Baby vil ikke sove. Baby. Vil ikke. Søvn. Baby, vil ikke sove? Det første år af livet er fuld af glæde, hårdt arbejde, fest, og der er ingen vej udenom, søvnløshed. Uanset hvor mange søvnbøger man læser eller hvor disciplineret en forælder er med søvntræning, vil der være hikke. Der vil være triste morgener med røde øjne. Der bliver brug for kaffe. Heldigvis er du ikke alene, og der er et væld af støttende råd fra eksperter til at få dig igennem de svære ting. Tænk på dette som dit kurerede snydeark.
RELATERET: Din komplette, uforkortede guide til søvntræning
1. Sluk alle skærme. Dit spædbarn ser sandsynligvis ikke tv lige endnu (nej). Men skærme og blåt lys er overalt, og især hvis de er på deres værelse, kan de forstyrre søvnen.
2. Bloker alt lys ude. Mørklægningsgardiner er vigtigt babysøvnudstyr. Men før du sætter dem op og kalder det en dag, så gå ind i rummet, sluk lyset og stå der og se efter mere lyslækage. Glødende strømskinner? Luftfugteren blæser blåt lys ud? Dæk det til med elektrisk tape. Er det lidt paranoid? Ja, men det er din søvn, vi taler om.
3. Vær mere kedelig. Babies trives rutine. Så kom med en, især omkring søvn og lur, og hold dig til den. Bliver dit liv lidt mere kedeligt? Ja. Men det bliver også sundere og gladere for det.
4. Men vid også, at din baby ikke bliver kedelig. Udviklingsvæksten sker så hurtigt i dit barns første år, at rutiner vil blive forstyrret - for en søvnregression eller tandsmerter - og du bliver nødt til at håndtere det. Det sker. Arbejd for at komme tilbage til dit kedelige liv. Det vil ikke virke så kedeligt bagefter.
5. Tjek rumtemperaturen. Du vil blive fristet til at skrue op for varmen og få dit spædbarn varmt og nuttet. Undgå denne fristelse. En vuggestue skal være omkring 68 grader. Mere, og din baby kan blive overophedet.
6. Skru op for de statiske lyde. Hvid støj ikke kun overdøver dine Netflix binges, det efterligner lyden af livmoderen. Brug det.
7. lur ofte. Vågner dit barn kl. 03.00 storøjet og irriteret? Inden du prøver at forkorte en lur, skal du gøre det modsatte. En overtræt baby vil kæmpe for at sove, så en veludhvilet baby vil sove længere.
8. Gå tidligere i seng. Den samme logik gør sig gældende for en tidlig sengetid. At holde din baby oppe sent vil gøre dem overtrætte og få dem til at blive hyggelige og hyperaktive midt om natten. Flyt sengetiden op i intervaller på 15-30 minutter for at finde det søde sted.
9. Tag fem. Hvis din baby vågner midt om natten, så prøv at vente, indtil den skriger ordentligt. Hvis du synes, det er hårdt - bøvlen kan gå direkte til din hjerne, vi forstår det - find noget at beskæftige dig selv. Måske er det et sæt push-ups. Eller måske er det 5 minutters YouTube. Uanset hvad du gør, så prøv at finde en rutine, der er fornøjelig, så du ikke går i panik, når babyen vågner. Gå ind på værelset for tidligt, og alle lider.
10. Lyt til din baby. Din baby vil fortælle dig, at de er trætte - hvis du lytter. Nogle babyer bliver vokale, kurrende og klukkende, når de er søvnige. Andre, mere åbenlyst, begynder at slå de vipper. Vær opmærksom. Find din. Så kom i gang i det sekund, tegnene kommer.
11. Find en begyndervanskelighedsrutine. Tænder er den gode søvnforstyrrer, og du vil gerne trøste din baby på enhver måde, du kan. Hold en bid i køleskabet, spørg din læge om, hvordan og hvornår du skal bruge smertestillende medicin, og tål det. Nogle tænder er værre end andre.
12. Svøb dem. Eller lad være. Nogle babyer vil besvime i det sekund, de er svøbt. Andre hader det og vil hellere besvime med at suge fingre og tommelfingre. Rul med den.
13. Dyp en sut i... deres mund. Kan du huske, da bedstemor plejede at dyppe en sut i whisky? Ja, gør det ikke. Men du skal heller ikke bekymre dig om at bruge sut. Det er ikke som et vanedannende stof (whisky er derimod). Nu, i deres barndom, er det tid til at bruge det.
14. Sut det op. Ok, dette er ikke det mest nyttige råd, men dette søvnunderskud er midlertidigt og ikke værre end det, du gjorde dit første år på college. Så gå roligt med klagen, få en kop kaffe, og tag et kig på den søde ting, du bragte til denne verden.
