Velkommen til "Hvordan jeg forbliver sund", en ugentlig klumme, hvor rigtige fædre fortæller om de ting, de gør for sig selv, som hjælper dem med at holde sig forankret i alle de andre områder af deres liv - især forældredelen. Det er nemt at føle sig udspændt som forælder, men de fædre, vi nævner, erkender alle, at medmindre de regelmæssigt tager sig af sig selv, vil forældredelen af deres liv blive meget sværere. Fordelene ved at have den ene "ting" er enorme. For Kevin, 34, en far til to fra Atlanta, var det svært at arbejde hjemmefra med en nyfødt baby. Da hans datter begyndte at gå i dagpleje på fuld tid, begyndte han at se pendlen for at aflevere hende som en pendler "til kontoret." At tegne den streg i sandet, siger han, har gjort underværker.
jeg begyndte arbejder hjemmefra i 2015 lige før jeg fik min datter. Selv før børnene var tilpasningen til at arbejde hjemmefra massiv. Men jeg fandt ud af en måde at få det til at se ud som om, jeg skulle "på arbejde".
Det er kun 20 minutter rundt at køre min datter i dagpleje. Ti minutter, gå ind og aflever hende, kram og kys farvel, og kom så tilbage. Virkelig, når jeg først sætter mig tilbage i bilen, gør jeg, hvad de fleste gør på en pendling. Jeg kaster en podcast på og kører til "arbejde". Jeg prøver at få mig selv i den rigtige tankegang.
Jeg tror faktisk, at jeg først lagde mærke til pendlingen som et aftenfænomen, og derefter morgen blev en ting. Jeg trænede om natten efter at have arbejdet hjemmefra. For mig, gå i fitnesscenterAt dumpe al stress fra dagen og så komme tilbage med en frisk attitude var en streg i sandet for mig. Jeg indså, efter at have gjort det, at jeg også havde en lignende linje om morgenen.
At arbejde hjemmefra var en stor udfordring for mig. Der er et temposkift, når jeg går ind på et kontor. Der er energien fra alle, der arbejder omkring mig, især hvis det er et åbent kontor, hvor jeg kan se andre mennesker arbejde. Jeg er en udadvendt person. Når du arbejder hjemmefra, er der ingen interaktion. Jeg havde kunder, jeg ville tale med af og til, men i det daglige arbejde havde jeg ingen. Jeg ville bare ende med at gå på kaffebarer og sådan noget.
Da min baby blev født, led mit arbejde. Jeg blev smidt ud af mit hjemmekontor. Det blev til vuggestue. Så jeg arbejdede - og arbejder stadig - ud af stuen. Jeg var heller ikke vant til at være effektiv endnu. Jeg gjorde den gamle college-metode med at kaste timer på det. Hvor hvis jeg slutter klokken 02.30, er det okay. Men når mit barn skal vågne kl. 06.00, er 02.30 ærgerligt.
Jeg begyndte at bruge tomat-timer-metoden - pomodoro-metoden - men hele mit liv. Det hjalp. Men det blev bedre, da hun begyndte at gå i dagpleje på fuld tid. Hun er tre et halvt nu. Min kone og jeg arbejder begge på fuld tid. Min kone arbejder uden for et kontor, og jeg arbejder uden for huset. Så vi har alle slags vores arbejdsstationer at gå til. Vores datter går i skole, og hun er der hele dagen. Jeg henter hende efter min træning, normalt omkring 5:45. Så hun er der hele dagen lang.
Min datter har, velsigne hendes hjerte, altid elsket struktur. Da hun først kom ind i et skema, tog hun det rigtig, rigtig godt. Det var nyttigt, for før vi satte disse grænser, gav det os bare en plan for, hvad dagen var. Især at arbejde hjemmefra - hvis jeg skulle op klokken seks og min datter skulle i dagpleje på et bestemt tidspunkt til morgenmad, det gav mig en naturlig timing, som jeg skal arbejde hen imod.
Så pendlingen hjalp virkelig. Så pendlingen giver mig 10 minutter til at blive frustreret. At begynde at tænke på, hvordan min dag ser ud. Om hvad jeg skal lave. Hvis jeg har lavet min planlægning ordentligt, skriver jeg ud, hvad jeg ville klare aftenen før arbejde. Jeg er ved at gennemgå listen over ting: Jeg har møder og projekter, som jeg har leverancer på. Det giver mig bare den distance til følelsesmæssigt at forberede mig på arbejde. Det lyder fjollet for mig at være følelsesmæssigt klar til en arbejdsdag, men for mig er det, hvad det er. Og Jeg gør det omvendte, når jeg går hjem, efter jeg har hentet min datter fra dagplejen.
Den anden ting, der virkelig adskilte det for mig, mere end noget andet, der er sket i det sidste år, er, at jeg faktisk begyndte at spise morgenmad, før jeg tog afsted for at aflevere min datter. Det har gjort en kæmpe forskel. At være helt klar til dagen gør det svært at falde tilbage til: "Nå, lad mig bare se det her eller lytte til det, mens jeg spiser." Nu er jeg tilbage, og det er arbejdstid klokken 8.30 eller ni om morgenen.
Intet er nogensinde perfekt. Med en under 3-årig er morgenen næsten aldrig glat, ikke? Så der er et væld af livets naturlige kaos, som jeg er nødt til at overvinde og omfokusere min hjerne, hvis jeg skal have nogen form for et fornuftigt arbejdsliv. Men pendlingen hjælper enormt. Mentalt blev det at køre tilbage fra at aflevere min datter i daginstitution min pendling til kontoret. Det tog mig et par år at nå hertil. Jeg er langsom nogle gange. Men det virker.
