Det var først for nylig, at jeg indså, hvordan mit forhold til min far påvirkede mig, da jeg voksede op. Efter at have deltaget i snesevis af terapisessioner gennem årene begyndte jeg bedre at forstå dynamikken mellem mig og min far.
Med tiden tænkte jeg over, hvad jeg ville ønske, at min far gjorde og ikke gjorde som forælder. Så jeg kom op med en liste over 5 ting, som jeg ville ønske, at min far gjorde for at få mit liv som ung dreng til at føle sig mere behageligt, selvsikkert og sikkert. Jeg tror også, at enhver far kan bruge disse til at forbedre deres forhold til deres barn.
Denne historie er indsendt af en Faderlig læser. Meninger udtrykt i historien afspejler ikke nødvendigvis meningerne fra Faderlig som en udgivelse. Det faktum, at vi trykker historien, afspejler dog en tro på, at det er interessant og værd at læse.
1. Hav mere meningsfulde samtaler
Der er tre ting, jeg tror, en far har brug for, når han har meningsfulde samtaler med sit barn: Empati, lytteevner og evnen til at være sårbar. Efter min mening er disse nøgleingredienser til at have en produktiv samtale med dit barn, hvilket får dem til at føle sig trygge ved at åbne op. Når du viser, at du lytter, fortæller det dit barn, at de bliver hørt, og at det er sikkert nok at udtrykke hele deres tanke uden konsekvenser. Dette vil også hjælpe med at forhindre frustration eller fremtidig fejlkommunikation.
Mens du lytter, vil du også bruge empati. Det er, når du forsøger at forholde dig til dit barns oplevelse og forstå, hvad de går igennem, selvom det ikke er din egen oplevelse. Hvis du viser dit barn empati, vil det føle sig forstået og vil opmuntre dem til at fortsætte med at dele på et dybere plan.
Både empati og lytning fører til sårbarhed. Når du viser sårbarhed, sender du beskeden om, at det er ok for dit barn at være åben og ærlig. Hvis du tager en chance for at åbne op om dine personlige oplevelser og vise dem, at du ikke er perfekt, vil de svigte deres vagt og indgyder en følelse af sikkerhed i dit forhold og de relationer, de udvikler med andre mennesker.
2. Tal om min dag på et dybere plan
Jeg ved, at det er indlysende, at det er vigtigt at have en samtale med dit barn om deres dag. Men det er mere end blot et rutinespørgsmål. Det handler om at give plads til, at dit barn kan udtrykke sig og være i stand til at åbne sig komfortabelt. Alt for mange gange spurgte min far: "Hvordan var din dag?", men ville ikke lytte, udforske eller have empati med mig. Det blev et meningsløst, fladt og overflødigt spørgsmål stillet uden hensigt.
Men for at skabe en intention vil fædre måske gå ud over spørgsmålet: "Hvordan var din dag?" eller spørg det anderledes. Spørgsmålet kan føre til en bedre forståelse af, hvem de er, og hvad de går igennem. Dette fører os til det næste punkt om, hvor vigtigt det er at stille bedre spørgsmål.
3. Stil bedre spørgsmål og vær mere ivrig efter at udforske
Nu er det tid til at gå ud over det grundlæggende "Hvordan var din dag?" spørgsmål og overvej at stille spørgsmål over gennemsnittet for at få dit barn til at tale og stole på dig. Prøv også at huske på, hvad dit barn måske vil tale om, og hvad de synes er sjovt og interessant.
Dernæst skal du få en fornemmelse af, hvordan dit barn har det for at få en idé om, hvorvidt de har energien til at tale eller ej. Hvis de er villige til at tale, er næste skridt at stille åbne spørgsmål, som starter med "Hvad" og "fortæl mig om..."
Dale Carnegie sagde: "Stil spørgsmål, som den anden person vil nyde at svare på." Det tror jeg også gælder for dit barn. Nogle gange er den nemmeste måde at blive en bedre spørger på at stille flere spørgsmål. Husk dog typen af spørgsmål, rækkefølgen, tonen og udformningen af spørgsmålene. For eksempel vil dit barn højst sandsynligt åbne op, når du stiller spørgsmål i en afslappet, ikke-dømmende tone.
