Hører du det? Stemmen. Altid hviskende og give input, selv når du ikke vil høre det. Nogle gange er det højt, nogle gange er det blødt, men det er altid til stede. Med jævne mellemrum, står der positive ting om dig selv og andre, men ofte er det at sige ting, der ikke bør siges højt, især offentligt. Det er den stemme i dit hoved. det er selvsnak. Det er en ticker tape-kamp mellem godt og ondt.
Jeg vinder ikke altid den kamp.
Når jeg ikke er på vagt, er stemmen i mit hoved det værste, jeg kan være opmærksom på. Der er negativitet, som handler om at være en nejsiger. Der er dømmekraft, som altid giver en uønsket mening. Der er selvtvivl, som siger, at jeg aldrig vil nå mit mål eller være den person, jeg længes efter at være. Og så er der min personlige favorit,"bekymre” som giver stemme til alle ting, der kunne eller ikke kunne ske.
Denne historie er indsendt af en Faderlig læser. Meninger udtrykt i historien afspejler ikke nødvendigvis meningerne fra Faderlig som en udgivelse. Det faktum, at vi trykker historien, afspejler dog en tro på, at det er interessant og værd at læse.
Min selvsnak styrer desværre meget af mit forældreskab. Jeg oplever, at det er en daglig kamp at have selvsnak, der ikke kun er positivt, men baseret på sandhed. Og det påvirker min ægtefælle og børn. Jeg oplever, at når jeg tillader min selvtale at være alt andet end bekræftende og positiv, er jeg på en ensrettet vej til dårligt forældreskab og dårlig ægtefælle. Jeg har aktivt brug for at tage fat i mine tanker og kontrollere dem for ikke at gå overbord.
Der er endda et vers i Bibelen, Filipperne 4:8 for dem, der holder styr på, som lyder sådan: "Hvad der end er sandt, hvad der er ædelt, hvad der er rigtigt, hvad der er rent, hvad der er dejligt, hvad der er beundringsværdigt - hvis noget er fremragende eller prisværdigt - tænk på sådan ting." Hvis de, der levede i oldtiden, havde svært ved at bevare en positiv tankegang, hvor meget mere gør vi, der lever i nutidens et hurtigt samfund?
Det hjælper at komme foran det. Når jeg hører mine børn komme med negative kommentarer om sig selv, træder min kone og jeg ind for at fortælle dem, at det, de siger, ikke er sandt. Og jeg prøver at være samvittighedsfuld omkring hvad jeg siger foran vores børn. Jeg ønsker ikke at modellere dårlig negativ selvsnak. Hvordan gør jeg dette? Nå, jeg har et par strategier/mestringsmekanismer.
- Spørg dig selv, om selvtalen holder nogen sandhed. Mere end sandsynligt er der en smule sandhed i den negative selvsnak, men sammenlignet med virkeligheden, kan det ikke lade sig gøre i sammenligning. For eksempel "Jeg er en fiasko." Du har måske fejlet noget, men det definerer ikke, hvem du er, derfor "Jeg fejlede, men det betyder ikke, at jeg er en fiasko."
- Tal med en, som du stoler på, når du ikke ved, om din selvsnak er sand eller ej. Lad dem hjælpe dig med at nedbryde de fortællinger, du har med dig.
- Når det er muligt, så prøv nogle positive bekræftelser, der bekæmper de negative tanker, du oplever. Disse behøver ikke at være grundlæggende eller fjollede. Du skal bare minde dig selv om, at der er ting, du faktisk er meget stolt af.
- Få professionel hjælp. Det virker.
Jeg har hørt om berømte atleter og politiske personer, der kigger i spejlet og reciterer positive mantraer for sig selv for at opbygge deres selvværd. Det har jeg endda gjort fra tid til anden. Jeg ser ind i spejlet og på trods af den menneskelige skrøbelighed, der stirrer tilbage på mig, vælger jeg at opmuntre den person, der har brug for at tro, at han er værdig til kærlighed, værdig til venskab, værdig til succes og i sidste ende værdig til lykke.
Mine børn regner jo med, at den mand i spejlet er en positiv kraft i deres liv.
