Ifølge Night Terror Resource Center vil 1,5 millioner børn hvert år i USA lide natrædsel. Dette er ikke normalt"dårlig drøm” — når dit lille barn lider af natskræk, bliver de pludselig og ekstremt bange, som om de oplever en hallucination. Og da natrædsler opstår under tidlig dyb søvn, er det ikke så nemt som at vække dit barn for at løse problemet. "Natrædsler sker i begyndelsen af natten, når din lille ikke drømmer endnu," siger Susie Menkes, Ph. D., og certificeret spædbørns- og småbørnssøvnspecialist hos Healthy Little Sleepers. "Hvis det er efter midnat og gråd følger, så er det en almindelig og simpel natvågen."
Og hvad så bør gør du, hvis dit barn oplever natteræder? "Almindelig og enkelt, ingenting," siger Menkes. "Selvom det er enhver forældres tilbøjelighed til at tage eller vække deres lille barn, er det bedste du kan gøre at lade de være." Menkes forklarer, at hvis du tager dit barn op, vil de stirre lige igennem dig, som om du ikke er ens der. Udover at det er uhyggeligt for forældrene, er det ikke nyttigt for barnet. Når de kommer ud af natterroren i dine arme, vil de faktisk blive mere forskrækkede - fordi de ikke ved, hvorfor du er der.
RELATEREDE: Hvorfor videnskabsmænd bruger søvnmangel til at behandle ekstrem depression
En af de mest foruroligende ting ved natrædsler er en forælders manglende evne til at trøste et barn, der optræder i nød. "Mens dit barns gråd og skrig i løbet af natterroren kan være overraskende at høre og se på, ved din lille faktisk ikke, at denne episode overhovedet sker," siger Menkes.
Selvom natrædsler virker alvorlige, er de ikke så slemme, som du måske tror. Dit barn sover ikke stressende, fordi de er traumatiseret - årsagerne til natterædsler er normalt meget mere godartede.
OGSÅ: Sådan fortæller du en godnathistorie, der får børn til at sove
For det første kører der ofte natterædsler i familier. Så hvis en af forældrene havde natterædsler som barn, er deres afkom mere tilbøjelige til at få dem også. Natteskræk kan også skyldes overtræthed, stress, medicin og feber. "Vi er ikke altid i stand til at forhindre disse ting, men vi kan forsøge at holde dem på et minimum," siger Rebecca Michi, en certificeret børns søvnkonsulent.
Da det at være overtræt er en af de største triggere for natterædsler, foreslår Michi at fokusere på den daglige rutine med sengetid. Hold det samme tid hver nat, og hav en ensartet vågningstid. "Først skal du få de mest optimale søvnforhold på plads, som inkluderer et køligt værelse og tidsplan for 'tidligt i seng'," Menkes siger." Et rum, der er for varmt, kan føre til hyppigere natterædsler, og at flytte sengetid op 30 minutter kan gøre det store ændringer.
MERE: Sådan bruger du hvid støj til at få babyer til at sove
Det er også bydende nødvendigt at sikre, at børn har et sundt vågent miljø. "At hjælpe dit barn med at håndtere stressende situationer kan også hjælpe med at forhindre natterædsler, så tal med dem om ændringer, der er opstår i deres liv, en søskende, der bliver født, flytter hjem eller starter i børnehave, kan alle udløse natterædsler,” siger Michi.
Du kan endda forudsige, hvornår en natterror højst sandsynligt vil ske, og forhindre det, da de normalt sker inden for de første 90 minutters søvn. Menkes foreslår, at du forhindrer en natterror i at ske ved at gå ind på dit barns værelse og nulstille deres søvncyklus omkring 15 minutter, før du forventer, at terroren begynder. "Gå ind på dit barns værelse og vækk dem meget lidt," siger Menkes. "Vi ønsker at bringe dem i en lettere søvn, da det forhindrer terroren i at ske ved at putte dit barn i en anden del af deres søvncyklus - ikke i den dybeste søvn, hvilket er når en terror opstår."
