I begyndelsen, hvornår ægteskab er skinnende og nyt, og dit liv går hånd i hånd for at udvælge pudepuder og snuppe brunch og tale fremtidige babynavne, du behøver ikke arbejde for ikke at kede dig. Tingene er naturligvis friske og spændende. Med tiden bliver livet selvfølgelig travlt, og nyt bliver rutine. Kedsomhed er et naturligt biprodukt af dette, især når du glemmer at fokusere på din forhold. "Mange mennesker ser på begyndelsen af deres forhold med kærlighed, men så bliver livet fyldt med arbejde, samkørsel, skoleaktiviteter osv.,” siger William Schroeder, der driver den Austin-baserede rådgivningspraksis hedder Bare Mind. "Forholdet bliver skubbet i baggrunden."
Kedsomhed kan føre til dårlige beslutninger. Argumenter. Vrede. Utroskab. Hvis du keder dig i ægteskabet, er nøglen altså at tage sig tid til hinanden, selvom det kun er små lommer hist og her. En simpel gestus som at have aftensmaden klar til din ægtefælle, sende en flirtende sms eller bare få tid at stirre hinanden ind i øjnene (ja, seriøst) kan hjælpe med at bryde rutinen og holde kedsomheden ved Bugt. Sådan kommer du ud af kedsomhedens sorte hul i ægteskabet.
Få øjenkontakt
Øjenkontakt er en hjørnesten i Ikke-verbal kommunikation, en der er afgørende for relationer. Det informerer nogen om, at de er genstand for din opmærksomhed, giver dig mulighed for at se dem tydeligt, og fodrer dig med disse feel-good kemikalier. Men mange par, ifølge Slatkin, har svært ved faktisk at gøre det. De daglige distraktioner af børn, skærme og livet generelt har en tendens til at holde par fra at gøre dette og som et resultat mister forbindelsen. "At tage sig tid til at se ind i din partners øjne er en forfriskende påmindelse," siger Slatkin. "'Åh, det er dig! Hvor har du været hele den tid?’ Den dybe intime forbindelse, du oplever, siger han, vil helt sikkert genoplive flammen i et tilsyneladende forældet forhold.«
Tag en tur sammen
Når du lever dit daglige liv som ægtepar, ændrer landskabet sig sjældent. Du ser det samme hus, det samme kontor, det samme supermarked, dag ud og dag ind. Manglen på nye steder og nye omgivelser kan fratage et ægteskab dets spænding og eventyrlyst. Det er vigtigt at komme ud af byen en gang imellem, men måske mere for at have noget at se frem til i kalenderen. "Udover at give tiltrængt tid væk, returnerer rejsen dig frisk og forfrisket og håbefuld om, at du kan etablere nye mønstre, der hjælper dig undgå at blive suget tilbage ind i hverdagens tristhed,” siger rabbiner Shlomo Slatkin, en autoriseret klinisk professionel rådgiver og medstifter af Ægteskabsgenoprettelsesprojektet, som giver tips til, hvordan du kommer ud af kedsomhedens sorte hul i ægteskabet.
Gå ned ad Memory Lane
I overensstemmelse med ideen om at ændre landskabet i jeres liv, er det vigtigt for par at besøge steder, de plejede at besøge, når de datede. Det happy hour-sted med dollarøsters. Den der dykkerbar med det skæve poolbord. Den vandresti, den særlige afsides beliggenhed eller et hvilket som helst sted fra fortiden, der tager jer begge tilbage til det øjeblik, hvor I først følte den gnist. "Ved at vende tilbage til det sted og huske de positive oplevelser," siger Slatkin, "kan du faktisk genopleve i dit sind og hjerte, hvad der skete."
Bliv uddannet sammen
Måske er det et sprog. Måske er det en svejsetime. Måske er det bueskydning. Uanset hvad det er, er det en nem måde at tilbringe tid sammen på at lære nye færdigheder sammen. Mere så, at lære nye ting stimulerer dine hjerner, skaber nye nervebaner og vækker spænding. "Gør det sammen med din ægtefælle, og den positive energi forstærkes," siger Slatkin. "Det giver også en frisk ny oplevelse, som I kan dele sammen."
Del noget positiv energi
Hvornår har du sidst fortalt din ægtefælle, hvor stor han eller hun egentlig var? Slatkin anbefaler at prøve noget, han kalder "oversvømmelsesøvelsen", hvor den ene ægtefælle faktisk oversvømmer den anden med positive bekræftelser og beundring. Den beundrende ægtefælle deler tre fysiske egenskaber, tre adfærd og tre egenskaber, de kan lide ved deres ægtefælle. De står over for deres ægtefælle, som sidder ned, deler én ting og fortsætter processen, indtil de er færdige. "Med hver efterfølgende kommentar hæver de deres stemme og spændingsniveau," siger Slatkin. "Så råber de en global bekræftelse af, hvorfor de elsker deres ægtefælle så højt. Denne øvelse ændrer virkelig energien i rummet og forholdet og giver ægtefællen i den modtagende ende mulighed for virkelig at føle sig elsket.”
Forsøm ikke overraskelser
Hvilken bedre måde at bryde rutinen på end faktisk at gøre noget, der fuldstændig overrasker din partner? Bare det at slå dem med en uventet gestus eller handling kan antænde den følelse af spænding og forventning, der gav næring til de tidlige dage af dit ægteskab. Nogle gange er det denne uventede, endda mere end selve handlingen, hvad din partner higer efter. Følelsen af ikke at vide, hvad der nu kan ske. "Det kunne være noget så simpelt som at overraske dem på arbejdet til en kop kaffe, der kan skabe den spænding, der engang fejede dig væk fra dine fødder," siger Slatkin.
Som alle, der har været i et langvarigt forhold, kan fortælle dig, at sige, at det rigtige betyder noget. Ligesom de forkerte ord kan ødelægge et ægteskab, kan de rigtige ord genoprette det. Hvis par kan bruge lidt mere tid på at dele med hinanden, hvad der er godt ved deres forhold, vil de flytte deres fokus væk fra det, der kan være kedeligt. "Lyset af påskønnelse kan skubbe en masse mørke væk i et forhold," siger Slatkin. "At bruge et par minutter hver dag på at dele, hvad du sætter pris på, og hvorfor vil gøre underværker for dit forhold."