Her er nogle eksempler:
"Hvad var nogle øjeblikke, der var frustrerende i denne uge i skolen?"
"Fortæl mig, hvad du nød mest ved din dag?"
"Hvad er dine tanker om [emnet her]?"
4. Tal mere om følelser, herunder vrede, glæde, frustration, frygt og angst.
Husk på, at dit barn lærer fra dig og vil afspejle dine handlinger, herunder din energi, ansigtsudtryk og hvordan du håndterer dine følelser. Hvis du har vist vrede, eller aldrig har grædt, fordi du synes, det er svagt, så lærer dit barn måske den samme adfærd.
At tale om dine følelser kan være en måde at klare de udfordringer, du har båret på i et stykke tid som far. Jeg har selv båret det som mand og har set min egen far bære det hele sit liv. Den enkle oplevelse af at føle sig hørt kan hjælpe dig til at føle dig støttet og mindre alene. Så hvorfor viser du ikke din søn, hvordan man gør dette eller prøver i det mindste? Hvis du allerede gør dette, så er du foran mange fædre. Men hvis du ikke gør det, opfordrer jeg dig til at prøve, fordi du vil få det bedre, og du vil lære dit barn at være følelsesmæssigt sund.
Hvordan gør du dette? Forsøg at være den person, der lytter til dit barns vanskeligheder. Undersøgelser har vist, at blot det at tale om vores problemer og dele negative følelser med en, vi stoler på (som kan være dig for dit barn) kan være dybt helende – reducere stress, styrk vores immunsystem og reducere fysisk og følelsesmæssig nød (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988).
Tilskynd også til at skrive om stressende problemer. At skrive om problemer er en anden måde at hjælpe dit barn med at slippe frustrationer og få perspektiv. Psykolog James Pennebaker (1997) fandt ud af, at det at skrive om følelsesmæssige oplevelser forbedrer mental og fysisk sundhed. Teorien er, at det er stressende at holde på smertefulde hemmeligheder, hvilket øger risikoen for sygdom og at selvafsløring, talt eller skrevet, lindrer den langsigtede stress af undertrykkelse, hvilket fører til bedre sundhed (Pennebaker, Kiecolt-Glaser, & Glaser, 1988). Hvis dit barn ikke kan lide at skrive, så hjælp ham eller hende med at finde en kreativ måde at få de samme fordele på; som at lave en privat videoblog, føre en stemmeoptaget dagbog eller kunst.
5. Vær selvbevidst nok til at kommunikere bedre og overvej at gå i terapi
På godt og ondt påvirker og påvirker vores tidligere forhold de relationer, vi skaber med vores partnere, venner og børn.Nogle mennesker er mere påvirkede end andre, og det er okay. Efter min mening bør du for at være far være i stand til at give dit barn et trygt og ikke dømmende rum. Hvis du ikke har været i stand til at gøre dette, er det sandsynligvis ikke blevet modelleret til dig, og i dette tilfælde kan terapi være gavnlig. Hvis du ikke er i stand til at kommunikere med dine børn på en sund måde, er det sandsynligvis på tide at bede om hjælp. Jeg ved, at dette er en udfordring for mange mænd, fordi terapi og at bede om hjælp har et stigma knyttet til sig. Men det kan ændre dit liv og dit barns liv, hvis du tager det alvorligt.
En terapeut eller anden mental sundhedsprofessionel kan hjælpe forældre med at lære at håndtere forældreproblemer og, vigtigst af alt, dine interne kampe. Terapi kan hjælpe dig til at blive et gladere menneske. Når det sker, vil du være en bedre forælder, hvilket så fører til et gladere og sundere barn.
Steve er en ungdomsadvokat, elev af et komplekst forhold til sin far og skaberen af Loopward.com, en kilde til at hjælpe folk med at forbedre deres samtalefærdigheder. Han er også iværksætter, verdensrejsende og nyder en god samtale over kaffen.
