Et tryk på skulderen. Spørger "Hvordan var arbejdet?" At fortælle nogen: "Du ville aldrig gætte, hvad der skete med mig og børnene i dag!" Disse er alle quotidian hændelser i et forhold, en del af rytmerne af par-hood. Men hver er et eksempel på noget meget vigtigt: et bud på forbindelse. Og det at vende sig mod, ikke væk fra, en partners bud er et afgørende aspekt af en lykkeligt, langvarigt forhold.
"Jo flere af dem, som partnere lægger mærke til og reagerer på, jo mere føler et par sig forbundet med hinanden," siger Cheri Timko, en relationscoach og Gottman-certificeret terapeut.. "Disse små øjeblikke danner kulturen i forholdet og afgør, om det føles trygt for hver person."
Ifølge den legendariske forsker og forholdsekspert John Gottman er en måde at bestemme et forholds helbred på at identificere, hvordan medlemmer reagerer på bud på forbindelse. Faktisk, ifølge forskning fra Gottman, par, der blev sammen længere end seks år - ofte brud point for ægteskaber — vendte sig mod hinanden 86 % af tiden, mens de, der blev skilt, gjorde det i gennemsnit 33 % af tid.
I sin enkleste form er et bud på forbindelse en anmodning fra din partner om din opmærksomhed, siger Timko. De kan være samtalestartere ("Fortæl mig om din dag"; "Hørte du, hvad der skete i nyhederne?") eller simple bevægelser af hengivenhed (at række ud for at holde i hånden; flytter over for at putte sig på sofaen)
Når den ene partner tilbyder et bud til den anden, har modtageren tre valgmuligheder for, hvordan han skal reagere: at vende sig mod, vende sig væk fra eller vende sig mod sin partner, bemærker Timko. At vende sig mod betyder, at de anerkender, hvad deres partner gjorde eller sagde og engagerer sig i dem. At vende sig væk betyder, at de ignorerer det, enten bevidst eller fraværende.
Selvom de kan virke ligegyldige, er disse små interaktioner utrolig vigtige. "De kan være en indikator for vores uudtalte følelser," siger Timko. "Faktisk antager vores partnere normalt, at vores svar på disse bud på forbindelse afslører, hvordan vi tænker om dem, uanset om det er sandt eller ej."
Over tid, siger hun, vurderer vi forholdets helbred baseret på, hvor godt vores partner er indstillet på at lede efter disse bud, og hvor positivt de reagerer på dem.
Forståelse af buddet
Bud på tilslutning kan være nemme at ignorere. Stress og det generelle tempo i livet kan nemt få en partner til at ignorere bud eller ikke engang indse deres betydning.
"Nogle gange genkender partnere uskyldigt ikke, hvornår et bud på forbindelse fremsendes," siger Meagan Prost, en autoriseret professionel rådgiver og ejer af Center for Hjerteintelligens. "I disse tilfælde kan der være en mulighed for et par til at dele de måder, de forsøger at forbinde med deres partnere."
Hvis du vil undgå problemet med at vende dig væk fra din partner, skal du starte med at være opmærksom og lære de signaler, der fortæller dig, når din partner afgiver et bud.
En del af dette kræver at identificere de ting, der kommer i vejen. Telefoner. Spil. Den arbejdsmail føler vi behov for at besvare lige nu. Alle de små ting, der tager os væk, kan vente, mens vi svarer på et bud.
Et andet almindeligt problem er, at en partner, uanset hvor subtil de er i deres anmodning, kan antage, at deres partner kender dem godt nok til straks at identificere, hvornår de ønsker at forbinde. Men det er måske ikke tilfældet. Tankelæsning er for X-Men-karakterer, ikke ægteskaber.
Hvis det er dig, der afgiver et bud, og din partner ikke opfanger signalerne, er det okay at sige: "Jeg giver et bud på forbindelse." Helvede, nogle gange er det bedre at være på forkant, indtil din partner begynder at lære, hvad dine bud er, i stedet for at håbe, at han eller hun vil opfange dem på deres egen. Efterhånden som du vokser mere i harmoni, bliver det lettere at se underteksten af det, der bliver sagt.
"Den gode nyhed er, at vi ikke behøver at fange dem alle for at have et godt forhold," siger Timko. "Vi skal bare fange nok, så vi får vores partner til at føle sig vigtig og prioriteret."
Og er det ikke sådan, vi alle ønsker, at de skal have det alligevel?
