Nybagte fædre har meget at forberede sig på og alle mulige justeringer at foretage, når de dykker ned i forældreskab. Men at finde ud af, hvordan man stadig hænge ud med andre voksne, og lære at tørre en andens røv er blot praktiske overvejelser, førstegangsfædre skal fokusere på. En ny far skal også have nogle blødere færdigheder - følelsesmæssige færdigheder, der kræver omtanke og øvelse.
Heldigvis licenseret mental sundhedsrådgiver og forfatter til forældrevejledningen En pint tålmodighed med en klat kærlighed, Dr. Rachna Buxani-Mirpuri har ekspertisen til at lede nye fædre gennem følelsesmæssige færdigheder, der kan hjælpe dem med at opbygge sunde forhold til deres partner og børn.
Ganske vist kan en liste over følelsesmæssige færdigheder virke skræmmende. Men det skal ikke ses som en tjekliste, der skal udfyldes. I stedet er det et robust sæt værktøjer, der kan bruges, når en person finder ud af det hele med far, og der er masser at vælge imellem, afhængigt af opgaven.
- Empati
Fædre får brug for al den empati, de kan mønstre, når børn vokser. Men den gode nyhed er, at de får øvet sig i at tage perspektiv, før barnet overhovedet kommer. Straks ud af porten kan fædre elske deres partner godt ved
"70-80% af kvinderne vil opleve postpartum depression eller i det mindste "baby blues", når de får en baby," siger Buxani-Mirpuri. ”Førstegangsfædre har brug for at udvikle en følelse af empati over for deres partner, for hvem denne tid sammen med at være glad kan være følelsesmæssigt udfordrende. Din partner gør noget smukt og skræmmende på samme tid, og du skal være der for at støtte hende eller stå tilbage, når hun har brug for det.”
- Taknemmelighed
Det er nemt for nybagte fædre at fokusere på de problematiske aspekter af forældreskab. Men at placere taknemmelighed foran dit sind kan ændre hele en fars holdning og hjælpe dem til at se det gode i andre, selv når de andre måske er involveret i frustrerende frustrerende adfærd.
- Selvhævdelse
Fædre skal finde det sunde sted mellem passivitet og aggression, når nogen i familien (inklusive dem selv) har brug for noget. Kommunikerer trygt behov, ønsker og følelser på en sådan måde at påvirke andre uden at skade giver fædre og familier den bedste chance for øjeblikkelig succes, mens de ikke brænder broer, der kan være nyttige i fremtid. Som nybagt far kommer selvsikkerhed til nytte ved at opretholde sunde grænser med arbejdsgivere eller udvidede familiemedlemmer. Og i fremtiden er selvsikkerhed nyttig, når du kommunikerer med lærere, trænere og direkte med børn.
- Afvisningstolerance
Uanset hvor stærke en fars kommunikationsevner er, får de ikke altid, hvad de ønsker. Og nogle gange vil disse afvisninger føles personlige. At mindske, hvordan andre menneskers adfærd og meninger påvirker selvværdet, hjælper fædre til at føle sig bedre med sig selv og deres samfund. Lad det ikke skære ind til kernen, når børn vil holde afstand. Det er vigtigt at tage en dyb indånding, erkende, at det svier, og så lade det gå som Elsa.
- Opmærksomhed
"Det er vigtigt, at fædre er opmærksomme på deres partneres fysiske og følelsesmæssige behov," siger Buxani-Mirpuri. Og på grund af relationernes indbyrdes sammenhæng kan ændringer, som en partner oplever, til gengæld påvirke en fars fysiske og følelsesmæssige behov. "Fædre skal være opmærksomme på ændringerne i følelser hos deres partner og baby sammen med en ændring i deres følelser," siger hun.
- Venlighed
Venlighed går dybere end at gøre pæne ting. Den overvejer også den holdning og motivation, der ligger til grund for en persons handlinger. I forældreskab, som i alle forhold, vil modvilligt at gøre gode ting for andre sandsynligvis skabe vrede.
