Træner er naturligvis godt for forældre, men når en træning er for anstrengende, kan konsekvenserne være meget værre end en øm ryg. Muskler kan rive til et punkt, hvor de frigiver giftige proteiner i blodbanen, en tilstand kendt som rhabdomyolyse eller rhabdo. Alvorlige tilfælde kan føre til irreversibel nyreskade og endda død, hvis de ikke behandles. Det er ikke en grund til springe træningscenteret over, men det er vigtigt at være opmærksom på de reelle risici.
"Rhabdomyolyse opstår, når muskler bliver alvorligt beskadiget og lækker deres proteiner ud i blodbanen," forklarer læge på skadestuen Dr. Kimberly Brown.Den knyrerne vil forsøge at filtrere disse proteiner ud, men Brown bemærker, "Proteinerne er større end hvad en sund nyre kan klare, så det beskadiger nyrens filtreringssystem, hvilket fører til nyreskade eller svigt."
Det bekymrende er, at starten af rhabdo kan forekomme uden symptomer, hvilket gør det sværere for læger at diagnosticere. Når symptomer opstår, omfatter de muskelsmerter og hævelse, ekstrem træthed, kvalme, opkastning og nedsat og misfarvet rød eller brun urin. Urin kan også ligne te eller sodavand. Rhabdo behandles typisk med væsketerapi, som skyller skadeligt protein ud af systemet, men nogle gange er dialyse påkrævet for at opnå dette.
Den gode nyhed er, at rhabdo er relativt sjælden med ca 26.000 sager i USA om året. Den dårlige nyhed er, at der er visse ting, som mødre og fædre utilsigtet kan gøre for at gøre sig selv mere sårbare over for sådanne tårer. Antidepressiva kan øge ens risiko for rhabdo, sammen med at overdrive det i fitnesscentret, forskning viser sig. For forældre, der kan klare deres fødselsdepression eller deres mentale sundhed generelt ved hjælp af medicin og motion, er det ingen grund til at afholde sig fra hverken sunde mestringsevner. Det er dog en god grund til ikke at presse for hårdt på, advarer fysioterapeut og sportstræner Keaton Ray.
"Hvis du er ubetinget til at træne eller ikke har været konsekvent i et træningsmønster, tunge løft eller overdreven konditionering kan resultere i overdreven muskelnedbrydning og eventuel rabdomyolyse,« siger Ray.
Brown er enig og tilføjer, at ud over at undgå alt for anstrengende træning, er den største rhabdorisiko, forældre løber, at træne, mens de er dehydrerede. Så det bedste, forældre kan gøre for at reducere denne risiko, er at drikke mere vand, strække sig ordentligt og holde pauser når det er nødvendigt, især hvis de er ved at blive fysisk aktive efter lidt pause for, lad os sige, at få en baby.
"Den mest almindelige måde at forhindre rabdomyolyse på er at opretholde hydrering før, under og efter anstrengende træning," siger Brown. "Sørg for, at du drikker den anbefalede mængde vand dagligt, og øg efterhånden som dit aktivitetsniveau stiger."
