Søvngang er mærkeligt, når nogen gør det, men søvngængeri hos børn kan være særligt alarmerende. At gå rundt, snakke og opføre sig aktivt og vågent, når de sover meget, søvngængere børn virker i det væsentlige hjemsøgte. Så uhyggeligt som søvngængeri virker, er det almindeligt i hele barndommen og eskalerer sjældent til en søvnforstyrrelse, som forældre skal bekymre sig om.
Alt fra 1 til 15 procent af befolkningen går i søvne, men det er langt mere almindeligt blandt børn. Hyppigheden af søvngængeri hos børn kan være så høj som 40 procent, og 2 til 3 procent af børn går i søvne mere end én gang om måneden, søvnfonden rapporter. De fleste af de børn, der er berørt, er mellem 3 og 7 år, og oven i søvn-tale og søvngængeri er disse børn mere tilbøjelige til at lide af sengevædning og natteræder såvel. Deres forældre får måske ikke meget hvile, men alt håb er ikke ude.
Hvad forårsager søvngængeri hos børn?
Den gode nyhed for søvngængere er, at det ikke er en sygdom eller en lidelse - det er en vane, som forældre skal hjælpe børn med at bryde. Og det er nemmere at forebygge, end du måske tror. Nøglen til at stoppe søvn hos børn? En god nats søvn, i første omgang. "Søvngang er en form for unormal adfærd, der opstår under søvn," siger Kristy Sileo, certificeret søvnkonsulent og TUCK Top Sleep Consultant i USA. “
RELATEREDE: 1-årig babysøvn: 6 ting, forældre kan forvente
Sådan stopper du søvngængeri
Sileo foreslår, at du justerer dit barns vågneplan, tilbyder regelmæssige lurtider eller flytter deres sengetid tilbage til et mere biologisk passende tidspunkt. Søvnhygiejnen bør også ses over. "Har barnet et tv i soveværelset?" siger Sileo. "Hvad tid er elektroniske enheder slukket for natten? Alle disse ting kan være en faktor i, hvor genoprettende et barns søvn er."
Disse er forebyggende trin til at holde søvngængeri i skak, men hvis du oplever din søvngænger på akten, vække dem. Ifølge National Sleep Foundation er det en almindelig misforståelse, at en søvngænger ikke skal vækkes, mens det faktisk kan være ret farligt ikke at vække en søvngænger. Vær blid, når du vækker dem, men sørg for, at de bliver vakt op af den dybe søvn, de er i.
Andre råd: Sæt ikke søvngængere i køjesenge, hold elektronik ude af soveværelset, og hold dit barns soveværelse køligt og mørkt for at fremme afslappende og regelmæssig søvn. Og for at sikre dig, at du ved, hvornår parasomni rammer (hvis den gør det), prøv dette life-hack anbefalet af Susie Menkes, Ph.D. og certificeret spædbørns- og småbørnssøvnspecialist hos Healthy Little Sleepers: "Sæt en klokke på deres dør, så du ved, hvornår de kommer ud af deres værelse," siger Menkes. "På den måde kan du sikre dig, at de er sikre, og du kan langsomt guide dem tilbage til deres værelse."
Og vær sikker på, at søvngængeri er almindeligt hos børn og normalt vokser ud over tid, især da mængden af dyb søvn falder. Så gør hvad du kan nu for at hjælpe dit barn til at sove godt, og vid at det bedste du kan gøre for det er at skabe en kærlig og sikker sengetid.