EN seneste artikel i European Journal of Developmental Psychology af Dr. Tina Malti fra University of Toronto tilbyder en ny ramme for forståelse af venlighed. Malti konkluderer, at venlighed kan næres, når vi "... anerkender, at balance mellem selv- og andre-orienterede tendenser er gavnligt for at forblive sunde og bidrage til en større gode … er udviklingsfølsomme og … tager ligestillingsprincippet til sig og fremmer mange facetter af venlighed hos både barnet og i miljøet.”
- Udholdenhed
Når forældre mangler energi og ikke kan tænke så klart, som de gerne vil, er de nødt til at møde forældreforhindringer. At udvikle vedholdenhed hjælper fædre med at identificere forhindringer, de kreativt kan arbejde igennem, hvilke der skal vente, og hvilke de skal undgå. For eksempel, når et barn rammer deres uundgåelige den kræsne fase, skal de måske præsenteres for en mad 10-15 gange, før de beslutter sig for, at de kan lide det. Og den eneste måde at klare den udfordring på er med tålmodig vedholdenhed.
- Tillid
En partner er en fremragende person til at hjælpe med at opbygge tillid. Men fædre bør tillade, at tilliden til deres partner spredes til andre i deres støttenetværk. Når folk spørger, om de må medbringe et måltid eller hjælpe på andre måder, så lad dem. Det er et simpelt skridt, der kan være meget sværere, end det lyder for fædre, der føler behov for at bevise, at de ikke har brug for hjælp. Men hver gang hjælp modtages, lærer fædre, at andre er pålidelige og pålidelige.
- Selvkontrol
Impulskontrol er en af de færdigheder, forældre mest brændende ønsker, at børn skal forstå. Den bedste måde at få det til at ske er ved at modellere adfærden. Overvej, hvordan du undgår distraktioner, og fokuser opmærksomheden på den aktuelle opgave. Tænk over, hvordan individuelle beslutninger kan påvirke langsigtede mål. Og vær opmærksom på situationer, der kan udløse en nedsat evne til at udnytte uønsket adfærd.
- Tilpasningsevne
Ikke alene ændrer forældreskab alt, men det får tingene til at ændre sig hele tiden. "Søvnløse nætter, ekstra arbejde i huset, begrænsede sociale interaktioner og ændringer i forholdet til din partner er nogle af de ændringer, der følger med territoriet for at være en forælder. Intet vil kun handle om dig og din partner længere, og det er det faktum, du skal tilpasse dig,” siger Buxani-Mirpuri.
Dette betyder ikke, at fædre skal opgive planlægning og forberedelse. Tværtimod er det altid godt at have en spilleplan. Men ved at gå ind i det, at det kan blive nødvendigt at kalde en hørbar.
- Følelsesmæssig kontrol
Det er ok at være sur. Eller trist. Eller hvilken følelse en person føler på et givet tidspunkt. Nøglen er ikke at tillade disse følelser at overvælde andre - især når man føler sig vred. En far, der let skifter fra humør til humør, eller ser folk omkring dem reagere på dine ændringer i temperament, vil måske udforske nogle selvreguleringsøvelser, der kan hjælpe med at finde ro, når man står over for konflikt eller skuffelse.
- Følelsesmæssigt udtryk
Alle de følelser, en far har brug for at kontrollere? De ville også gøre klogt i at udtrykke dem. Mange fædre har problemer med at udtrykke deres følelser, men aftapning af dem kan hæmme intimitet med partnere og er usundt for psyken. Hvis det er for udfordrende at verbalisere følelser, så prøv at skrive dem ned først. Lær at lytte til følelser, før du udtrykker dem. At sætte ting på papir giver forældre mulighed for at behandle i deres egen hastighed og derefter dele, når de har haft tid til at organisere deres tanker.
- Optimisme
Der er et omfang, hvor vi vælger, hvad vi kan forvente af verden omkring os. Nybagte fædre, der ønsker, at sig selv og livet skal udvikle sig positivt, kan sprede denne tillid til andre familiemedlemmer. At tillade pessimisme at få fodfæste kan tabe nogle potentielt vindbare kampe, før de overhovedet starter.
