person at bryde fri," siger han. “En usund tankegang giver individer mulighed for at undgå at tage ansvar; de kan blive manipulerende, da andre mennesker ofte vil have ondt af dem og følgelig ødsler ekstra opmærksomhed på dem.
Når først disse givende mønstre er dannet, siger Nalin, er de svære at ændre. Mere så kan en offertankegang blive attraktiv for nogle mennesker, da den giver dem specifik magt, magten til at undgå ansvar, at føle sig forfulgt, ikke at skulle håndtere svære følelser og situationer, og frem for alt magten til at manipulere andre mennesker.
"Kort sagt," siger Nalin, "en offermentalitet styrker en person ved at tiltrække opmærksomhed og følelsen af at være værdsat og i kontrol."
Det er vigtigt at bemærke, at ifølge Nalin er dem med en offermentalitet ikke bevidst bevidst om deres tankegang og har ikke aktivt valgt at leve på denne måde. Dette udgør en vanskelig udfordring for deres partner eller enhver, der forsøger at hjælpe dem. Men det er bestemt muligt at tage produktive skridt. Så hvordan bryder man nogen ud af en offermentalitet? Her er et par skridt at tage.
Lyt og føl. Men vær ikke altid enig
De, der befinder sig i et forhold med en, der har en offermentalitet, skal forstå, at det ikke løser problemet at skændes med personen om det. Det meste af tiden ønsker personen simpelthen at blive hørt og vide, at en anden forstår, hvordan de har det og støtter dem. De er overbeviste om, at de har ret. Partnerens opgave er at lytte til deres klager, men undgå at sige, at de er enige i deres følelser. "Det er vigtigt ikke at være enig med dem," advarer Nilan, "men at formidle empati for, hvordan de har det." Du kan stadig være hjælpsom og kærlig uden at fortælle dem, at de har ret.
Udpeg deres tankegang
Det er bestemt svært at gøre en person med en offermentalitet opmærksom på, hvordan de opfører sig. Og du skal vælge dine tider med omtanke. Men hvis eller når muligheden byder sig, er det vigtigt at påpege det. Den klarhed, siger Nilan, er ofte den, de har brug for for at bryde cyklussen af offerskab. "At erkende, at de sidder fast i et hjulspor og opmuntre dem til at finde nogle løsninger, kan være alt, hvad der er nødvendigt for at hjælpe dem med at søge forandring," siger Nilan.
Selvfølgelig er opmærksomhed kun en del af løsningen. Det vil kræve udholdenhed og gennemtrængning af modstand for at få nogen med en offermentalitet til at prøve at ændre deres tankegang. "Selvom det, der sker med os i vores fortid, er uden for vores kontrol, har vi evnen til at genvinde vores magt og blive ansvarlige for vores egen lykke," siger Nilan.
Hjælp dem med at tage ansvar
Ansvarlighed er en af nøglestrategierne er at overvinde en offertankegang. Den person, der spiller offeret, skal tage ansvar for deres handlinger og for deres rolle i deres livs begivenheder. "Når de er ansvarlige for deres egne følelser, handlinger og velvære, kan de gå videre til større og bedre ting," siger Nilan. "Ellers vil det giftige mønster fortsætte."
En sådan måde at gøre dette på er at opmuntre dem til at være opmærksomme på negative tanker, der kan sive ind i deres sind. En person, der kan blive et offer, skal konsekvent tage skridt til at imødegå disse tanker og forhindre sig selv i at glide tilbage til gamle mønstre. Mindfulness aktiviteter kan være en reel hjælp her. "Selv at gøre noget så simpelt som at skrive følelser ned, vil hjælpe med at vokse ud af den negative mentalitet og overvinde enhver udfordring ved hånden."
Hjælp dem med at elske sig selv
En offermentalitet kan slå rod, når en person ikke kan lide sig selv, og det er vigtigt, at de lærer at være venligere mod sig selv for at bryde offerskabets cirkel og lære at være venlig over for andre som godt. Det er her, egenomsorg kommer i spil. "Spis rigtigt, få nok søvn og implementer praksisser som mindful meditation, journalføring og positive bekræftelser vil hjælpe dem med at helbrede og befri deres sind for negative tanker." siger Nilan.