- Nysgerrighed
Nybagte fædre kommer til at opleve alle former for overraskelser. Til tider kan børn forvirre, forvirre og endda mystificere. Det er nyttigt at udvikle en tilbøjelighed til at udforske, hvorfor børn gør det. Det er endnu bedre at få mest muligt ud af de nye oplevelser og skabe et miljø, hvor en familie kan lære og vokse ved at søge svar på ethvert spørgsmål, et barn måtte stille.
- Legelyst
Forældreskab er ikke kun sjov og leg, men der er masser af muligheder for begge dele. Det er dejligt at tage ansvar seriøst. Men en familie vil også have brug for fædre, der forstår at give slip. Nyd de sjove aspekter af forældreskab, og vær ikke bange for at sprøjte lidt sjov ind i familieforhold.
”Forældreopdragelse er en seriøs forretning; det kan dog ikke være alt arbejde. Ellers har forældrene en tendens til at opleve udbrændthed,” siger Buxani-Mirpuri. "Hav det sjovt, grin og nyd de få øjeblikke af fred, du får ind imellem det hektiske job med vicevært. Legesyge fædre kan positivt påvirke barnets følelsesmæssige udvikling samt hjælpe med at lette stemningen for deres partnere."
- Ansvar
Hjælp andre med at opbygge tillid ved at acceptere at gøre ting og derefter følge op. Forpligtelserne behøver ikke at være store. At love at udføre almindelige opgaver - at skifte den næste poopy ble eller hente noget fra butikken - er en chance for at følge op og gøre ordene.
Et område med udvist ansvar, hvor forældre kan kæmpe? Møder op til tiden. Når forældre accepterer at være et sted på et bestemt tidspunkt, har de mulighed for at vise dig pålidelighed. Gør det nok, og forældrene vil have tillid til at være der i nødens stunder. Mød op sent eller spring helt ud, og tvivl om pålidelighed vil altid lure lige under overfladen.
- Tolerance
En verden fuld af konkurrerende ideer og mennesker med unikke oplevelser. Alligevel er det muligt at leve et isoleret liv, hvor interaktioner kun sker med mennesker, der deler de samme tanker, værdier og erfaringer. Fædre, der åbner sig for forskellige perspektiver, dyrker kulturel fleksibilitet, der vil betale sig i at acceptere børn, selvom deres verdenssyn adskiller sig, når de bliver ældre.
- Kreativitet
gaffatape kan ikke ordne alt. Børn har ofte unikke udfordringer, der ikke har klare løsninger. Sagen med kreativitet er, at den ikke kræver det rigtige svar hver gang. Det er simpelthen evnen til at finde ud af, hvordan man bedst bruger de tilgængelige værktøjer. Og det er ok at blive ved med at smide ideer, der ikke virker, indtil man lander på en, der gør.
- Selvbevidsthed
"Det er bydende nødvendigt, at du er opmærksom på dine egne behov, triggere og stressfaktorer, der kan komme i vejen for at være den far, du ønsker at være," siger Buxani-Mirpuri. ”Undersøgelser har vist, at nybagte fædre selv kan opleve et niveau af depression. At være opmærksom på humørsvingninger, søvn, spisemønstre og adfærd kan sikre, at depressive symptomer behandles, hvis det er nødvendigt."
Fædre skal nogle gange også fokusere på sig selv, om ikke andet for at fange sig selv, før de udvikler usunde vaner eller holdninger.
- Selvmedfølelse
Fædre kan ikke legemliggøre alle 25 færdigheder på denne liste. Ingen forventer, at de gør det. Så fædre er nødt til at acceptere fra starten, at der vil blive begået fejl, efterhånden som de vokser til voksende forældreansvar.
“Selvmedfølelse betyder at være i harmoni med dine indre kampe, være venlig mod dig selv og give et alternativ til negativ tænkning. Fædre har brug for at tilgive sig selv for de gange, hvor du ikke er den partner eller den far, du ønsker at være. Og børn lærer robusthed, når de ser forældre udvise selvmedfølelse,” forklarer Buxani-Mirpuri.
